【】     腰痛、膝痛、手足のしびれなどの原因、改善例ブログ|カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 スポーツネタ

スクワットはつま先より膝が出ないほうが良い??⇒そうでもないです

トレーニング論を少しかじった程度の方は(苦笑)

「スクワットはつま先より膝を出すな」とよく言いますが、、、

おそらく膝を痛めやすくらいの考えしかないのかと思います。


下記の記事もこのような論調に巻き込まれた質問者に対して

解りやすく回答していただいているので、トレーニングに興味のある方はぜひ読んでくださいね。

【「つま先より膝が出ない」は正しい?】スポーツにおける膝の使い方】



ある条件で、膝を出してしまうスクワットをすると確かに膝への負担は大きいです。

細かい数字を忘れましたが、膝のお皿が太ももの骨に数百キロの負荷と同様の圧力をかけるそうです。

ここだけ切り取って解釈してしまうと

膝が出る=悪いスクワットになってしまいます。


ここでの条件は、股関節、足関節が連動していないことです。

股関節、足関節が連動して使えることが大切であって

膝がつま先から出る出ないは、それほど気にすることではないです。

筋力トレーニングにおいては、負荷をかける筋肉によっては膝を出さないくらい

後ろ重心にしたほうが良い場合もありますけどね。


競技スポーツの場合であれば、多少は膝が前に出ていた方が

前への重心移動もスムーズに行えます。

あとは足首や股関節の柔軟性などによって、個人差は生まれるのではないでしょうか?


トレーニング以外の競技スポーツのフットワークまで膝が前に出ない方が良いというのは

かなりナンセンスな話です。

言われた時は、この貼りつけた記事みせてあげてください。

僕の記事でも良いですが(笑)

応援で一体感を出す

今年も春の甲子園の時期が来ましたね。

ニュース速報くらいしか見れてませんが、、、


今年は応援が注目されてますね~






今までも強豪校の応援は注目されることもありましたが

今年はダンス付きの応援です。

恐らく甲子園に向けて、ダンスの練習をしてきたと思います。


本来なら野球の練習をして、甲子園に出場したかったとは思いますが

大所帯の強豪校ではベンチに入ることも大変ですよ。

そのような中でもレギュラー、監督、コーチ、マネージャー、スタンド観戦の選手などなど

チーム一丸にならないと強豪校とはいえ勝てません。

今回、紹介したチームは負けてしまいましたが(苦笑)


一丸になるという意味では、良い取り組みではないかと思います。

真面目にやれば、ダンスも野球に良い影響を与えますしね。









平昌五輪へ第1号切符~女子アイスホッケー!

女子アイスホッケーチームの平昌五輪出場が決まりました~

詳しくはこちら⇒アイスホッケー女子 平昌五輪へ第1号切符 ドイツ撃破、2大会連続3度目

日本ではマイナー競技ですが(一時期ドラマの影響で盛り上がった??)

見てると面白いですよ~


マイナーな分、練習環境も良いとは言えないですよね。

全てのチームではないかもしれませんが

トップクラスのチームでも、スケートリンクの空く時間から練習ということもあるようです。


結果を残せないことを環境のせいには出来ませんな<(_ _)>

本番のオリンピックでも活躍して欲しいですね。

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本日は駅伝観戦(少しだけ・・・)

仕事の休憩時間に全日本大学駅伝大会を観戦してきました。

店の近くは、最終区間のコースのため観戦しやすいですね。


うちのクライアントさんに大学生の走りを見せて参考にしてもらおうと何枚か撮りましたが・・・

やはりスマホでは限界があるようです。

連写では、あまり思った画像はとれませんでした(苦笑)

yamanasi_convert_20161106155652.jpg

waseda_convert_20161106155610.jpg


meiji.jpg



パノラマかスロー撮影の方が良かったかも~

あえてフォームのことを言えば、下り坂ということもあると思いますが

下位のチームほど重心が後ろでしたね。

ペースをコントロールすることは少し難しいですが

前重心で進む方が楽です。


しかし、箱根駅伝でも活躍するであろう選手がみれて良かったです。


番外編

駅伝観戦の後、うちの嫁と実家に寄ったら

猫は二階のカーテン裏に隠れてしまいました~

まだまだ人見知り猫。。。

nekko.jpg


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初のオリンピック金メダル

日本バドミントンに初めてのオリンピック金メダリストが誕生しましたね~

詳しくはこちら⇒【【バドミントン】タカマツペア、日本勢初、悲願の金メダル!…女子ダブルス】

僕が学生の頃は、日本のバドミントンが世界で勝てるとは思わなかったですね。

それが今は、オリンピックで金メダルをとれるほどに

日本のバドミントンは世界で通用するようになりました。


男子も今回はメダルには届きませんでしたが

以前に国別対抗のトマスカップ(サッカーでいえばワールドカップ)で優勝しています。


今や日本バドミントンは世界のトップレベル!!

そして、ジュニアの世代も世界で戦える逸材が育っているようです。



ここまでの実力が備わってきたのは

個人的意見ではありますが、ジュニア育成の賜物ではないかと思います。

現在のトップ選手は

ジュニア世代の世界大会で上位に食い込んできた選手が多いですね。


逸材が揃ったと言ってしまえば簡単ですが、、、

世界を見据えた情熱のある指導者のおかげだと思います。


ジュニア世代と接する機会もありますが

まだまだ根性論がまかり通っていたり(根性論は否定しませんが、、根性は正しく使ってもらいたいです)

意志疎通(なんのための練習か??)出来ていないようにも思います。


競技によっては、逸材を発掘するプロジェクトが発足してますが

指導者の育成プログラムを作ったほうが、世界で戦える競技が増える気もしますね。

(もうあるのかな???)


女子シングルの奥原選手も相手棄権により銅メダル獲得だそうです!

髙橋選手、松友選手、奥原選手おめでとうございます!

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