【】     腰痛、膝痛、手足のしびれなどの原因、改善例ブログ|カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 なんとなく知って得する医療ネタ

朝食は抜くの?抜かないの?

三食しっかり食べた方が良いとされていますが、、、

最近では、健康のために朝食べない

一日1食(水分補給や野菜ジュースなどを朝昼で摂取するなど)

という方がいらっしゃいます。


僕の知っている先生も1日1食(付き合いなどがある場合など柔軟に対応しているそうです)

その生活スタイルに変えてから、体調も良いそうです。


五本木クリニックの院長先生は

朝食を抜くことで学力が低下するという記事に疑問を投げかけています。

五本木クリニック院長のブログ⇒【朝食抜きだと勉強ができない、これって経済格差問題じゃないの?】

ザクッと要約すると

高所得者層の家族が朝食を食べているというデーターもあるそうです。

高所得者になれば、こどもに塾を含めて色々と習い事も通わせることができ

学力が上がるのではないか?(学力と頭が良いのは別だそうです)と言うことです。


一概に朝食を摂れば、学力が上がるワケではなく

1つのデーターだけでは測れない要因がありますよ~ということが書いてあります。



以前、ニュース番組でも格安で朝食を提供する大学や会社があることを伝えてました。

狙いとしては、授業や仕事を効率的にこなせるようにだそうです。

これらのことから、社会的には朝食を摂って一日3食が推奨されていそうですね。



生理学的にみると

朝食を摂った方が排便がしやすくなるそうです。

個人的には、便秘気味の方は朝食をお勧めしますね。


実際、1日何食が良いの?と言われると・・・・分かりません<(_ _)>

2食、1食、3食それぞれ健康的に生活している方を知っているので

どれが良いかは、まだまだ議論されるのではないでしょうか?



個人的な意見としては

1回の食事で食べ過ぎないことに注意すれば、何食でも良いと思います。

お腹の音(内臓の蠕動運動)が鳴らない間に食べているのは食べ過ぎですね。

目安としては、体重です。

太ってくるのは、明らかに食べ過ぎですよ。

ドンドン痩せすぎる、体調が優れないのは栄養不足です。



あとは生活のリズムを考えて

調子が良いと感じる状態で食事を摂れば良いのではないでしょうか?



色々と議論されていますが

心が豊かになる食事を心掛けることが一番大切ですね。

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ファスティングのダイエット効果はない!?|伊勢市 整体 カイロプラクティック心

ファスティングにはダイエット効果が無かったという記事のご紹介です。

五本木クリニック院長ブログ⇒【【悲報】断食、ファステイングしたってダイエット効果は無いよ!!??】


〇ファスティングとは??

簡単に言えば断食のことで

英語のfast(ファスト)には、断食する、絶食するという意味があるようです。

ファスティングというと完全絶食の断食ではなく、専用の酵素ドリンクを

摂取しながら行う気軽で安全なプチ断食、酵素ファスティングのことをさすことが多いです。



ブログ記事内にも掲載してある研究結果では

通常のカロリー制限群と極端なカロリー制限群とでは体重減少に差はなかったそうです。

単純に続けることが難しいようですが・・・


恐らく、食べることが好きな方が太ってダイエットをしようと思い立つので

その好きなことを辞められのか??

冷静に考えれば、ハードルの高いことにチャレンジしてますよね。


ファスティングを少し続けたとしても、その反動で食べてしまう人もいるので

ダイエットとしては難しいかな~と感じます。


個人的には、食べ過ぎ呑み過ぎの後は断食してます。

といっても次の朝食を抜くだけですが、、、(水分だけしっかり摂ります)

僕はこれで昼ご飯、夜ご飯が美味しく食べれます(笑)


ちなみに食べ過ぎて太ったから抜くわけではなく

お腹を空かせて、消化活動を頑張った内臓を休ませることが目的です。




不食でも体重は減りますが、耐えられないもしくは栄養バランスを崩して

リバウンド後に痩せにくくなることがあります。

糖質の代謝にはビタミンB群が必要です。

脂肪も身体の組織を形成する上では大切な栄養素でもあるため

栄養の偏った食事は、身体を壊しダイエットが成功しないことが多いですね。



楽して痩せようと考えず

栄養のバランスを考え、食べ過ぎないことが第一条件ではないでしょうか?

