【】     カイロプラクティック心【伊勢市 整体】の日常 スポーツネタ

スポーツの早期教育は必要??

NHKの特集で

『甲子園を目指す野球少年の最新事情。充実したコーチ陣に最先端の動作解析。野球少年の「お受験化」の実態は?』

という番組が放送されていたそうです。

内容は、小学1年生の男の子に対して専門コーチがつき

投球動作を撮影して動作分析を行いながら指導するというものだったそうです。

ちなみに料金は、1回50分で15,000円・・・

週1回通っているそうです。。。



この放送に対して意見を書かれているコンディショニングコーチのブログがありました。

詳しくはこちら⇒【あなたは大丈夫?絶対間違えたくない「子供の教育投資に真に必要なもの」】

個人的にもコンディショニングコーチの意見に賛成です。


そもそも、投球動作の前段階の動作が上手く出来ていないと

やらされただけで身につかず終わってしまいます。

もし、小学1年生の段階で投球動作を習得するのであれば

小学1年までに色々な遊びの中で動作を身につけていないと難しいですね。


昔の子どもは外で遊ぶことも多く身につけている子供もいたかもしれませんが

現在のこどもはどうでしょうか?

たいした遊びもせず、習い事にいきなり投球動作を教えても・・・・

ハイハイしている赤ちゃんに明日から歩く練習させているようなものですね。



こどもの成長には段階があり、それを飛び越えた動きをさせても難しいです。

例え、見た目が出来たようにみえても、身体に負担がかかって

将来、ケガのリスクをかかえたまま、スポーツを続けることになってしまいます。


僕は、バドミントンチームの動き作りを手伝わさせてもらってますが

フォームについてまったく触れていません(笑)

その前段階の動き作りを色々とやってます。

それも上手く出来ませんが、、、


それでも素人からみれば、バドミントンが出来ているワケですよ。

コーチ陣は色々と悩みながらされているようですけどね。


それだけ、幼少期の遊び体験が減っているのではないでしょうか?

この自然の多い、この地域であってもですよ(苦笑)


早期教育をしたい気持ちは分かりますが、その前段階の学習が必要です。

遊びに専門知識は要りません。

工夫次第で、楽しく色々なことが学べます。

しかも、無料~

そして、親とこどものコミュニケーションがとれる!

人任せにする時期でもありませんね。


少なくともスポーツ教育をしたいのであれば

その前にしっかりと全力で遊んであげましょう~


ちなみに発達を大まかにみていくと

前後感覚(迷路反射)⇒相同・同側運動⇒左右の協調運動の順です。

投球で言えば、最後の発達段階いえます。

その前段階が上手く発達していないのに投球動作を教えても・・・・


ジュニア育成に最新技術を取り入れても、発達を理解しない指導では行き詰まります。。。




ウエイトトレーニングは必要?必要ではない?

