【】     カイロプラクティック心【伊勢市 整体】

握力は健康のバロメーター?/伊勢市カイロプラクティック心

握力に関する2つの論文をご紹介します。

①握力が強い人ほど認知機能および作業処理能力が早いことが認められた論文

原文はこちら⇒【https://academic.oup.com/schizophreniabulletin/advance-article/doi/10.1093/schbul/sby034/4942313】

②握力は全死因に関連し

 握力の5kg低下ごとに死亡リスクが女性で20%、男性で16%増加みられた論文

原文はこちら⇒【https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29739772】


どちらもイギリスで50万人前後のデーターをもとに行われた大規模な研究です。

厳密な理由は分かりませんが、握力がある人の方が

脳のパフォーマンスも良く、死亡率も低いと言える結果でした。


まだまだ、議論の余地はありますが、筋力があった方が良いとは言えますね。

ただ、握力を鍛えれば良いとワケではなく

運動習慣により、結果として握力が強いと考えた方が良いでしょう。


別の研究でも筋量が多い方が長寿である結果が得られたり

運動をベースにしたリハビリにより、術後が良好であったりする結果が得られた報告があります。



いつまでも健康だありたいと考えている人は

とりあえず、無理ない範囲で運動しましょう!
関連記事

原始反射|ガラント反射・ペレーズ反射/伊勢市カイロプラクティック心

〇ガラント反射とは?

ガラント反射、ペレーズ反射は、原始反射の1つで

背骨の動きに関与します。


ガラント反射・ペレーズ反射は妊娠20週から現れ、生後5ヶ月で統合されると言われています。


〇ガラント・ペレーズ反射の機能


ガラント反射は、腰の背骨の外側を上下に擦ると、擦った側に身体が曲がります。

ペレーズ反射は、上背部(肩甲骨付近)を横に擦ると肩をすくめ、腰部を横に擦ると腰を反ります。

手足を上手く使うことのできない赤ちゃんは、この反射によって移動することができ

産道を通るとき、この反射によって身体を動かし出産の手助けをしています。

また、外界から伝わる音を脊椎を介して振動として耳に伝える働きもあるため

聴覚も関連する反射と言われています。

出産後は、脊柱の機能に関わるため姿勢にも影響します。



排尿反射との関係性

排尿反射とは、膀胱内の圧が一定以上になるとその刺激が

交感神経⇒仙髄の排尿反射中枢⇒副交感神経⇒膀胱に達する反射路が形成され

反射的に膀胱の筋肉(排尿筋)が収縮し内括約筋が弛緩することで排尿が行われます。




排尿反射の中枢は脊髄にあり、膀胱脊髄中枢と呼ばれます。

膀胱または尿道が尿によって拡張すると情報が脊髄に到達して反射的に排尿がおこります。

※尿意は脳にも伝わり、脳幹、中脳などが関わります。


排尿が我慢できる仕組みは、大脳が「ガマン」という指令を送ることで

脳でコントロールできる外括約筋が収縮して、排尿を抑制します。


脊髄反射でもあるガラント反射が過剰に残存してしまうと

排尿反射まで喚起してしまい夜尿症(おねしょ)直らないと言われています。


〇ガラント反射・ペレーズ反射の残存がみられるこどもの特徴


じっと座る能力(もぞもぞ、たえず身体を動かしている「そわそわ落ち着きのない子ども」)

注意と集中に問題

ぎこちない歩様

膀胱コントロール(寝小便が一般的にみられる)

脊柱側弯症の発展要因

物を操作するときの不器用さ

運動やスポーツにおける身体柔軟性や機敏さへの影響

腰痛や背中の緊張



【一般社団法人ここからだ】から引用しました。

大人でもガラント反射・ペレーズ反射の残存傾向の強い方は、このような特徴があります。

反射的に肩や腰を緊張させてしまうため、腰痛や肩こりなどの症状を訴えることもあります。



〇ガラント・ペレーズ反射を統合する

先のブログでも書いたように原始反射は消失するワケではなく

大脳によってコントロールされています。

ガラント反射・ペレーズ反射のように背骨の動きに関わる反射は

運動においても重要な役割を果たしています。


療育では、原始反射を統合するために様々なことが行われています。

この記事で引用させてもらった一般社団法人ここからださんでは

統合遊びを用いてガラント反射・ペレーズを統合させていきます。



他にも原始反射に言及しているワケではありませんが

リズミックムーブメント

BBA

ビジョントレーニング

などによってアプローチが行われます。


〇カイロプラクティック心では?

