【】     腰痛、膝痛、手足のしびれなどの原因、改善例ブログ|カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 鵞足の痛み(膝内側の痛み)原因と改善方法

膝内側の痛み(鵞足炎/鵞足腱障害/鵞足滑液包炎)の原因と改善方法|伊勢市 整体 カイロプラクティック心

膝内側が痛い

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鵞足炎/鵞足腱障害/鵞足滑液包炎の原因と改善方法

□膝の内側の痛みが強く整形外科の治療でも改善されない

□スポーツをするとき、または終わった後に膝内側の痛みが強まる

□何度も膝の内側に痛みが再発する

□早く競技に復帰したい


1つでも当てはまる方は

カイロプラクティック心の施術をお試しください



鵞足炎はランニング、水泳(とくに平泳ぎ)、自転車競技など

オーバーユース(使い過ぎ)が原因と言われていますが、、、


膝内側にかかっている負担を軽減させると改善することが多いです。

湿布、電気治療、痛み止めは痛みへの治療であり

膝内側にかかる負担は何も変わらないため、一時的にはよくなっても痛みが再発します。


ここでは膝内側に負担がかかる原因、改善させる方法をご紹介します。


鵞足炎/鵞足腱障害/鵞足滑液包炎とは?

伊勢市 鵞足炎、膝内側の痛み 改善 整体 カイロプラクティック心
※図はネッタ―から

鵞足とは、縫工筋、薄筋、半腱半膜様筋の腱が一体化(ガチョウの足にみえるため鵞足と言われる)して

脛骨の内側に付着している部分のことです。

この鵞足の部分症状が鵞足炎と呼ばれています。


炎症は腱ではなく腱の下にある鵞足包という滑液包がおこしていることが多いです。

※滑液包とは?

滑液包は液体の入った小さな袋状のもので、腱と骨の間にあって摩擦を軽減させる役割があります。

転倒によって滑液包に刺激が加わり炎症を起こすこともあります。


腱炎となっていますが、必ずしも腱の炎症が起きておらず

腱障害(組織自体の変性)であることのほうが多いようです。


そのため、腱の状態によっては回復までの時間がかかり

初期の段階で適切な処置を行っていくことが大切です。

鵞足炎/鵞足腱障害/鵞足滑液包炎の原因

①骨格の問題(下肢のアライメント不良)


X脚、回内足は膝内側への負担が大きく膝の内側を痛めやすいです。

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 O脚改善
※図は図解姿勢学検査法から

X脚は右側の図の状態で膝内側の筋肉が常に伸長されるため

摩擦力も強く痛めやすくなります。

②オーバーユース(使い過ぎ


練習量の増加、練習内容の理解度が低い、環境面(靴、ランニングコース)など

膝への負担が大きい状態で反復運動を繰り返し膝に痛みが発生します。


とく中学生以下は、成長段階であるため

体力に個人差が大きく体力に見合わない練習量によりケガをすることがあります。

路面状態の悪いランニングコース

踵を踏む、靴のサイズが合っていないなど靴の問題

上記のような外的要因も膝を痛めるケースには多くみられます。


③身体の使い方


伊勢市 鵞足炎 膝の内側痛み 改善 整体 カイロプラクティック心
※図は動きの解剖学Ⅰ

図のように足裏が反対の脚を向くような膝の曲げ方をすると

歩行、ランニングで鵞足に付着する筋肉を反復して使うため痛めやすくなります。

ただ、クセではなく他の筋肉が上手く働いてない

足関節、股関節に制限があるなどの結果として

このような身体の使い方になっていることが多いです。


③モーターコントロール異常


身体の使い方に問題があると一部の筋肉への負担が増えます。

クセであれば、意識するだけで改善されますが

ほとんどのケースで筋肉の協調運動が出来ていないモーターコントロール(神経系)異常が見られます。



モーターコントロールの問題から動きの異常パターンがおこり痛めていることがあります。



鵞足炎/鵞足腱障害/鵞足滑液包炎の症状

・鵞足の圧痛

・腫脹(はれ)