沢村投手の一件は、ウエイトトレーニングが原因ではないかという所まで飛び火していました。

ウエイトトレーニングが原因と書いた医師のブログ
【イチローの名言から、澤村投手の長胸神経麻痺を考える 】

要約すると

鍼灸で使用する鍼よりも医師が使用する注射針の方が太く

仮に注射で神経に触れたとしても一時的なしびれはあるものの自然と回復するそうです。

そのため、長期の長胸神経麻痺は不自然であり

過度のウエイトトレーニングによって「鍼灸治療以前から長胸神経麻痺があったのでは?」という見解です。



一方、S&Cコーチの意見は、ウエイトトレーニングで神経は傷つけることは難しいということ

詳しくはこちら⇒【澤村投手の一件から:GS Performanceのブログ】

L※S&CとはStrength&Conditioningの略です。

S&Cはウェイトやコンディショニングトレーニング、スピード&アジリティー

柔軟性のトレーニングや、体型改善、メンタルケアなど、多岐にわたる方法で

アスリートが「勝つ」ためのサポートを行う職業です。




そもそも、記事で原因を特定するのは不可能。。

言えることは、鍼によって長胸神経麻痺は起こり難いのでは?ということですね。

医師やイチロー選手が、ウエイトトレーニングの問題点を提起すると

ウエイトトレーニング自体がダメと考えてしまう方が多くなりそうです。。。

また、もともと日本では、ウエイトトレーニングで筋肉を増やし過ぎると

動きにキレがなくなるという思い込みもあるそうで、プロの世界でもウエイトトレーニングが

迎合されていないところもあるそうです。


カイロプラクティック心の意見としては

ウエイトトレーニングすれば良いと考えるだけになってはいけませんが

上のパフォーマンスを目指す上では、ウエイトトレーニングも重要と考えます。




ただ、一般の方が健康目的でウエイトトレーニングに取り組む必要があるかは

ケースバイケースですね。


そのため、スポーツ選手と一般の方に分けて、ウエイトトレーニングについてまとめたいと思います。

〇スポーツ選手編

パフォーマンスを上げるためには、質の高いウエイトトレーニングが必要です。

ただ、日本では先に述べたように動きにキレがなくなるという理由から

ウエイトトレーニングが避けられている傾向にあります。

とくに日本のプロサッカーチームでは、ウエイトトレーニングが重点的に取り入れられていないそうです。


そこに革命を起こそうとしているのがいわきFC。

このチームは福島県社会人リーグの1部に所属するチームですが

天皇杯でJ1の北海道コンサドーレ札幌に勝つ快挙を成し遂げたことで注目されました。

チームのスローガンは「日本のフィジカルスタンダードを変える」

このチームはフィジカルトレーニング(ウエイトトレーニング)にも重点を置いたことで

筋量が増え、平均体重も増えたにも関わらず、キレのある動きを延長に入っても継続でき

ジャイアントキリングを起こせました。




いわきFCのフィジカルを担当している会社のブログにフィジカルとキレについて解りやすく書かれています。

【日本人よ、もっと鍛えよ】

いわきFCの取り組みは、ただ筋力を増強するだけではなく

アジリティー、競技特有の動き、神経系トレーニングなどを上手く組み合わせることで

身体のキレや柔軟性を失わず、パフォーマンスアップも可能にしています。


まだまだ、課題に取り組んでいる課程ではあるようですが

サッカー界に一石を投じるのではないでしょうか?


ウエイトトレーニングが筋力を増やすだけではなく

競技力向上のために、どのように取り入れるかが大切です。


サッカー界ではウエイトトレーニングではなく体幹トレーニングが流行ったそうですが、、、

ウエイトトレーニングでも体幹は鍛えられ

クリーンスクワット、オーバヘッドスクワットなど身体全体の動きを伴った中で

体幹を使った方がとくにトップクラスでは競技に活かせ、ケガ予防につながると考えられます。


個人的な経験で言わせてもらえば、スクワット、デッドリフトの重量記録は2年で増えましたが

持久系、スピード系も入れることで体重も絞れ、ハーフマラソンの記録も更新できました。


スポーツ選手にとっては、ウエイトトレーニングも大事な練習と言えるでしょう。



〇一般の健康増進編

運動は身体に良いのですが、健康を目的にするのであれば

リスクを冒してまで、ウエイトトレーニングを行う必要はないと考えます。

※高重量、高負荷(回数、頻度の増加など)になるほど、ケガ予防について考える必要があります。

運動というと激しいものを思い浮かべる方がいますが

歩く

立つ

ご飯を食べる

座る

日常の動作は、全て運動です。


適度な運動で色々な部分を動かしていれば十分に健康は保てます。


ただ、ウエイトトレーニングでは筋肉が大きくなったり、重いものが持ち上げられたりするなど

達成感によって心が満たされる方もいらっしゃいますので

大袈裟かもしれませんが、生きる目標となるものがウエイトトレーニングであれば

是非とも行ってもらいたいです。



長寿についてある研究結果があります。

参考ブログはこちら⇒【長生きの秘訣は筋トレにある:リハビリmemo】

2017年8月、ケンブリッジ大学のKimらは、UKバイオバンクのデータを用いて、

サルコペニア肥満と死亡率との調査結果を報告しました。

死亡率が高いのは、脂肪が多く筋量が少ない状態だそうですが

筋量が増えることで死亡率の低下が明らかになったそうです。


そのため、Kimらは、サルコペニア肥満を改善させるポイントは

「筋肉を増やすこと」だと結論づけています。


この結果をみると「ウエイトトレーニングしないと!」考えてしまいがちですが

先に述べた日常の運動でも十分に筋肉は使っていますし

適度な運動に食事コントロールで筋量も増え、脂肪が減りますね。


個人的には、この研究報告をみてもウエイトトレーニングまで必要ないと考えます。

動き足りないと考える人は、少し筋力トレーニングを入れれば良いのではないでしょうか?