療育で行われるているものをヒモといていくと

カイロプラクティックやオステパシーの考えやテクニックが多く使われています。


カイロプラクティック心では、一般社団法人ここからださんでの統合遊びをホームケアで指導させていただき

頭蓋骨、背骨、内臓マニュピレーションなどを施術で行っていきます。


また、大脳でのコントロールが出来ていないため(原始反射を抑制できない)

機能神経学により、左右の脳を評価し

機能低下側が活性化するようなアプローチも行います。







原始反射の統合や栄養からのアプローチは、色々な施設でも行われていますが

カイロプラクティック施術を併用したアプローチは、まだまだ少ないです。

カイロプラクティック心としては、1つでも苦手をなくしていき

生活しやすくなるよう、共に歩んでいく気持ちです。


発達でお悩みの方、発達障害と診断されてどうしたらよいかわからない方など

よろしければ、ご相談ください。(相談は無料です)

関連記事

娘も1歳3ヶ月/伊勢市カイロプラクティック心

昨日で娘も1歳3ヶ月になりました(^^♪

だからというワケではありませんが、奥様とと休みが一緒になったため

娘も連れて五桂池の動物園へ行ってきました。

【五桂池ふるさと村:花と動物ふれあい広場】

ローカルな場所ですが、、、

高校生レストランで全国的に有名になった「まごの店」があるところです。



うちのぱんちゃんを追いかけるだけではなく

違う動物も見せてみようということでしたが、ダチョウ以外はあまり興味を示さず(苦笑)

動物園の砂利で遊んでました。。。

伊勢市 整体 こども




風邪も治って

よく食べ、よく遊び、よく笑い元気に過ごせてます。

最近は、夜起きる回数も減ってきて夜泣きもおさまりつつあり、大人も睡眠不足から解消されそうです。



ちなみに昨日は、結婚式を挙げて丸3年!

うちは結婚記念日は、何となく終了~

結婚式と入籍日が全然違う日なので、まずどっちなんだ??って感じですが、、、

日にちは忘れそうです。。。


結婚記念日は何もしなくても、家族仲良くしているので問題ないということで

これからの暑さに負けないように外でこどもと遊びます!
関連記事

ピッチャーは走り込むべきか?/伊勢市カイロプラクティック心

【「ピッチャーは走り込め」論は完全に時代遅れなのでいい加減やめるべき理由】

~下記は上記のサイトから引用~

先日、エンゼルスの大谷翔平が足を捻挫した。

するとまた、球界のご意見番こと張本勲氏が『サンデーモーニング』(TBS系)内で

走り込み不足が原因だと指摘した。

まただ……。長い距離を走り込むことで実戦向きの筋肉がつき、怪我のリスクも減る……。

そんな効果があると言われている走り込みだが、正直な話、完全な時代遅れ。

同じくメジャーで活躍するダルビッシュ有選手も否定的な見解をツイートしている。

無論、日本だけではなくアメリカで議論にはなるようだが

フィットネスやコーチング系の専門家によれば、否定的な意見がほとんどだ。

~以上~



少なくとも走り込んだからといって、足の捻挫リスクは減らないでしょう。

捻挫の原因は外傷性もあり

感覚受容器の機能低下が大きく関わっていると考えています。

インソール、靴のよる予防

足底の感覚器への色々な刺激などしたほうが捻挫予防にはなりますね。


長い距離の走り込みが必要なのか?