そして、適度な運動ですね。



ちなみに僕は3食おやつ付きですが(笑)62キロくらい(身長172センチ)をキープしてますね。

気をつけていることは、食べ過ぎないことだけですよ。

太らない体質なんじゃないの??と言われるかもしれませんが

68キロまで増えたこともあるので・・・太らない体質ではないと思います。



痩せたいんですけど運動した方がよいですか?と聞かれますが

まずは食事の見直しをお伝えしてます。

だいたい、食べ過ぎです。

もしくは過度の偏食。。。

運動だけで痩せるのは難しいですよ。。。とくに今まで運動してないのに(苦笑)

余裕があって運動したくなったら運動を追加してもらえれば良いかと思いますよー


ダイエットしたい方は、栄養のバランスを考えながら食べ過ぎに注意してくださいね。



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自閉スペクトラム症が進化のカギを握る

自閉スペクトラム症について下記の記事が掲載されてました。

よろしければ、読んでみてくださいね。

【人類の進化の鍵は自閉スペクトラム症が握っていた(英研究)】

記事を要約すると、、、

自閉スペクトラム症(自閉症スペクトラム障害)とは

社会的交流・コミュニケーションに関する障害や知覚過敏を特徴とする症状で

自閉症やアスペルガー症候群などが含まれます。

自閉症の人の多くは、桁外れの記憶力、鋭い視覚・味覚・嗅覚、動物の行動をはじめとする

自然体系についての優れた理解力を有していることが多いです。

最近の研究によれば、自閉症を持つ祖先は、人類の進化史を通じて

その独自のスキルや才能によって社会グループの中で重要な

役割を果たしていたことが示されています。

~記事を抜粋~


自閉スペクトラム症は、発達障害とされていますが

人類の進化のカギを握っているということですね。

アインシュタイン

ビル・ゲイツ

スティーブ・ジョブズ

etc

世界を変えた著名人に自閉スペクトラム症は多くみられることから

ひとつの個性として認知されても良いかと思います。

ただ、一般的には普通と思われている

コミュニケーションのとり方、運動の苦手、過敏症など苦手なことは

とことん苦手。。。


そうなると社会で生きていくのも辛く感じることがあり

行動や言動が理解されないことも多くなります。

社会全体の理解が深まると、発達障害と診断された方も

社会に適応しやすくなるのではないでしょうか?



ただ、発達障害も先天的な脳異常とされていますが

発育過程で上手く神経統合されなかった後天的な原因の場合もあるようです。

そのため、療育やカイロプラクティックでも苦手を克服させることが出来たりします。


早めに苦手を克服できた方が良いんで

お子さんの苦手を何とかしたい方は、一度ご相談くださいね。

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坐骨神経痛にリリカは効果がない??|伊勢市 整体 カイロプラクティック心

オーストラリアの研究班が、坐骨神経痛患者に対してプレガバリン(商品名リリカ)は

偽薬と差がなかったことを報告しました。

【坐骨神経痛にリリカは効かない?MEDLEYニュース】

原文の英語版⇒【PubMed】

リリカは、神経疼痛に効果があるとされ

坐骨神経痛、手のしびれなどを訴えると病院で処方されることがあります。

しかし、今回の研究では

209人の患者を2グループに分け

1グループは偽薬、もう1つのグループのはリリカを治療薬として処方し

8週、52週時点の症状を比較した結果、差がみられなかったそうです。

~研究報告を抜粋~


研究報告だけでは、まったく効果がみられない結果となっていますが、、、

坐骨神経痛のような痛みであっても

神経由来ではないケースもあるため、一概にはリリカが効かないとは言い切れませんね~


ただ、病院が神経由来の痛みであるかを確実に見極められているかは不明ですね。

うちにも坐骨神経痛(椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、梨状筋症候群など)でこられますが