〇番外編

関節や靭帯は鍛えられるのか?

イチローは、関節や靭帯を鍛えられないと発言していますが

S&Cコーチは鍛えられると言われています。


さて、どちらが正しいのでしょうか?


近年の研究では、腱や靭帯は強化が可能という見解の報告が増えているそうです。

運動により靭帯、腱の成分であるコラーゲンの含有量の増加が示唆されています。

しかし、その効果は微々たるもので、鍛えるよりも損傷させないようにすることが重要とも言われています。


食事面からウエイトトレーニングまで管理して筋力を増やしたダルビッシュ有投手でも

野球肘(内側側副靭帯損傷)を発症しました。

靭帯、腱の強化は限界があると思いますね。

※プロの投球時は内側側副靭帯の強度を上回るストレスがかかります。



関節においては、重力や荷重により骨密度が向上するため

そのような面では、鍛えられると言えますが、、、

S&Cコーチのブログを拝見させていただくと、

関節をつなぐ筋肉の強化が関節の強化につながると書かれています。


この辺りは難しいのですが、、、

過剰に活動している筋肉、抑制されている筋肉があると

筋力トレーニングで関節に負担をかけてしまうことがあります。

もちろん、フォームも正しくおこなえないとかえって関節へのダメージが大きくなります。


関節強化であれば、重い重量ではなく

神経系のトレーニングを入れていくことで、関節位置の感覚が入力され

関節の安定しやすいと考えられます。

関節を鍛えるのは、筋力を上げるのではなく

筋肉の機能を維持してあげる方が大切ではないでしょうか?




〇まとめ


スポーツ(とくにトップレベル)は、身体に過剰な負荷をかけるため

どんなに予防をしたとしても組織へのストレスはかかります。


パフォーマンスアップ、ケガ予防にはウエイトトレーニングも有効ですが

それだけでは、効果があるとはいえません。

何のためにウエイトトレーニングをしているのかをしっかりと把握して

目的に見合ったトレーニングメニューを組み合わせることで

フィジカルの向上が競技力の向上につながります。


一般の方は、筋力をつければケガ予防や健康になれると考えるのは

少し違うように思います。

食事、生活習慣をしっかりと考えていただき、その上で適度な運動を取り入れてください。















アメリカンフットボール選手には慢性外傷性脳症が多い

亡くなった元アメリカンフットボール選手の脳検体202例を調べたところ

その87%で慢性外傷性脳症(CTE)の神経病理学的所見が確認されたことが

米国・ボストン大学のJesse Mez氏らによる報告で、JAMA誌2017年7月25日号で発表されました。


原文はこちら⇒Clinicopathological Evaluation of Chronic Traumatic Encephalopathy in Players of American Football.

プロ選手においては99%認められたそうです。


アメリカンフットボールは、アメリカでも人気のスポーツですが

選手寿命が短い理由にはこのような身体へのダメージがありそうですね。



頭部の保護については、各競技でルール作りがされているので

頭部外傷が少しでも軽減されると良いですが。。。

違う文献では他のコンタクトスポーツのことも報告されています。

原文はこちら⇒【Chronic Traumatic Encephalopathy in Contact Sports: A Systematic Review of All Reported Pathological Cases】