各年代や個人の能力によっては長い距離を走る必要性はあるかもしれません。

確かにピッチャーは、瞬発的な能力が必要であり

長い距離を走るという能力は、特別身につけてもパフォーマンスが上がるとは言えないです。



しかし、高校球児のように真夏に先発、完投

そして連投となると、1つの耐久性をあげるトレーニングとしては必要とも言えます。

ケガするしないの話になれば、スプリントトレーニングも高負荷のため

トレーニングでケガすることも考えられますからね。


ただ、絶対ダメなことは

「走り込まない」⇒「ケガする」「パフォーマンスが上がらない」と

選手に押し付けることです。


何の検証もなく走り込み不足のせいにしては、無能と言われても仕方がありません。

しっかりと考えましょう。

ちなみの記事でかかれているスプリントトレーニングが全てでもなく

書いてあることも浅はかな感じは否めません。

表現が曖昧過ぎて、これだけ真似ても効果はないかな~と感じます。

※一般の方に解りやすく書いてこうなったのかもしれませんが



「自分に何が足りないのか?」

そこをしっかりと考えて、トレーニングに打ち込む必要がありますね。



関連記事

腰痛の改善例/腰椎分離症の症例/伊勢市カイロプラクティック心

腰椎分離症の症例

~症例報告~

10代 男性

ウエイトトレーニング中に腰を痛める。

動作は、デッドリフト。

1週間程度、練習を軽めにしても腰痛が改善されない。



第5腰椎分離症(左右どちらも)の保持者。



姿勢は

上体が右へ傾いていた。


動作では

腰部の屈曲(腰を曲げる動作)で痛みが悪化。

立位、座位ともに悪化傾向であった。



股関節の可動域制限をみると

右側の屈曲、左側の内旋制限がみられた。



触診では、腰方形筋に強い圧痛がみられた。

右側の腸腰筋を伸張させると腰部に違和感がある。


腰椎分離症の反応を筋力テストでみると特別問題はみられなかった。



股関節の可動制限がみられることから、股関節戦略(股関節を使った身体の動き)が使えず

ウエイトトレーニングの動作を行ったため、腰部に負担がかかり痛めたと考えられる。

また、腰部の伸展動作では痛みがみられず、腰椎分離症の反応もみられないため

腰椎分離症の影響はすくないと推測される。


股関節戦略の問題及び右側腰方形筋の過緊張により

正常な腰椎の関節運動が行えないことが今回の腰の痛みの原因と考えられる。




施術は

股関節及び股関節と連結する仙腸関節を調整した。

痛みの軽減はみられたが消失していないため

腰方形筋を伸張させるアプローチをおこなうと腰を曲げたときの痛みが改善された。



~カイロプラクティック心からのコメント~

腰椎分離症では伸展動作の痛みが強くでることが一般的です。

そのため、伸展動作の多い競技(体操競技)にみられる病態でもあります。


今回は、腰椎分離症ではありますが、屈曲のみ痛みが発生していました。

腰部の屈曲痛は、股関節の問題が多くみられます。

ただ、今回のケースは腰椎に付着する腰方形筋の過緊張が原因と考えられます。

そのため、腰方形筋へのアプローチにより痛みが軽減しました。



競技の特性や身体の使い方のクセなどで、特定の部位を使いやすく負担がかかりやすいですが

それだけを指標にすると本来の原因とは違うところにアプローチする可能性もあります。

腰椎分離症とはいえ、それに関連する部位もチェックしていく必要があります。

※腰椎分離症と腰方形筋がまったく関係がないワケではありません。

関連記事

昨日はセミナーへ

昨日は、セミナーに参加してきました。

内容は「顎関節」

