【】     カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 なんとなく知って得する医療ネタ

睡眠中に記憶が整理される

東京大学の研究グループは、海馬から発生する「sharp wave ripple(以下、SWR)」という脳波が

睡眠中にニューロン間の繋がりを弱め、脳回路をクールダウンさせることを発見した。

~下記のリンクから抜粋~

【生物が眠る理由」 睡眠で脳回路はクールダウンされる 東京大学】

さらに、記憶に関わっていないニューロンの活動だけが弱まるそうで

睡眠中に記憶が整理されることが推測されるということです。



睡眠は、健康面からみても大事であり

スポーツ分野でもパフォーマンスやケガ予防にも大切という研究報告もあります。



これだけみれば、一夜漬けで勉強しても無意味ということですね。

夜遅くまで勉強すると「頑張ったね~」みたいに思われるかもしれませんが

効率が良いとはいえないということです。。。


中には丸一日勉強しているという方もいらっしゃると思いますが

睡眠時間はとった方が良いでね。


学生になると夜しか勉強する時間がないとか言い始めることもかりますが、、、、

学生の平均スマホ利用時間は3.2時間だそうです。

女子高生に限ると6.1時間、男子でも4.8時間というデーターがあります。

詳しくはこちら⇒【未成年の携帯電話・スマートフォン利用実態調査】

言い訳する前に寝ましょう(笑)

競技前のマッサージによる加速とスプリント性能への影響/伊勢市カイロプラクティックこころ

論文の紹介です。

原文はこちら⇒The effect of massage on acceleration and sprint performance in track & field athletes