ボクサー、アイスホッケー、サッカー、レスラー、軍人が調査対象となっており

直接的な打撃のあるボクサーも多いです。

世界でもスポーツの安全性を高めるため、脳震盪を管理する話し合いも行われています。

【第4回スポーツにおける脳震盪国際会議】

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 口コミ 評判良い

痛みやしびれの改善はカイロプラクティック心【伊勢市 整体 カイロプラクティック】にお任せ下さい。

新規の方は、1日3名限定

予約は0120-638-124までお電話下さい。

営業時間外の予約はこちらから⇒24時間ネット予約受付中

メールでのお問合せはこちら⇒メールフォーム

LINEでのお問合せ、予約はこちら⇒カイロプラクティック心公式LINE登録:注意事項

※当院は、一人ひとり大切に施術させていただくため、施術中は電話にでることが出来ません。留守番電話にお名前、ご用件をお入れくださいませ。
 
着信履歴のある電話番号には、こちらから、折り返しお電話させていただきます。
 
また、留守電話にメッセージを入れていただけない場合、間違い電話の可能性もあるため

1度だけ折返しお電話させていただきます。


カイロプラクティック施術はこちら⇒施術内容

カイロプラクティック心の公式facebookはこちら⇒カイロプラクティック心facebook

スポーツ障害でお悩みの方⇒スポーツ障害専門【伊勢市 スポーツ整体】カイロプラクティック心ブログ

だまされない!産後骨盤矯正のススメ⇒産後の骨盤矯正がわかる記事

症状についてはこちら⇒症状別:原因が良く分かる記事一覧 : カイロプラクティック心の症例報告  

休業日のお知らせはこちら⇒休業日

にほんブログ村 地域生活(街) 中部ブログ 伊勢情報へ
にほんブログ村    
にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

なぜ、スクワットでつま先より膝が出ないことにこだわるのか?|伊勢市 整体 カイロプラクティック心

以前も書いたことありますが、、、

「スクワットでつま先が膝が出ないように!」と指導する方が多く

理由としては

「膝を痛めるから」

「・・・・・・・・・」

これだけでは、説得力がないですね。




「スクワット中の股関節および膝のトルクに対する膝の位置の影響」文献をご紹介

原文はこちら⇒https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636100

膝をつま先から出すスクワットと障壁をおいて膝がつま先より前に出ないよう制限したスクワットを

比較した文献です。


膝がつま先より出ないスクワットは、膝の負担の軽減はみられますが

股関節及び腰部に不適切なストレスが大きくなることが示唆されています。

そのため、膝はつま先より少し前に出す方は良いと結論付けられています。



スクワットは、つま先より膝が出なければ良いというワケではありませんね。

そして、膝の位置だけではなく

つま先

足関節

股関節

腰椎

などなど

気をつけるところも色々あり、フォームによっては

ハムストリング、大殿筋、大腿四頭筋など刺激される部分も変わります。


スクワット1つでも奥が深いですね。

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 口コミ 評判良い

痛みやしびれの改善はカイロプラクティック心【伊勢市 整体 カイロプラクティック】にお任せ下さい。

新規の方は、1日3名限定

予約は0120-638-124までお電話下さい。

営業時間外の予約はこちらから⇒24時間ネット予約受付中

メールでのお問合せはこちら⇒メールフォーム

LINEでのお問合せ、予約はこちら⇒カイロプラクティック心公式LINE登録:注意事項

※当院は、一人ひとり大切に施術させていただくため、施術中は電話にでることが出来ません。留守番電話にお名前、ご用件をお入れくださいませ。
 
着信履歴のある電話番号には、こちらから、折り返しお電話させていただきます。
 
また、留守電話にメッセージを入れていただけない場合、間違い電話の可能性もあるため

1度だけ折返しお電話させていただきます。


カイロプラクティック施術はこちら⇒施術内容

カイロプラクティック心の公式facebookはこちら⇒カイロプラクティック心facebook

スポーツ障害でお悩みの方⇒スポーツ障害専門【伊勢市 スポーツ整体】カイロプラクティック心ブログ

だまされない!産後骨盤矯正のススメ⇒産後の骨盤矯正がわかる記事

症状についてはこちら⇒症状別:原因が良く分かる記事一覧 : カイロプラクティック心の症例報告  

休業日のお知らせはこちら⇒休業日

にほんブログ村 地域生活(街) 中部ブログ 伊勢情報へ
にほんブログ村    
にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

