ぎっくり腰の意外と知らない解決、対処方法/伊勢市ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ心
ぎっくり腰？？・・・腰が痛くて歩くのも辛い
ぎっくり腰とは
急性腰痛のことです。
ギックリ腰は、立つことも辛い症状から、動ける軽めの症状まであります。
なかには、腰の痛み以外にも下肢のしびれを伴う場合もあります。
早くギックリ腰を何とかしたいあなたに
カイロプラクティック心の施術も含めて原因から対処法までご紹介します。
ギックリ腰について
腰の組織に何らかの原因により炎症がおき、強い痛みを伴います。
同じように炎症がおこる痛みとしては、捻挫、打撲、突き指などになります。
一度は経験したことある方が多いと思いますが
どれもメチャクチャ痛いですよね。
これらと同じことが腰の組織でおこり、身体を支える部分のため
立ったり、歩いたりすることが辛くなるケースが多いです。
魔女の一撃と表現されることもあります。
腰の炎症部位
筋肉の損傷【脊柱起立筋（背骨に沿った筋肉）】
靭帯の損傷【腰部の関節（仙腸関節・腰仙関節・椎間関節）の捻挫】
椎間板の損傷
により炎症が発生して痛むと考えられます。
筋肉の損傷であれば、数日から1週間もあれば自然と痛みがおさまることが多いですが
靭帯の損傷は、程度によっては数週間痛みが継続することもあり
適切な処置をすることで再発予防も出来ます。
椎間板の損傷はしびれを伴うことも考えられ
靭帯の損傷と同様に適切な処置が大切になります。
ギックリ腰の原因
①動作
腰を曲げる姿勢は、椎間板へのストレスが強く
さらに腰を捻る動作が加わると椎間板を損傷しやすいです。
日常からこのような動作を繰り返すことで
椎間板に微小な損傷が積み重なり
最終的に重い荷物を持たなくても物を拾う動作でぎっくり腰をおこします。
重たい荷物、トレーニング（デッドリフト、スクワット）の場合は
不良姿勢により
仙腸関節、椎間関節を安定させている靭帯が損傷している可能性があります。
②食べ過ぎ、呑み過ぎ
食べ過ぎ、呑み過ぎの場合は
消化吸収、アルコールの解毒など内臓がフル回転で活動しています。
結果として筋肉への血流が不足しやすくなり
そのときに筋肉へ負荷をかけると筋肉を痛めぎっくり腰となります。
③日常的な便秘、下痢
大腸は腸腰筋という腰の背骨、骨盤に付着する筋肉に影響を与えます。
腸腰筋が過緊張をおこすと
背骨、骨盤を下方に引っ張るストレスが強くなるため
椅子からの立ち上がり、仰向けで寝ている時など
腰部へのストレスが強く、ぎっくり腰をおこすことがあります。
④筋骨格系のアンバランス
股関節、胸部など腰部以外の部分の可動域が狭くなっていると
腰部が代償的に動かすようになるため
負担をかけるとギックリ腰をおこすことがあります。
また、腰部を安定させている筋肉の機能低下
筋疲労（硬結）などにより、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
一般的な整形外科治療
①鎮痛剤
ロキソニン、ボルタレンなど炎症を緩和させる鎮痛剤が処方されます。
②湿布
湿布を処方されることもありますが、個人的には効果に疑問を感じます。
ちなみに海外で湿布を処方されることはありません。
海外では塗り薬であり、湿布は日本特有の処方箋です。
痛みが落ち着いた後に再来院すると
物理療法（電気療法、温熱療法）なども行われることもあります。
とくに問診、レントゲンで問題がみられないケースは
鎮痛剤、湿布の処方が多いです。
急性症状を慢性化させないことがとても大切で、初期の炎症コントロールが重要になります。
病院で処方される抗炎症剤を急性期（発症から3日程度）に服用することはおススメします。
しかし、長期の服用は副作用も心配されるため
抗炎症剤以外の処置を行っていく方が良いでしょう。
ギックリ腰の対処法
ぎっくり腰は、炎症によっておこる強い痛みのため
炎症が治まるまでは痛みが継続します。
炎症は４８～７２時間（2～3日）続きます。
炎症のサインは
痛い場所の熱感、発赤、腫脹、疼痛です。
触って熱感があれば、確実に炎症がおきていると考えて良いです。
炎症がおきている場合は、どのような良い治療を受けたとしても
２～3日は痛みを伴います。（痛みを和らげることは出来ます）
炎症は痛くて辛いですが、身体を治そうとする正常な反応です。