マッサージは、スポーツ選手の競技前の準備に生理学的および心理的な感覚を

作るために利用されています。

血流量の増加に伴い、筋温上昇や栄養、酸素の輸送効率の上昇などに効果があると

仮説がたてられてはいますが

実際、スプリント能力(瞬発力)への影響を調べた研究は少ないとされています。

今回の研究では

競技前のマッサージ・動的ウォームアップ・その二つの組み合わせ

超音波(プラセボ)が加速とスプリント性能に与える影響を

陸上選手25名(実験を完了できたのが17名)を対象に調査が行われました。



マッサージ方法は、スポーツマッサージを習得している施術者が

10~15分のマッサージ(軽擦法・揉捏法・叩打法・強擦法・振せん法を用いた)を行います。


研究の結論としては、動的ストレッチ、プラセボ、マッサージ

動的ストレッチとマッサージを組み合わせたものに優位な差はみられなかったそうです。

そのため、マッサージは、パフォーマンスをあげる効果がないとされています。

ただ、心理的効果があるかもしれないとされ

スポーツ選手自身がマッサージを受けると良いと感じている場合は

心理的効果の享受によりパフォーマンスに好影響を及ぼすかもしれません。


研究内容としては、以上のことが書かれています。



ここからは、個人的な感想です。

何にせよ、心理的影響というものがあるようです。

ウォーミングアップに静的ストレッチはネガティブな意見が多いなか

心理的影響によりプラスに働く可能性も示唆されている研究もあります。



野球選手(投手)が行う試合後の肩や肘のアイシングも

特別に疲労がとれるエビテンスはなく、最近のメジャーリーグでも

試合後のアイシングを行わない球団が多くなっているそうです。



そのような中でも心理的影響を考え、全てアイシングを止めるわけではなく

選手に任せ、アイシングしたい選手は行うそうです。



個人的には、心理的影響を排除するとすれば

不必要なマッサージは行なわないほうが良いかと。。。


競技では、交感神経を優位になりますが

マッサージにより副交感神経が優位に働いてしまうことがあります。

※その人にとって心地よい触り方である場合です。


反対に強く揉み過ぎたり、過剰に触り過ぎると

感覚受容器(筋紡錘、腱紡錘など)に悪影響を与え、筋肉の機能が低下してしまう恐れがあります。

※一般的スポーツ愛好者にはわかりにくい感覚かもしれませんが、、、


このようなことから、不必要にマッサージを行うのは

スポーツ前には生理的メカニズムの観点から悪影響を及ぼすことが考えられます。


仮に僕が競技前に触るとすれば

ウォーミングアップで身体の感覚がしっくりこない

少しプレーに狂いが生じている

など選手自身が訴えた場合、最低限の刺激で改善できればベストですね。


これは、あくまで心理面を排除した場合です。



研究でも述べられているように、心理的な好影響も示唆されています。

信頼関係を築いてるマッサージを受ける場合は

試合前のルーティンワークの1つとしても良いとも言えます。


このようなこともあり、研究では議論の余地があるとされていますが

心理的影響を考慮すると、、、

いつまで議論が続くのであろうか??という感じも否めませんね。

低脂肪ダイエットVS低炭水化物ダイエットの終焉??/伊勢市カイロプラクティック心

健康的低脂肪(HLF)ダイエットと健康的低炭水化物(HLC)ダイエットについて

12ヵ月後の体重減効果に有意差がみられなかったことが

米国・スタンフォード大学のChristopher D.Gardner氏らの

研究グループの試験で示されたそうです。

また、インスリン分泌量と遺伝子型とダイエットの相互関連もみられなかったと報告されています。

原文はこちら
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150?redirect=true


僕が言うのもなんですが、妥当な結果ではないでしょうか?

どちらの栄養素も身体に必要不可欠です。

もちろん摂り過ぎも健康に悪影響を及ぼしますが、、、



偏った栄養摂取のダイエットは止めましょう~

明らかに炭水化物の摂り過ぎ、脂肪の摂り過ぎの方もいらっしゃるので、、、

低ではなく、普通に戻すだけで十分です。

神の手はメディアで作られる?どこの世界も同じ。。。

テレビの特番や週刊誌の特集などで

「神の手を持つ医師」「スーパードクター」と呼称される医師が多く存在します。

しかし、実際はどうなんでしょうか?


そのことについて、五本木クリニック院長がブログで書かれていました。

【「神の手をもつ医師」とか「スーパードクター」って本当はどうなの?:五本木クリニック院長ブログ】

下記は要約です。

医師間で

「彼は神の手を持つ」とか「彼女はスーパードクターだからね」はまずありません。

あったとしたら

「なになにの手術で実績がある」「なになにの手術を数多くこなしている」

「なになにの手術で結構論文を書いている」という評価だけです。

なかには自分で「神の手を持つ」とか「スーパードクター」って自称しちゃっている人さえいます(笑)

普通の世界では、自分のことを「神の手を持つ」とか言い出したら

危なっかしい人だと思われちゃうのではないでしょうか?

例えば野球のイチローが自分のことを「私は神の手を持つ打者」っていいますか?

横綱稀勢の里が自分のことをスーパー関取とは呼ばないでしょうし。

「神の手を持つ医師」や「スーパードクター」ってマスメディアが作り上げた幻想なんでしょうか?

