身体の使い方指導

昨日は、月1回行っているバドミントンチームの身体の使い方指導に行ってきました。

低学年には今まで行ってきたアニマルウォークの復習～

単純な動きですが、、、

体幹の刺激

手足の協調運動

反射パターンの抑制

etc

そして、身体を思い通りに動かすトレーニングにもなります。


単純な動きでも出来ないということは、、、自分のイメージと身体を動かす感覚にズレが生じます。

これが、反復されると疲れやすくケガのリスクも高まりますね。



後半はもう少し、バドミントンの要素を取り入れた回旋の動きと股関節の使い方（パワーポジション）

パワーポジションは、どの競技でも使えるため知っておいても損はないですね。

初めに構えてもらうと、やはり不安定でした。

パワーポジションを作るためにエクササイズを行い、少しは変化を感じてもらえたようです。



私が指導させていただくには、筋力トレーニングの要素も少なからず入りますが

身体をどう使うか、身体を思い通りにコントロールすることを主にしています。



技術指導しても伝わらない

もう一歩上のパフォーマンスを実現したいなど

現状を変えるには身体の使い方を考えていくことも大切ですね。



ご興味のある方は、ご連絡ください。



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外部指導～バドミントンスクール｜伊勢市 整体 カイロプラクティック心

土曜日は、バドミントンスクールの身体の使い方指導を行ってきました。

前回の復習と股関節の使い方を行いました。

股関節の使い方は、どのスポーツにも共通して大事ですね。


普段使えていないので、簡単な動作ですが案外できないです。。。

お辞儀をするだけですが、、、股関節を使えないと腰が丸くなってしまい

スポーツの影響としては腰や膝を痛めたり

十分な可動域を得られず動くため、非効率な運動によりパフォーマンスが落ちますね～


色々な動きが出来ないな～ということを改めて実感できたので

次回に活かしていきたいと思います。



身体の使い方は、ケガ予防にもなりパフォーマンスアップにもつながります。

学生スポーツ指導者

社会人チーム

などなど

ご依頼いただけましたチームの課題とマッチした動き作りをさせていただきます。

お気軽にご相談ください。



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土曜日は身体の使い方指導へ行ってきました。

前月に引き続き、玉城の小学生バドミントンスクールに

身体の使い方の指導に行ってきました。



バドミントンの身体の使い方というよりかは

身体を思い通りに動かすためのエクササイズを中心にメニューを作りました。




前庭ー眼球運動、前庭ー脊髄小脳などを刺激して

頭位が変わったり、不安定な姿勢になってもリカバリーできることを目的としたエクササイズ。


バドミントンに関連させれば

シャトルで目で追っていても身体のバランスを崩さずプレーにつなげたり

ショット後の身体の安定にもつながりますね。


アニマルウォークは、

体幹部への刺激と手足をバランスよく使う目的で行いました。

簡単な動きですが、意外と難しいですね～

僕も説明していて混乱してしまいました（苦笑）



今回やったことは、単純に見えますが

やってみると出来ないんですね。



スキャモンの成長曲線では、１０代は動きの習得する良い時期とされていますが

運動スキルがあるという前提条件で成り立つようです。

そのため、僕の方では運動スキルを中心に指導させていただき

競技の技術習得に役立ててもらえば嬉しいです。



今では小学生でも体幹トレーニングや筋力トレーニングを取り入れたりするチームもあるようですが

個人的には、この年代では不要と考えています。

それよりも、身体の感覚を身につけた方がパフォーマンスは上がります。



指導しているこどもの技術が身につかない

動きにぎこちなさを感じる

競技以外のスポーツの動きがぎこちない

etc

スポーツ指導者のお悩み解決のお力にもなれたらと考えておりますので

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身体の使い方の講座を行いました｜伊勢市 整体 カイロプラクティック心

昨日は、玉城町の小学生から中学生が在籍するバドミントンクラブへ

身体の使い方の講座を行いました。

「投げれない」「簡単な動きも出来ない」・・・という

監督さんの依頼もあって、姿勢から始めることにしました。



良い姿勢とは？？

胸を張った方が良いと小学生でも思ってますが、、、

身体を緊張させ過ぎて次の動きが鈍くなってしまいます。。。


呼吸の仕方も意識して変えるだけで、姿勢も楽になりパフォーマンスが変わりますね。

体感してもらうために立ち幅跳びをしてもらいました～

これは結構、思った以上に変化がみられましたね。


あとは、姿勢反射の改善目的で

いくつかのエクササイズを実際に行ってもらいました。


姿勢というと

関節の歪みやら骨盤の歪みやら言われることも多いですが

姿勢を制御しているのは脳（中枢神経）です。

そのため、エクササイズ内容は

ストレッチとか筋トレみたいなものではなく

頭位の位置と身体のバランスを考えたものを行いました。



これらのことは、1回でも変化が現れることもありますが

継続してもらうことで次の動きに繋がるので

マニュアル作って渡しておこうかな～（出来るのか？？）



身体の使い方の基礎的な部分が出来ていないと

フォーム教えてもなかなか出来ないですよね～

最近は、普段の遊びも身体を使うことが少なくなってきているようなので

基礎的な運動が出来なくなっている子も多いようです。



カイロプラクティック心は、基礎的なところからご指導致します。

ご依頼は受付中です！



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姿勢と靴セミナー

本日は、姿勢と靴についてセミナーを開催致しました。







「オシャレは足元から」と言いますが

姿勢も足元から大事です！


そして、疲労やケガから足元を守る靴も大事！


皆さまが健康に生きれるヒントになれればと思います。

セミナー依頼も受付ておりますので、宜しくお願い致します。


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