土曜日は身体の使い方指導へ行ってきました。

前月に引き続き、玉城の小学生バドミントンスクールに

身体の使い方の指導に行ってきました。



バドミントンの身体の使い方というよりかは

身体を思い通りに動かすためのエクササイズを中心にメニューを作りました。




前庭ー眼球運動、前庭ー脊髄小脳などを刺激して

頭位が変わったり、不安定な姿勢になってもリカバリーできることを目的としたエクササイズ。


バドミントンに関連させれば

シャトルで目で追っていても身体のバランスを崩さずプレーにつなげたり

ショット後の身体の安定にもつながりますね。


アニマルウォークは、

体幹部への刺激と手足をバランスよく使う目的で行いました。

簡単な動きですが、意外と難しいですね～

僕も説明していて混乱してしまいました（苦笑）



今回やったことは、単純に見えますが

やってみると出来ないんですね。



スキャモンの成長曲線では、１０代は動きの習得する良い時期とされていますが

運動スキルがあるという前提条件で成り立つようです。

そのため、僕の方では運動スキルを中心に指導させていただき

競技の技術習得に役立ててもらえば嬉しいです。



今では小学生でも体幹トレーニングや筋力トレーニングを取り入れたりするチームもあるようですが

個人的には、この年代では不要と考えています。

それよりも、身体の感覚を身につけた方がパフォーマンスは上がります。



指導しているこどもの技術が身につかない

動きにぎこちなさを感じる

競技以外のスポーツの動きがぎこちない

etc

スポーツ指導者のお悩み解決のお力にもなれたらと考えておりますので

ご興味のある方は、ご連絡ください。




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身体の使い方の講座を行いました｜伊勢市 整体 カイロプラクティック心

昨日は、玉城町の小学生から中学生が在籍するバドミントンクラブへ

身体の使い方の講座を行いました。

「投げれない」「簡単な動きも出来ない」・・・という

監督さんの依頼もあって、姿勢から始めることにしました。



良い姿勢とは？？

胸を張った方が良いと小学生でも思ってますが、、、

身体を緊張させ過ぎて次の動きが鈍くなってしまいます。。。


呼吸の仕方も意識して変えるだけで、姿勢も楽になりパフォーマンスが変わりますね。

体感してもらうために立ち幅跳びをしてもらいました～

これは結構、思った以上に変化がみられましたね。


あとは、姿勢反射の改善目的で

いくつかのエクササイズを実際に行ってもらいました。


姿勢というと

関節の歪みやら骨盤の歪みやら言われることも多いですが

姿勢を制御しているのは脳（中枢神経）です。

そのため、エクササイズ内容は

ストレッチとか筋トレみたいなものではなく

頭位の位置と身体のバランスを考えたものを行いました。



これらのことは、1回でも変化が現れることもありますが

継続してもらうことで次の動きに繋がるので

マニュアル作って渡しておこうかな～（出来るのか？？）



身体の使い方の基礎的な部分が出来ていないと

フォーム教えてもなかなか出来ないですよね～

最近は、普段の遊びも身体を使うことが少なくなってきているようなので

基礎的な運動が出来なくなっている子も多いようです。



カイロプラクティック心は、基礎的なところからご指導致します。

ご依頼は受付中です！



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姿勢と靴セミナー

本日は、姿勢と靴についてセミナーを開催致しました。







「オシャレは足元から」と言いますが

姿勢も足元から大事です！


そして、疲労やケガから足元を守る靴も大事！


皆さまが健康に生きれるヒントになれればと思います。

セミナー依頼も受付ておりますので、宜しくお願い致します。


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勉強会の講師

昨日の午前中

ヨガスタジオ、プラーナさんで行われる勉強会の講師をさせていただきました。





内容は、「骨盤の観方」

骨盤の解剖学、生理学、運動学、運動連鎖などをお話しさせていただきました。




ネットや雑誌などでは

「痛みの原因のほとんどが骨盤です」みたいなフレーズをみかけますが・・・

そんなことはないですね。



たとえ骨盤が歪んでいたとしても

なぜ、そのような歪みがでてしまったかを考えることが大事です。

そのため、色々な角度から

骨盤の観方を講義させていただきました。


少しでもお仕事に役立てていただければ、幸いです。




今回のような講師業もさせていただきますので

スポーツ施設、介護施設、学校など、ご依頼くださいませ。

講義内容としては

「姿勢」「ケガ予防」などご相談に応じて出来る限りのことをさせていただきます。




追伸

講義の前に手ヨガの勉強会にお招きいただき、大変勉強になりました。


ヨガスタジオプラーナさんのホームページはこちら⇒ヨガスタジオ　プラーナ


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倶楽部スポーツ・ストレッチ

先週の土曜日は倶楽部スポーツ・ストレッチの活動に参加してきました。

写真とるのを忘れた。。。

詳しい活動内容はこちら⇒ＦＳＳストレッチインストラクターｍｉｋａ先生のブログ


当院にもスポーツをしている子ども達がきますが

部活やクラブチームで体のケアにあてる時間（クールダウン）は、ほとんどないようですね。

まぁ、僕の学生時代もまったくしてませんが（苦笑）



個人的に思いますが

指導者も含めて、練習熱心な割には体をケアする意識が低すぎますね。

アイシングの仕方を知らない人もいてビックリしました。。。


子ども達が知らないのはまだいいとして

スポーツ指導者が、体のケア方法を知らないのはどうなですかね。

痛いと言っている教え子を見て何を思うんですかね？？？

教え子がケガしたら・・・・根性で治すんですか？？？



勝負を左右するのは、科学的トレーニングよりも最後は気持ちだと僕は思っていますが

根性だけではね。。。

指導者がしっかり判断してあげないと、壊れて動けなくなるまで続けますよ。



根性論は正しく使いましょう。

こども達も人任せにせず、しっかりと自分の体と向き合って

ケガなくスポーツを楽しんでほしいですね。



倶楽部スポーツ・ストレッチを通して

体のケアの大切さが１人でも多く伝われば、嬉しく思います。


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