※鎮痛剤を服用した場合、炎症を抑えるため痛みが和らぎます。
〇２～3日痛みが続くなら、自分で何とかしようという方へ
動けるようでしたら痛みのない範囲で動いてください。
安静はかえって循環不良、筋肉の機能低下をおこしやすく
痛みが長引く可能性があります。
医学誌に掲載された研究に、ぎっくり腰をした患者さんを、
①「ベッドでの安静」
②「治療家による施術を受ける」
③「できる限り通常の日常生活を過ごす」
という３グループに分けて経過を追ったものがあり
③の「できる限り通常の日常生活を過ごす」よう心掛けたグループが最も回復が早く
①の「ベッドでの安静」を行ったグループが最も回復が遅かったという結果となりました。
カイロプラクティック心の施術も痛みの軽減も指標にしますが
初期の段階では、動ける範囲を広げることが主目的となります。
・冷やす？温める？
ギックリ腰のような炎症を伴う急性症状は、ＲＩＳＥ治療（アイシング、安静、挙上、圧迫）が主流でした。
しかし、アイシングに疑問を呈する研究論文もいくつか発表され
ＲＩＳＥ治療を提唱したドクターが
アイシングにより、結果的に回復が遅れることを述べているそうです。
これらのことから、痛みが多少強まる可能性もありますが
温めて血液循環をよくすることで、組織修復が促され
ぎっくり腰も早く改善されることが見込まれます。
ただ、どうしても痛みがガマン出来ない場合は
患部を冷やすことで楽に感じるようでしたらアイシングを行ってください。
※アイシングには鎮痛効果はあると言われています。（鎮痛と組織修復はメカニズムが違います）
アイシング方法は、15分程度行い
1時間休憩して再度15分ということを繰り返します。
長時間（15分以上）は凍傷の危険性もあるため、必ず15分で終了してください。
1週間経ってもスッキリしない場合は
自分では改善しにくい問題がおこっている可能性があります。
慢性症状になると痛みが治まりにくいため
1週間以上、痛みを感じる場合は専門家にご相談することをおススメします。
病院であれば、MRIで椎間板の損傷、靭帯の損傷がないかを検査してもらってください。
異常がみあたらなければ、関節の異常運動、筋肉の過緊張などカイロプラクティックで改善されやすい
ぎっくり腰の原因の可能性が高いです。
また、椎間板の損傷、靭帯の損傷であってもバイオメカニクス（運動連鎖）的に腰部の負担を減らすことも
回復を早める処置となります。
少しでも楽に過ごせるなら施術を受けたい
1日でも早く体調を回復させたい方は
カイロプラクティック心にご相談ください。
カイロプラクティック心のギックリ腰施術
カイロプラクティック心は、解剖学、生理学、神経学などの根拠に基づいて施術させていただきます。
また、内臓の反射点なども利用して内臓機能の問題にもアプローチすることで
回復を早めることが出来ます。
痛みの程度、状態（寝ると痛い、歩きにくいなど）によって施術内容は変わりますが
基本的な施術法をご紹介します。
・副腎に関与する部位の調整
副腎はホルモンを分泌する器官で
痛み止め薬に使われるステロイドと同様の成分を分泌します。
そのため、副腎を活性化させ
必要以上に炎症を起こさないように調整します。
・反射点を利用した循環の改善
身体には様々な反射点があり
循環に関わるリンパの反射点を刺激し、循環を促進させます。
・内臓調整
食べ過ぎ、呑み過ぎ、日常的な腸の不調がある場合は
内臓の調整を行います。
・関節運動学的アプローチ
関節の正常な運動を促すことで楽に動きるようであれば
関節に対してアプローチを行います。
【腹部からの調整】
腹部から内臓調整、反射点の刺激、腸腰筋の調整など行います。
【副腎に関連する背骨の調整】
寝てから起き上がることが辛い場合は、座位の状態で施術します。
施術は痛みが残っても痛みの緩和が少しでもみられれば終了します。
あまり過剰な刺激を与えると痛みが悪化してしまいます。
都合がつけば、翌日
少なくとも３日以内に再来院していただきさらに良い状態へ近づけます。
２～３回の施術で痛みの消失、日常生活に差し障りない程度の痛みの緩和を目指します。
注意）同じカイロプラクティック、他の療法（整体、鍼灸、マッサージなど）でも
ぎっくり腰の対応は違います。
カイロプラクティック心にも他のカイロプラクティック、整体、鍼灸、マッサージへ行って