顎関節の異常は、色々な症状を引き起こす可能性があります。

顎関節症以外にも難聴、頭痛、耳鳴り、肩こり、首痛、頸椎ヘルニア症状(手のしびれ、痛み)等々



また、顎以外の影響も受けるため

体幹部、四肢などの全身が調整された上でかみ合わせなどを調整した方が良いケースも多いです。

そのため、口腔外科の歯科医の中には

カイロプラクティックやオステパシーを学んで口腔以外のアプローチを行う先生もいますね。


セミナーでは、顎の検査方法、アプローチ方法を学びました。

また、聴覚への影響もあるということで

スマホの聴覚アプリを使用して、施術前、施術後の検証も行いました。



何となく耳が聞こえにくくなったな~と感じる人は

顎の問題を解消すると良いかもしれません。


今回のセミナーで得たことを還元できるように精進していきます。



関連記事

小児期の過体重は、2型糖尿病のリスクが高まる/伊勢市カイロプラクティック心

7歳時に過体重の男児は、思春期以降まで過体重が持続した場合に限り

成人以降の2型糖尿病のリスクが増大することが

デンマーク・Bispebjerg and Frederiksberg HospitalのLise G. Bjerregaard氏らの

調査で明らかになりました。

原文はこちら⇒https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29617589

7歳児以降に過体重が解消できた場合は、2型糖尿病の発症が低下していたそうです。


この論文は、デンマーク人男性6万2,565人を対象にした規模の大きな研究です。

信頼性のある研究と言えるのではないでしょうか。



そのため、7歳のときに過体重であれば、食生活を見直す必要があるかもしれませんね。

場合によっては、環境の変化(幼稚園のバスの送り迎えから小学校は徒歩通学に変わる)により

食生活が変わらなくても体重の軽減はみられると考えられます。



ただ、デンマーク人を対象としているため

腸の長さ、食生活や生活感環境の違いないどにより

日本人には当てはまらないかもしれません。



しかし、体重の超過は望ましくありませんね。

こどもの健康を守る意味では、親の責任は大きく食生活は重要です。

オーガニック食材や嫌いなものを無理やり食べさせる必要はありませんが

栄養のバランスを考えたり、苦手な食材を食べれるように工夫して調理したり

親として考えてあげることが大切ではないでしょうか。


※ちなみにオーガニック食材と薬品を使った食材を比べた結果は優位な差がみられないという研究があります。
関連記事

こんな感じで作ってみました|伊勢市カイロプラクティック心

昨日は、奥さん仕事とということで晩御飯作り~

こどもも食べれそうな感じのメニューを作ろうと。。。

伊勢市 整体 晩御飯

ラタトゥイユ

長芋と卵のスープ

アボガドとツナのチーズ焼(これはこどもには食べさせてません)


こどもにラタトゥイユを食べさせてみると、全力で拒否(苦笑)

どうやら酸っぱすぎた。。。


長芋と卵のスープは、食べてくれました(^^♪


奥様の評価もラタトゥイユは酸っぱい。。。

卵のスープは薄い、、、

アボガドは、ツナ味(そのまま~)


まだまだ、味付けの工夫は必要のようです(笑)



ちなみのどれも簡単に作れます!

〇ラタトゥイユ

お好みの野菜を大きめに切る

今回は、ジャガイモ、ニンジン、ピーマン、ナス

鶏むね肉も大きめに切る


そして、切った材料を炊飯器に入れ、トマト缶を投入してスイッチを押すだけ!

味付けはオリーブオイル、酒、塩コショウ(味の好みで砂糖、ブイヨン、コンソメなど入れてもよさそうです)