スクワットはつま先より膝が出ないほうが良い??⇒そうでもないです

トレーニング論を少しかじった程度の方は(苦笑)

「スクワットはつま先より膝を出すな」とよく言いますが、、、

おそらく膝を痛めやすくらいの考えしかないのかと思います。


下記の記事もこのような論調に巻き込まれた質問者に対して

解りやすく回答していただいているので、トレーニングに興味のある方はぜひ読んでくださいね。

【「つま先より膝が出ない」は正しい?】スポーツにおける膝の使い方】



ある条件で、膝を出してしまうスクワットをすると確かに膝への負担は大きいです。

細かい数字を忘れましたが、膝のお皿が太ももの骨に数百キロの負荷と同様の圧力をかけるそうです。

ここだけ切り取って解釈してしまうと

膝が出る=悪いスクワットになってしまいます。


ここでの条件は、股関節、足関節が連動していないことです。

股関節、足関節が連動して使えることが大切であって

膝がつま先から出る出ないは、それほど気にすることではないです。

筋力トレーニングにおいては、負荷をかける筋肉によっては膝を出さないくらい

後ろ重心にしたほうが良い場合もありますけどね。


競技スポーツの場合であれば、多少は膝が前に出ていた方が

前への重心移動もスムーズに行えます。

あとは足首や股関節の柔軟性などによって、個人差は生まれるのではないでしょうか?


トレーニング以外の競技スポーツのフットワークまで膝が前に出ない方が良いというのは

かなりナンセンスな話です。

言われた時は、この貼りつけた記事みせてあげてください。

僕の記事でも良いですが(笑)

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 口コミ 評判良い

痛みやしびれの改善は

カイロプラクティック心【伊勢市 整体 カイロプラクティック】にお任せ下さい。


新規の方は、1日3名限定

予約は0120-638-124までお電話下さい。

営業時間外の予約はこちらから⇒24時間ネット予約受付中

メールでのお問合せはこちら⇒メールフォーム

LINEでのお問合せ、予約はこちら⇒カイロプラクティック心公式LINE登録:注意事項

※当院は、一人ひとり大切に施術させていただくため、施術中は電話にでることが出来ません。留守番電話にお名前、ご用件をお入れくださいませ。
 
着信履歴のある電話番号には、こちらから、折り返しお電話させていただきます。
 
また、留守電話にメッセージを入れていただけない場合、間違い電話の可能性もあるため

1度だけ折返しお電話させていただきます。


カイロプラクティック施術はこちら⇒施術内容

カイロプラクティック心の公式facebookはこちら⇒カイロプラクティック心facebook

スポーツ障害でお悩みの方⇒スポーツ障害専門【伊勢市 スポーツ整体】カイロプラクティック心ブログ

だまされない!産後骨盤矯正のススメ⇒産後の骨盤矯正がわかる記事

症状についてはこちら⇒症状別:原因が良く分かる記事一覧 : カイロプラクティック心の症例報告  

休業日のお知らせはこちら⇒休業日

にほんブログ村 地域生活(街) 中部ブログ 伊勢情報へ
にほんブログ村    
にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村
お客様の声はこちら
「お客様の声」をクリックしてください
ネット予約

LINEからのご予約、お問い合わせはこちら
「友だち追加」ボタンを押して登録いただくかIDをご入力してください
@vaw1300P友だち追加
メールでのご予約・お問合せ
24時間受付中!
口コミサイトヘルモアの人気店に選ばれています。
伊勢市 整体 口コミ 人気 ヘルモア
ヘルモア(口コミランキング)
口コミサイト(エキテン)
口コミランキングNO.1
院長プロフィール
カテゴリ
最新記事
カイロプラクティック心facebookページ
宜しければ「いいね!」押してくださいね。
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
当院の地図
伊勢市小俣町本町1081
口コミ投稿
あなたの喜びの声をお聞かせください。
ブログランキング
よろしければ押してください。
にほんブログ村 健康ブログへ

ブックマーク
良かったら登録して下さいね。

検索フォーム
RSSリンクの表示
QRコード
QR
リンク
Powered By FC2ブログ

今すぐブログを作ろう!

Powered By FC2ブログ

Zenback