さらに悪化させご来院いただく場合があります。
この記事を読んだだけで、近くの治療院へ駆け込むのやめましょう。
ギックリ腰を繰り返す方へ
ギックリ腰を繰り返すことで、今までは痛みが自然に改善されても
身体へのダメージは蓄積されてしまいます。
結果として、姿勢が悪くなったり、疲れやすくなったり、むかし出来たことが出来なくなったりします。
それは、ただ歳をとったからではなく身体への無関心がそうさせただけです。
自分の身体は取り替えることができないので、大切に使ってみませんか？
身体はぎっくり腰という形であなたの心に「身体を大切に使ってください」と訴えています。
前述したようにギックリ腰の原因は、筋肉が弱っているだけではなく
食生活（内臓疲労）身体の使い方などもあり、自分では気づけない原因も多くあります。
カイロプラクティック心では、生活習慣、身体の使い方までお聞きし
これからぎっくり腰になりにくい身体が手に入れられるよう、フォローもさせていただきます。
そしてこれからは、ぎっくり腰に怯えることない、自分のやりたいことを楽しんでください。
最後に
ぎっくり腰と感じても重大な疾患が隠れていることがあります。
発熱を伴う場合⇒ウイルス、細菌感染のケースが考えられます。
限局した痛みではなく楽な姿勢もない⇒腹部大動脈瘤のケースも考えられます。
姿勢を変えなくても激しい痛み、発熱を伴う場合は、至急病院を受診してください。
こちらもご参考ください。（腰痛の改善例です）
【ぎっくり腰：起床後からの痛み】
【ぎっくり腰：荷物を持ったときに痛めた】
【逃避性の腰痛（前かがみにしかなれない）】
ぎっくり腰の改善は
カイロプラクティック心【伊勢市 整体 カイロプラクティック】にお任せ下さい。
新規の方は、１日３名限定
予約は０１２０－６３８－１２４までお電話下さい。
営業時間外の予約はこちらから⇒24時間ネット予約受付中
メールでのお問合せはこちら⇒メールフォーム
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※当院は、一人ひとり大切に施術させていただくため、施術中は電話にでることが出来ません。留守番電話にお名前、ご用件をお入れくださいませ。
着信履歴のある電話番号には、こちらから、折り返しお電話させていただきます。
また、留守電話にメッセージを入れていただけない場合、間違い電話の可能性もあるため
1度だけ折返しお電話させていただきます。
カイロプラクティック施術はこちら⇒施術内容
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症状についてはこちら⇒症状別：原因が良く分かる記事一覧 ： カイロプラクティック心の症例報告
休業日のお知らせはこちら⇒休業日
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ぎっくり腰とは
急性腰痛のことです。
ギックリ腰は、立つことも辛い症状から、動ける軽めの症状まであります。
なかには、腰の痛み以外にも下肢のしびれを伴う場合もあります。
早くギックリ腰を何とかしたいあなたに
カイロプラクティック心の施術も含めて原因から対処法までご紹介します。
ギックリ腰について
腰の組織に何らかの原因により炎症がおき、強い痛みを伴います。
同じように炎症がおこる痛みとしては、捻挫、打撲、突き指などになります。
一度は経験したことある方が多いと思いますが
どれもメチャクチャ痛いですよね。
これらと同じことが腰の組織でおこり、身体を支える部分のため
立ったり、歩いたりすることが辛くなるケースが多いです。
魔女の一撃と表現されることもあります。
腰の炎症部位
筋肉の損傷【脊柱起立筋（背骨に沿った筋肉）】
靭帯の損傷【腰部の関節（仙腸関節・腰仙関節・椎間関節）の捻挫】
椎間板の損傷
により炎症が発生して痛むと考えられます。
筋肉の損傷であれば、数日から1週間もあれば自然と痛みがおさまることが多いですが
靭帯の損傷は、程度によっては数週間痛みが継続することもあり
適切な処置をすることで再発予防も出来ます。
椎間板の損傷はしびれを伴うことも考えられ
靭帯の損傷と同様に適切な処置が大切になります。
ギックリ腰の原因
①動作
腰を曲げる姿勢は、椎間板へのストレスが強く
さらに腰を捻る動作が加わると椎間板を損傷しやすいです。