★栄養について

・オリーブオイル

多くの研究で摂取した方が良いとされています。

一価不飽和脂肪酸、抗酸化物質が多く含まれ、ガン予防、炎症予防になり

トマトに含まれる脂溶性の抗酸化物質であるリコピンは

脂質と一緒に食べた方が吸収がよいそうです。


・トマト

抗酸化のビタミンC・E、βカロテンを含み動脈硬化、ガンなどの防止になります。

また、リコピンにはこれらのビタミンよりも抗酸化作用があると言われています。

・ナス

栄養成分は少ないですが、皮には抗酸化物質が含まれています。

・ピーマン

ビタミンCが豊富です。

ビタミンCは、組織繊維のコラーゲンの合成に必要で

不足すると細胞同士の結びつ気が弱くなり、出血、骨がもろくなるなぢ

身体に必要不可欠な栄養素です。

・じゃがいも

ビタミンC、ビタミンB2、食物繊維、カリウムが豊富です。

カリウムは血圧を下げる働きがあります。

・ニンジン

βカロテン、食物繊維が豊富に含まれています。


・鶏肉

鶏肉も多くの論文で摂取した方がよいとされる食材で

脂質が少なく豊富なたんぱく質を摂取できます。




〇長芋と卵のスープ

水に白だし入れて沸騰したら擦った長芋を投入

火を止めて溶き卵を投入して終わり

長芋は先に入れると固まりますので最後が良いですかね~


味付けは、好みでショウガ入れたり、本だしで醤油、みりん、洋風ならコンソメでも良いと思います。


★栄養について



ビタミンC、食物繊維以外の栄養素が含まれ

良質なたんぱく質、細胞膜や神経細胞などの構成材料となるリン脂質

免疫を高めるビタミンAなど健康によい食材です。


長芋

消化酵素が多く含まれ、胃の粘膜の保護になります。

ただ、加熱により消化酵素が失われるため

スープの場合は、60℃以下になってから入れることをおすすめします。


〇アボガドとツナのチーズ焼き

アボガドを半分に切って、果肉をくり抜く

ツナ缶、マヨネーズ、ケチャップと混ぜ合わせ、再度アボガドの皮の中に戻す

その上にチーズを置いてトースターかオーブンで焼くだけ~


ピザ用チーズの方が良いかもしれません。


★栄養について

・アボガド

ビタミンB6・E、カリウム、マグネシウム、葉酸、一価不飽和脂肪酸が含まれ

一価不飽和脂肪酸は豊富でガン予防になります。

オリーブオイルとアボガドの脂質はインスリン抵抗性の回復にも役立つそうです。

チーズは、ビタミンCと食物繊維以外は含まれる栄養食材です。

ただ、飽和脂肪酸が多いため、肥満の人は注意が必要です。






まだまだ、料理修業は続く。。。
関連記事

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

伊勢市 整体

エビテンス(科学的根拠)に基づいて証明された

「身体に良い食事」「身体に悪い食事」が一般の人にもわかりやすく

シンプルにまとめられていました。


エビテンスというと小難しく聞こえますが

「こんなことしてみたら、こんなデーターがとれましたよ」

と言っているだけです。


もう少しわかりやすく、著書の中に書かれていることを例にだすと

魚を食べた人と食べない人を比べたら

食べた人の方が〇〇%以上長生き、もしくは〇〇疾患に〇〇%ならなかったということです。


さらに信頼性の高いエビテンスになれば、同じようなデーターの文献が数件あるということです。

そのため、この本で良いとされている食事は

多くの文献で長生きもしくは疾患にかからなかった食品が示されています。


この本に書かれている「良い食事」は、大多数にとって良い食事と言えるのではないでしょうか。

ただし、「あくまでも大多数」というだけで

100%ではないということは理解しておいた方が良いですね。


現実問題としては、「良い食事」と言われている食品を摂っても

身体を壊す人は少なからずおり

何も考えずに鵜呑みにしてしまうことは良くないということです。


科学は100%正しいとも言いきれない現実

優れた論文でも「遺伝的因子」「環境因子」などの個人差を平等にすることは難しいです。

そして、その辺りを端折って1つの論文だけで

「科学的に証明されました」と売り出される健康食品も多数存在します。


このようなことから、一般の方が「科学的に証明された」言葉を鵜呑みにしすぎるのは危険です。

※今回紹介している本は、複数の文献で証明されているものを取り扱っているため信頼性は高いです。


健康食品で「医学博士が開発した」「科学的根拠がある」はまず疑いましょう~

調べると会社のリサーチ調査だけだったり、稚拙な論文が1本あるだけなんてこともあります。

しかし、少数派でも身体に合う人がいるという現実もあります。。。


本当に科学的根拠があるのかを調べるのは、英文でさがすのが1番です。

日本語検索は、とてつもなく怪しいサイトが多いです(苦笑)

