【】     腰痛、膝痛、手足のしびれなどの原因、改善例ブログ|カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 外部活動(講師の依頼も受付中)

身体の使い方講座|伊勢市 整体 カイロプラクティック心

土曜日は、バドミントン身体の使い方指導でした。

今回

前半はシャトル感覚、後半は腕の振りについて行いました。


バドミントンは、立体的にシャトルを飛ばす競技です。

前後、左右、上下の感覚が大切ですね。

シャトルを使って、3D感覚を身につけてもらいました。


後半は、スムーズな腕の振りが出来るように

手首、肘、肩、肩甲骨、胸郭、背骨の連動性を高めるエクササイズを行いました。

バドミントンは道具の開発もあり、コンパクトなスイングでも

強いシャトルが打てるようになりましたが

小学生はフルスイングをしっかり身につけてから

状況に応じて、コンパクトなスイングを使い分ける練習をした方が

将来的にも幅の広いバドミントンが出来るのではないでしょうか?



全体練習後に、個別でケガをした選手のスクリーニング、評価をして

ケア方法、エクササイズを指導しました。



時間が許す範囲で、個別の相談にも対応させていただきます。

チームにケガが多い

チームのレベルアップを図りたい

将来を見据えた動き作りを行いたい

ケガ予防、身体の使い方にご興味のある指導者の方は

ご相談ください。

身体の使い方指導

毎月恒例の身体の使い方指導に行ってきました。

今回は、身体を大きく使うことを意識してもらうことも目的に

ダイナミックストレッチを行いました。

本来は、ウォーミングアップで行いますが

自分の可動範囲や苦手な動きなどを知る意味でも使えるかと思います。


後は前回行ったパワーポジションの復習と重心移動の仕方を指導しました。

パワーポジションは、慣れないと難しいですが

習得出来れば、どの競技にも活かせるので練習はして欲しいですね~


パワーポジションは、安定性が大切ですが、重心移動は、崩すことがポイントになります。

どうやって重心を崩して、スムーズな移動を行うかを簡単な遊びを通して感じてもらいました。



このチームからも三重県1位が生まれ

100分1でも力になれていれたら嬉しい限りですが、、、

数年先も役立つ動き作りを提供出来るようにしていきたいと考えています。



現状を打破したい

ケガ人が多い

競技特有のフォームがなかなか身につかない

etc

お悩みのスポーツ指導者方はご連絡ください。

身体の使い方をアドバイス、サポートさせていただきます。

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身体の使い方指導

昨日は、月1回行っているバドミントンチームの身体の使い方指導に行ってきました。

低学年には今まで行ってきたアニマルウォークの復習~

単純な動きですが、、、

体幹の刺激

手足の協調運動

反射パターンの抑制

etc

そして、身体を思い通りに動かすトレーニングにもなります。


単純な動きでも出来ないということは、、、自分のイメージと身体を動かす感覚にズレが生じます。

これが、反復されると疲れやすくケガのリスクも高まりますね。



後半はもう少し、バドミントンの要素を取り入れた回旋の動きと股関節の使い方(パワーポジション)

パワーポジションは、どの競技でも使えるため知っておいても損はないですね。

初めに構えてもらうと、やはり不安定でした。

パワーポジションを作るためにエクササイズを行い、少しは変化を感じてもらえたようです。



私が指導させていただくには、筋力トレーニングの要素も少なからず入りますが

身体をどう使うか、身体を思い通りにコントロールすることを主にしています。



技術指導しても伝わらない

もう一歩上のパフォーマンスを実現したいなど

現状を変えるには身体の使い方を考えていくことも大切ですね。



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外部指導~バドミントンスクール|伊勢市 整体 カイロプラクティック心

土曜日は、バドミントンスクールの身体の使い方指導を行ってきました。

前回の復習と股関節の使い方を行いました。

股関節の使い方は、どのスポーツにも共通して大事ですね。


普段使えていないので、簡単な動作ですが案外できないです。。。

お辞儀をするだけですが、、、股関節を使えないと腰が丸くなってしまい

スポーツの影響としては腰や膝を痛めたり

十分な可動域を得られず動くため、非効率な運動によりパフォーマンスが落ちますね~


色々な動きが出来ないな~ということを改めて実感できたので

次回に活かしていきたいと思います。



身体の使い方は、ケガ予防にもなりパフォーマンスアップにもつながります。

学生スポーツ指導者

社会人チーム

などなど

ご依頼いただけましたチームの課題とマッチした動き作りをさせていただきます。

お気軽にご相談ください。

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土曜日は身体の使い方指導へ行ってきました。

前月に引き続き、玉城の小学生バドミントンスクールに

身体の使い方の指導に行ってきました。

伊勢市 整体 スポーツ指導

バドミントンの身体の使い方というよりかは

身体を思い通りに動かすためのエクササイズを中心にメニューを作りました。




前庭ー眼球運動、前庭ー脊髄小脳などを刺激して

頭位が変わったり、不安定な姿勢になってもリカバリーできることを目的としたエクササイズ。


バドミントンに関連させれば

シャトルで目で追っていても身体のバランスを崩さずプレーにつなげたり

ショット後の身体の安定にもつながりますね。


アニマルウォークは、

体幹部への刺激と手足をバランスよく使う目的で行いました。

簡単な動きですが、意外と難しいですね~

僕も説明していて混乱してしまいました(苦笑)



今回やったことは、単純に見えますが

やってみると出来ないんですね。



スキャモンの成長曲線では、10代は動きの習得する良い時期とされていますが

運動スキルがあるという前提条件で成り立つようです。

そのため、僕の方では運動スキルを中心に指導させていただき

競技の技術習得に役立ててもらえば嬉しいです。



今では小学生でも体幹トレーニングや筋力トレーニングを取り入れたりするチームもあるようですが

個人的には、この年代では不要と考えています。

それよりも、身体の感覚を身につけた方がパフォーマンスは上がります。



指導しているこどもの技術が身につかない

動きにぎこちなさを感じる

競技以外のスポーツの動きがぎこちない

etc

スポーツ指導者のお悩み解決のお力にもなれたらと考えておりますので

ご興味のある方は、ご連絡ください。


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