日常からこのような動作を繰り返すことで
椎間板に微小な損傷が積み重なり
最終的に重い荷物を持たなくても物を拾う動作でぎっくり腰をおこします。
重たい荷物、トレーニング（デッドリフト、スクワット）の場合は
不良姿勢により
仙腸関節、椎間関節を安定させている靭帯が損傷している可能性があります。
②食べ過ぎ、呑み過ぎ
食べ過ぎ、呑み過ぎの場合は
消化吸収、アルコールの解毒など内臓がフル回転で活動しています。
結果として筋肉への血流が不足しやすくなり
そのときに筋肉へ負荷をかけると筋肉を痛めぎっくり腰となります。
③日常的な便秘、下痢
大腸は腸腰筋という腰の背骨、骨盤に付着する筋肉に影響を与えます。
腸腰筋が過緊張をおこすと
背骨、骨盤を下方に引っ張るストレスが強くなるため
椅子からの立ち上がり、仰向けで寝ている時など
腰部へのストレスが強く、ぎっくり腰をおこすことがあります。
④筋骨格系のアンバランス
股関節、胸部など腰部以外の部分の可動域が狭くなっていると
腰部が代償的に動かすようになるため
負担をかけるとギックリ腰をおこすことがあります。
また、腰部を安定させている筋肉の機能低下
筋疲労（硬結）などにより、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
一般的な整形外科治療
①鎮痛剤
ロキソニン、ボルタレンなど炎症を緩和させる鎮痛剤が処方されます。
②湿布
湿布を処方されることもありますが、個人的には効果に疑問を感じます。
ちなみに海外で湿布を処方されることはありません。
海外では塗り薬であり、湿布は日本特有の処方箋です。
痛みが落ち着いた後に再来院すると
物理療法（電気療法、温熱療法）なども行われることもあります。
とくに問診、レントゲンで問題がみられないケースは
鎮痛剤、湿布の処方が多いです。
急性症状を慢性化させないことがとても大切で、初期の炎症コントロールが重要になります。
病院で処方される抗炎症剤を急性期（発症から3日程度）に服用することはおススメします。
しかし、長期の服用は副作用も心配されるため
抗炎症剤以外の処置を行っていく方が良いでしょう。
ギックリ腰の対処法
ぎっくり腰は、炎症によっておこる強い痛みのため
炎症が治まるまでは痛みが継続します。
炎症は４８～７２時間（2～3日）続きます。
炎症のサインは
痛い場所の熱感、発赤、腫脹、疼痛です。
触って熱感があれば、確実に炎症がおきていると考えて良いです。
炎症がおきている場合は、どのような良い治療を受けたとしても
２～3日は痛みを伴います。（痛みを和らげることは出来ます）
炎症は痛くて辛いですが、身体を治そうとする正常な反応です。
※鎮痛剤を服用した場合、炎症を抑えるため痛みが和らぎます。
〇２～3日痛みが続くなら、自分で何とかしようという方へ
動けるようでしたら痛みのない範囲で動いてください。
安静はかえって循環不良、筋肉の機能低下をおこしやすく
痛みが長引く可能性があります。
医学誌に掲載された研究に、ぎっくり腰をした患者さんを、
①「ベッドでの安静」
②「治療家による施術を受ける」
③「できる限り通常の日常生活を過ごす」
という３グループに分けて経過を追ったものがあり
③の「できる限り通常の日常生活を過ごす」よう心掛けたグループが最も回復が早く
①の「ベッドでの安静」を行ったグループが最も回復が遅かったという結果となりました。
カイロプラクティック心の施術も痛みの軽減も指標にしますが
初期の段階では、動ける範囲を広げることが主目的となります。
・冷やす？温める？
ギックリ腰のような炎症を伴う急性症状は、ＲＩＳＥ治療（アイシング、安静、挙上、圧迫）が主流でした。
しかし、アイシングに疑問を呈する研究論文もいくつか発表され
ＲＩＳＥ治療を提唱したドクターが
アイシングにより、結果的に回復が遅れることを述べているそうです。
これらのことから、痛みが多少強まる可能性もありますが
温めて血液循環をよくすることで、組織修復が促され
ぎっくり腰も早く改善されることが見込まれます。
ただ、どうしても痛みがガマン出来ない場合は
患部を冷やすことで楽に感じるようでしたらアイシングを行ってください。
※アイシングには鎮痛効果はあると言われています。（鎮痛と組織修復はメカニズムが違います）
アイシング方法は、15分程度行い
1時間休憩して再度15分ということを繰り返します。