・初期は運動中の痛み

・進行すると運動後の痛みが強くなる


膝の内側の痛みは、半月板の障害、内側側副靭帯の障害、膝蓋大腿関節症などでもおこるため

症状だけに捉われず、触診、動作痛などを考慮して鑑別する必要があります。


一般的な整形外科治療

①安静

痛みの発生する動作の中止


②薬物治療

・消炎症剤の投薬(痛み止め薬)

滑液包の炎症がみられれば、痛みは治まりますが腱障害であると炎症を起こしていないため

あまり効果がみられません。


・ステロイド注射

飲み薬で効果がみられない場合、直接注射をうちますが

これも滑液包炎には有効ですが、腱障害の場合は効果が期待できないようです。


③物理療法

超音波、温熱療法血流をよくし筋緊張を和らげたり、発痛物質を取り除きます。

④運動療法

ストレッチ、エクササイズで筋肉の緊張を和らげると共に筋肉バランスを整えます。

⑤装具、テーピング

足底板(靴の中敷き:インソール)を作成し、鵞足への負担を軽減させます。

テーピングも鵞足の負担を減らす目的で行います。


薬物療法や筋緊張の緩和が中心となりますが

根本的な原因(なぜ筋肉が緊張してしまうのか?なぜ負担がかかっているのか?)を

解決していないと何度も再発したり、痛みが継続してしまいます。



根本解決を目指すカイロプラクティック心の施術をお試しください。


カイロプラクティック心の施術

①姿勢チェック

姿勢をみるだけでも

すでに膝が曲がっていたり外側を向いていたりする場合があります。

また、X脚、回内足などのアライメント不良は立位姿勢で確認できます。


②動作チェック

痛みのある動作を確認します。

身体の使い方の問題や動作に対して協調運動が出来ているか確認します。


③筋機能チェック

筋力テストで筋機能をチェックしていきます。

鵞足を構成する縫工筋、薄筋、半腱半膜様筋を中心に筋機能チェック

協調運動チェックを行います。


④その他の問題

既往歴(足首捻挫、下肢の打撲など)、食事内容(内臓の問題)など

他の原因と考えられることもチェックしていきます。

※膝をコントロールする神経が内臓周辺を通ることもあり膝の痛みが内臓に関連することがあります。

これらのチェックで鑑別も行います。

★鵞足炎とよく似た症状

内側半月板の障害

内側側副靭帯の障害

膝蓋大腿関節症

伏在神経由来の症状

タナ障害

変形性関節症(中高年以降)



整形外科でMRI、レントゲン診断が終わっているとスムーズに鑑別が行えますので

初めは病院の受診をお勧めします。

⑤施術

それぞれのチェックに基づいて必要な部分に施術(アプローチ)していきます。


下肢ミスアライメントへのアプローチ
伊勢市 整体 カイロプラクティック心


深部の筋調整/内臓調整
伊勢市 整体 カイロプラクティック心 内臓マニュピレーション

モーターコントロール異常は、深部の筋の問題が多くみられます。

また、膝の痛みは内臓に起因するケースもみられるため

物理療法で効果がみられず、カイロプラクティック心の施術で改善するケースがあります。

※内臓起因の場合は、食事内容もアドバイス致します。

動き作り

基礎的な身体の使い方が出来ないため、ケガをしやすくなります。

再発予防、パフォーマンスアップの役立てていただけるよう

動き作りも指導したします。


筋力エクササイズ

モーターコントロール異常を改善させたうえで

筋力エクササイズを行い、回復を早めていきます。



施術期間は、症状の進行状況、スポーツを継続するなどによって違います。

まずは、痛みは残るかもしれませんが

競技のパフォーマンスが落ちないレベルを目指します。(週1~2回/1~2ヶ月)


痛みがある程度抑えられ、競技が行えてから

月1~2回程度、身体をチェックしながらセルフケア(筋力トレーニング、動き作りなど)を

取り組んでもらい、痛みの改善を目指していきます。

膝の外側が痛い方はこちらをご参考ください。
【長兼靭帯炎の原因、改善方法、改善例】


伊勢市 整体 カイロプラクティック心 口コミ 評判良い

鵞足の痛み(膝内側の痛み)の改善は

カイロプラクティック心【伊勢市 整体 カイロプラクティック】にお任せ下さい。


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