実際に神経由来の痛みと思われる方は少ないです。

神経由来の坐骨神経痛ではない方にリリカが効くわけないですね~


MEDLEYニュースにも書かれていますが、効果が感じられない場合は

早めに治療方針を変えた方が良いです。

痛みが継続すると、最悪のケースは

神経系の変化により、構造的には問題が無くても慢性的な痛みが継続してしまいます。


薬は初期治療には有効ですが、聞いてこない場合は早めに治療を転換した方がよいですね。

反対に薬は効いているけど、継続的に服用しないと痛みが続く場合も

強制的に痛みを抑えているだけなので、元の原因を解決する方法をみつけましょう~

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痛みのメカニズムを知ろう~

今月のスポーツメディスンは

「痛みへのアプローチ」が特集されていました。

itami.jpg

痛みは客観性がすくなく主観的であるため

人には理解されないことがあります。


レントゲンでは異常ないけど~

他の検査も異常ないし~


このように客観的なデーターを基にしたら問題がなくても

痛みを訴えている本人は

「痛い」



もちろん、反対もありますね。

「ヘルニア」「骨の間が狭い」「骨が変形している」「軟骨がすり減っている」など

画像で異常がみられても痛みとして現れない人もいます。



このように痛みとは

「客観的異常=痛み」ではないということです。



痛みの発生メカニズムを大きく分けると3つあります。

侵害受容性の痛み

神経障害性の痛み

心因性の痛み



侵害受容器は、身体の至る所のある痛みを感じるセンサーのようなものです。

痛みを感じるからこそ、身体の異常が早く分かり酷くなることを防ぎます。

侵害受容器が無ければ

傷口に気づかない⇒化膿⇒壊死

関節の過剰な負担に気づかない⇒関節が壊れる⇒動けない

炎症反応が起きない⇒身体が修復しない

などひどいことが起きますね。


痛みは悪いイメージかもしれませんが、身体には無くてはならない感覚です。

侵害受容器は機械的刺激(打撲、刺される、必要以上に伸張するなど、炎症反応など)で

痛みを感じます。


ちなみに脊髄、脳、軟骨には侵害受容器がありません。

「軟骨がすり減っている」

「ヘルニアが脊髄を圧迫している」

など言われる方もいますが、痛みのメカニズムを度外視した発言でしかありませんね。

また、頭痛といっても脳が痛むワケでもないです。



神経障害性は、神経が傷害されたことによって生じる痛みです。

帯状疱疹、肘を机にぶつけた時などビリビリする感覚で鋭い痛みが特徴的です。

神経自体が圧迫などにより損傷してしまうと

圧迫原因を取り除いても神経が修復されるまでは痛みが継続してしまいます。



一番、厄介となるのが心因性の痛みかもしれません。

心も言い換えれば脳の活動です。

最近では、脳の問題が腰痛の原因とまで言われるようになり

運動や好きな趣味をすることで、脳が活性化され痛みが治まった事例が紹介されたりします。


細かいメカニズムは省きますが

心の部分となる情動系が活動する経路と運動をコントロールする経路が

脳の同じ部分を介し

さらに、自律神経をコントロールする部分にも繋がっています。


痛みを脳に伝える線維には、C線維というものがあり

自律神経と関わりがあります。


このことから、感情と身体の痛みがリンクしてしまうことが考えられます。

「ストレス=痛み」

図式も決して間違いではありませんね。



本当にストレスを感じているようでしたら、本人が真剣に向き合って解消することが大切です。

ただ、前述したように心と身体は繋がっていて

身体を動かすことでストレスから解放された状態に近づけることが出来ます。



慢性的に痛みのある人は、動き自体も緩慢で関節の動きも制限されていることが多いです。

カイロプラクターの仕事としては、ストレスと向き合うためにも

動ける身体に導くことが大切になります。



痛みのメカニズムは、医者を含めても理解している方が少ないかもしれません。。。

もちろん、骨盤の歪みや猫背だけが痛みの原因にもなりませんが、、、、



痛みは主観的であるため、痛みだけに焦点をあてて施術をしてしまうと

刺激過多となって症状を悪化させてしまうことがあります。

痛みに囚われすぎても、クライアントのためになりませんが

痛みを理解していないと、とんでもない発言でクライアントが途方に暮れることもあります。



痛みと客観的指標のバランスをとりながら、より良い施術を提供していきたいですね。

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