長時間（15分以上）は凍傷の危険性もあるため、必ず15分で終了してください。
1週間経ってもスッキリしない場合は
自分では改善しにくい問題がおこっている可能性があります。
慢性症状になると痛みが治まりにくいため
1週間以上、痛みを感じる場合は専門家にご相談することをおススメします。
病院であれば、MRIで椎間板の損傷、靭帯の損傷がないかを検査してもらってください。
異常がみあたらなければ、関節の異常運動、筋肉の過緊張などカイロプラクティックで改善されやすい
ぎっくり腰の原因の可能性が高いです。
また、椎間板の損傷、靭帯の損傷であってもバイオメカニクス（運動連鎖）的に腰部の負担を減らすことも
回復を早める処置となります。
少しでも楽に過ごせるなら施術を受けたい
1日でも早く体調を回復させたい方は
カイロプラクティック心にご相談ください。
カイロプラクティック心のギックリ腰施術
カイロプラクティック心は、解剖学、生理学、神経学などの根拠に基づいて施術させていただきます。
また、内臓の反射点なども利用して内臓機能の問題にもアプローチすることで
回復を早めることが出来ます。
痛みの程度、状態（寝ると痛い、歩きにくいなど）によって施術内容は変わりますが
基本的な施術法をご紹介します。
・副腎に関与する部位の調整
副腎はホルモンを分泌する器官で
痛み止め薬に使われるステロイドと同様の成分を分泌します。
そのため、副腎を活性化させ
必要以上に炎症を起こさないように調整します。
・反射点を利用した循環の改善
身体には様々な反射点があり
循環に関わるリンパの反射点を刺激し、循環を促進させます。
・内臓調整
食べ過ぎ、呑み過ぎ、日常的な腸の不調がある場合は
内臓の調整を行います。
・関節運動学的アプローチ
関節の正常な運動を促すことで楽に動きるようであれば
関節に対してアプローチを行います。
【腹部からの調整】
腹部から内臓調整、反射点の刺激、腸腰筋の調整など行います。
【副腎に関連する背骨の調整】
寝てから起き上がることが辛い場合は、座位の状態で施術します。
施術は痛みが残っても痛みの緩和が少しでもみられれば終了します。
あまり過剰な刺激を与えると痛みが悪化してしまいます。
都合がつけば、翌日
少なくとも３日以内に再来院していただきさらに良い状態へ近づけます。
２～３回の施術で痛みの消失、日常生活に差し障りない程度の痛みの緩和を目指します。
注意）同じカイロプラクティック、他の療法（整体、鍼灸、マッサージなど）でも
ぎっくり腰の対応は違います。
カイロプラクティック心にも他のカイロプラクティック、整体、鍼灸、マッサージへ行って
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この記事を読んだだけで、近くの治療院へ駆け込むのやめましょう。
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身体へのダメージは蓄積されてしまいます。
結果として、姿勢が悪くなったり、疲れやすくなったり、むかし出来たことが出来なくなったりします。
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自分の身体は取り替えることができないので、大切に使ってみませんか？
身体はぎっくり腰という形であなたの心に「身体を大切に使ってください」と訴えています。
前述したようにギックリ腰の原因は、筋肉が弱っているだけではなく
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発熱を伴う場合⇒ウイルス、細菌感染のケースが考えられます。
限局した痛みではなく楽な姿勢もない⇒腹部大動脈瘤のケースも考えられます。
姿勢を変えなくても激しい痛み、発熱を伴う場合は、至急病院を受診してください。
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【ぎっくり腰：起床後からの痛み】
【ぎっくり腰：荷物を持ったときに痛めた】
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ぎっくり腰の改善は
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