実際、僕も調べ物は英文です。


最近は、Googlechromeの翻訳機能が向上しているため

英語がわからなくても何となく把握することができます。

ただ、深いところもで読むにはコツもいり、僕もまだまだな感じです。。。


それでも重要なことは、日本語検索よりもマシですね。


ある程度、信頼性のあるエビテンスがあれば

そこを基準に自分の身体に合うか検証していきましょう。

体調が良くなれば、問題ありませんし

体調を崩すようであれば、その食べ物が良くないのか

それとも他の要因があるのか検証して微調整することをおすすめします。



どんなに良い物でも食べ過ぎは、身体に良くありませんからね。

エビテンスを上手く利用して、健康になりましょう。
関連記事

肩痛の改善例/弓道で肩の痛みが強まる(スポーツ障害)/伊勢市カイロプラクティック心

弓道で肩の痛みが強まる(スポーツ障害)

~症例報告~

60代  男性

弓道で弓を引き続けると左肩周辺がだるくなり

弓を引く動作で右肩が痛くなる。




姿勢は

上体が右に傾き、相対的に右肩が下がった状態。


弓を引く動作をしてもらうと右肩に痛みが発生する。

また、肩の外転(外側から腕を挙げる)で耳に近づくと左肩が重だるくなる。


各関節のチェックを行うと

左側の肘の回外に制限がみられた。

筋力テストでは

右側の上部僧帽筋の弱化がみられ、右側大胸筋の影響がみられる。


呼吸における胸郭の動きをチェックすると上方への動きが制限されている。

その他の所見として

右側の棘下筋、左側の肩関節の関節包の強い圧痛がみられる。



右肩は下がっているため、肩の運動時にインピージメント(骨同士の衝突)が起きやすい。

また、弓を引く動作は肩関節の内旋が必要であり

鎖骨や肩甲骨の可動も大切になるが、その周辺の筋バランスが崩れているため

それらの動きにも問題が起こって痛みを誘発していると推測される。


左腕は弓を支えるときに肘から手にかけて負担がかかっていることが一因と考えられる。




施術は

右側大胸筋、棘下筋、左側の腕のアライメント調整を行なう。

また、上体の傾きもあるため骨盤部から腰部も調整した。


2回目の施術時には

右肩の痛みはほとんど現れない状態になった。

左肩関節の関節包、胸郭部の調整も行う。


4回目の施術時には、違和感程度まで回復。

左肩においては、関節包の影響も強く受けていると考えられ

継続的な施術とホームケアで回復を目指す。



~カイロプラクティック心からのコメント~

右肩の痛みは、バイオメカニクス(運動連鎖)に影響による痛みでした。

また、モーターコントロール異常(協調運動の問題)もみられることから

バイオメカニクス異常が増長していたと考えられます。


そのため、筋肉へのアプローチをおこない、協調運動を正常にできるようにしました。

また、上体の傾きが改善されることで肩のバイオメカニクスが正常に働きやすくなったと考えられます。



左肩においては

関節包(構造的な問題)の影響もあるため、継続的なアプローチが必要です。

関節包は、弾力性のない組織であり、拘縮がみられる場合は繰り返しアプローチしていく必要があります。

ホームケアも継続していくことで、より早く改善されます。


そのため、左肩においては長期的な計画で取り組んでいきます。

※痛みは違和感程度まで抑えられているため、ホームケアを中心に行います。
関連記事
お客様の声はこちら
「お客様の声」をクリックしてください
ネット予約

LINEからのご予約、お問い合わせはこちら
「友だち追加」ボタンを押して登録いただくかIDをご入力してください
@vaw1300P友だち追加
メールでのご予約・お問合せ
24時間受付中!
口コミサイトヘルモアの人気店に選ばれています。
伊勢市 整体 口コミ 人気 ヘルモア
ヘルモア(口コミランキング)
口コミサイト(エキテン)
口コミランキングNO.1
院長プロフィール
カテゴリ
最新記事
カイロプラクティック心facebookページ
宜しければ「いいね!」押してくださいね。
カレンダー
04 | 2018/05 | 06
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
当院の地図
伊勢市小俣町本町1081
口コミ投稿
あなたの喜びの声をお聞かせください。
ブログランキング
よろしければ押してください。
にほんブログ村 健康ブログへ

ブックマーク
良かったら登録して下さいね。

検索フォーム
RSSリンクの表示
QRコード
QR
リンク
Powered By FC2ブログ

今すぐブログを作ろう!

Powered By FC2ブログ

Zenback