漫画のブラックジャックのような天才外科医は必要ありません(医師免許無かったけ、彼)。

特殊な技術を必要とする手術があったとしたら、その手術自体が完成度の高いものでは無い可能性があります。

数学や囲碁の世界には天才と呼ぶしかないような方が時々現れます。

でも、医師の世界って医学知識を持ち合わせて生まれてくる人はいません。

医学の世界に天才は必要なく、先人が築き上げた医学の歴史を自分の知識として確実なものとし

そこから自分独自の治療方法へ発展させ、そして後輩に伝えていく

そんな地道な作業を繰り返して臨床医学は発展してきたのです。

注意)非常に特殊な病気の場合、それを得意としている医師・医療機関が限られてしまうことがあります。

今回の神の手を持つ医師、スーパードクターはこれらの特殊な例を除いたものとしてお読みください。

~ここまで~


素晴らしい医師も存在しますが、マスメディアによって創られた

スーパードクター、神の手をもつ医師が存在することも知っておいた方が良いですね。


私の体験としても、数時間待つ病院、誰もが知る大病院で診てもらっていても

一定数はうちに来ますからね。。。

これは医師の腕が悪いワケではなく、役割の違いでもありますが、、、


手術に関しては医師の技術が必要です。

しかし、手術が適応でなく、機能回復が必要なケースは

理学療法士、作業療法士、言語聴覚士との連帯が大切になるハズですが

上手く機能していない病院もあるようです。


最近では、理学療法士、作業療法士も多くなりすぎてレベルが、、、(苦笑)


もちろん、うちの業界でも神の手をもつ整体師なども取り上げられ

芸能人とかスポーツ選手と写真撮ってるのをSNSに挙げたりしていますが、、、

ほぼほぼ、嘘くさいです(苦笑)

その営業努力は認めますけどね。


リアルな話をすれば、数万円はらって芸能人との対談、施術を雑誌に載せませんかという

営業電話は結構あります。

また、雑誌に紹介させていただけませんか?なんてメールも来ますが

「〇〇万円支払ってください」と。。。

なぜ、お金払って紹介されないといけないのでしょうか??


好きな芸能人だとお金払おうかななんて悩みますが(笑)



スポーツ選手も同様で

有名スポーツチームのトレーナーやら選手のトレーナーしてましたと言っても

それだけでは信用できないですね。。。

いざ、治療をみてみると痛いところ中心にガシガシ揉むだけだったり

評価方法がメチャクチャだったりします。

トレーニング分野は、少し私の範囲外になりますが

勉強のためにトレーニングコーチのブログを読ませていただくと

トレーニング業界も同様なことが起きているようです。



どこの業界もマスメディアによって歪められているところがありますね。。。



啓蒙活動でメディアにでている素晴らしい方もいらっしゃるので

選択の難しい時代ではありますが

やたら有名芸能人、スポーツ選手を前面に出した宣伝や

自らスーパードクターと名乗るような方はご注意ください。



私の経験上、素晴らしい先生はどこまでも謙虚で勉強熱心です。


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グルテンフリーとパフォーマンスに関する見解

アスリート約900名を対象にしたある調査では

セリアック病ではないアスリート(Non-celiac athlete, NCA)でも

その約4割が食事の大部分(50〜100%)をグルテンフリーにしているとのこと

(その理由としては、胃腸の調子を整えたり、炎症反応を抑えたりするうえで効果的であるという考えが多い)。

しかしながら、以下の2つの論文のどちらにおいても

現在のところ、NCAがグルテンフリーの食事に変えることでパフォーマンスが向上することや

胃腸の症状が良くなったり、炎症反応が抑えられたりといったことを

明確に示すエビデンスは得られていないと述べられている。

(ただし、多くのアスリートを対象として長期間にわたって行われた

介入研究がとても少ないため、今後さらなる検討が必要だろうととも述べられている)。

【スポーツ栄養学術情報 From T-Lab.】から引用

2つの論文はこちら
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2018/01000/Gluten_Free_Diets_and_Exercise_Performance.10.aspx

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27399823


現状、セリアック病で無い限りは、グルテンフリーを行う必要性はないということですね。

この論文に引用されているアンケート調査には、オリンピックメダリストも含まれています。




1流の選手、海外セレブが科学的にも最先端のことを行っているように思われがちですが

必ずしもそうではありません。

なので、憧れの選手、芸能人がしているからと言って鵜呑みにするのは止めましょう~

真似るのは悪いことではありませんが

考えもなく真似ても体調を崩したりパフォーマンスを落したりし兼ねません。


試す場合は、自分なりに検証しながら行いましょうね。

現状、科学的にはグルテンフリーは、セリアック病をもつ方以外はメリットはありません。


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