【】     腰痛、膝痛、手足のしびれなどの原因、改善例ブログ|カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 姿勢改善施術方法

猫背矯正のウソ、ホント⇒定義上の猫背はいません|伊勢市 整体 カイロプラクティック心

どの姿勢が骨格の構造的に良いと思いますか?

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一般的には③と答える方が多いですが、、、、

残念ながら違います。

悪く言えば超ド素人の回答

とはいえ、、、

姿勢矯正、猫背矯正を行う

ほとんどの整骨院、整体、カイロプラクティックは③の姿勢を目指しているようです。



このようになってしまったのも

胸を張った姿勢=良い姿勢

間違った教育が世に溢れ、メジャーな情報誌ですら③の姿勢を推奨してしまっています。


背骨を構造的な視点で見ると背骨は下の図のようなS字状になります。
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猫背は「胸椎1番(T1)の底辺に沿った直線と、胸椎12番(T12)の上辺に沿った直線の交わる角度」によって定義され

この角度が56度〜69度が正常値となります。

理想は63度です。


背中は、本来丸くなっていることが正常です。

初めの写真では、1番が理想的なS字状の背骨をした姿勢です。



②番は背骨が真っ平に近い平背になります。


猫背と思われている方でも、ほとんどが②、③の姿勢で

猫背矯正は不要です。

姿勢矯正をするのであれば、腰の前湾を作り、背中を丸くする必要があります。

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ミランダ・カーは、背中は丸く巻き肩です。



座り姿勢について

座っている姿勢は、休息している姿勢でもあります。

そのため、背中を丸くしたり足を組むなど楽な姿勢をとることは悪くありません。

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本来、休息するために座っているハズです。

仕事であっても不必要に筋肉が使われなくても良いと思いませんか?


食事であれば、内臓を働かせ食物の消化活動が優先的に行われる必要があります。

無駄に筋肉を緊張させれば筋肉のも血液を運ぶ必要になるため、消化活動の妨げにもなります。


姿勢が悪いと集中出来なかったり、すぐキレるなど言われていますが

そのようなケースは、姿勢を意識する以前に

内臓の働き、体内時計の混乱、神経系の混乱などもセットで考えてあげないといけません。




基本的には、楽な姿勢の方が仕事効率、勉強の集中力も持続します。

一流アスリートも座り姿勢は、丸くしてリラックスしてますよ。

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姿勢が大切な一流モデルのミランダカーも足はよく組んでいます。
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平背が引き起こす問題の方が深刻です。

姿勢の誤解が、問題となります。

胸を張った姿勢が良い姿勢

背筋を伸ばす

足を組まない

顎を引く

体幹に力を入れる



すべて、誤解です。


下肢からのバランスを無視して、背筋を伸ばすため

②の写真のように上半身は後方へ移動し、バランスをとるように頭部は前方へ移動します。

胸を張れば張るほど、頭部は前方移動しやすくなります。


頭部が前方へ移動していることを猫背と表現する方が多いですが

定義上、猫背ではありません。


上部交差症候群になります。

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※図は図解姿勢検査法から


頸部~胸上部の筋アンバランス、関節位置に変位を引き起こします。

上部交差症候群
※図は図解姿勢検査法から

頭部を突き出した姿勢は、図のような関節変位をおこし

斜角筋、大胸筋、小胸筋、後頭下筋、僧帽筋、胸鎖乳突筋が過緊張となります。


腰の湾曲が消失している②、③の写真の姿勢のことは

腰猫背と表現されたりもしますが

ストレート腰椎(ストレートランバー)の方が正しい表現かと思います。

これも下肢からのバランスを考えず、無理やり胸だけを張ってしまった代償です。

このような方の姿勢は、腰が後湾(本来は前湾)し胸部は平背で

本来とは反対のS字状になります。

この状態でもなお、背筋を伸ばそうとするため

頭部を前方移動させてバランスをとらなければいけません。




このような状態になっているにも関わらず

猫背を解消する肩甲骨体操、ストレッチポールで背筋を伸ばす

専門家であるはずの医師ですら頭部が前方に移動しているだけで

背筋を伸ばす体操を勧めたり、巻き肩を治そうとしています。


もっとひどいのは巷にはびこる

猫背矯正、姿勢矯正を宣伝する整骨院、整体院、カイロプラクティックです。

ちょうど良い背中の丸さでも猫背として平背に矯正。。。

平背は、さらに平背。。。


筋肉の緊張や動きの少ない関節が動くようになれば

良くない方向に矯正しても良くなったと感じます。

そして、初めの写真の③番の姿勢にし、満足させて終わりです。


整骨院、整体院が増えても、肩こり腰痛が減らないのは

このような現状もあるかと思います。


現在の間違った姿勢教育については

スポーツ医科学誌のスポーツメディスンでも議題に挙がっていました。
姿勢呼吸


カイロプラクティック心は正しい姿勢をお伝えします

カイロプラクティック心は4DSの姿勢分析士です。

【4DSの姿勢理論】

構造的、機能的な部分から、姿勢について説明させていただきます。


今まで染み付いた姿勢を変えていくには、まず意識していくことが大切です。

意識が変わらなければ、とても良い施術を受けたとしても元通りになります。


施術によって関節位置、筋機能などを回復させて、施術前と施術後の姿勢変化を体感してもらいます。

姿勢は、骨格の違いもあり個人差があり

1人ひとりに合わせた姿勢指導をさせていただきます。


カイロプラクティック心から正しい姿勢情報を発信していきます。


姿勢を良くしようと頑張っている方

姿勢矯正、猫背矯正を受けたけど症状を繰り返す方

これから姿勢を直したい方

お子さんの姿勢が気になる親御さん


1度、カイロプラクティック心にご相談ください。

姿勢の改善は

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O脚をなおしたい⇒美脚にできますよ【伊勢市 整体 カイロプラクティック心】

O脚を直したい!⇒美脚になりましょう!

伊勢市 整体 カイロプラクティック心


O脚を改善したい

3件以上、O脚改善のお店に通ったが良くならない

O脚でスポーツのケガが多い

テレビや雑誌のO脚改善の体操をしたが良くならない


O脚でこのようなことを感じている方は

1度、カイロプラクティック心の施術をお試しください。



O脚とは?

O脚は大きく分けて先天性、機能性の2種類あります。

先天性は、生まれつき骨の状態がO脚を形成してしまうため

改善が難しいです。

機能性は、関節位置や筋肉の状態により

O脚にみえるだけで、改善出来ることが多いです。


O足



機能性の中にも色々なパターンに分かれます。

・両側の膝がつかない

・両側のフトモモ、膝、フクラハギがつかない

・両側のふくらはぎだけがつかない

・踵、フクラハギがつかない(X脚)



O脚は痛みや症状の原因にもなります

O脚は、下肢のアライメント異常でもあります。

高齢者になるとこのようなO脚の方も見られます。

伊勢市 整体 O脚改善
※写真は済生会有田病院様ホームページより



O脚の状態で年齢を重ねてしまうとにも変形してしまうため

手術以外の改善が難しくなります。

※60歳以上で60%、80歳以上で100%の変形がみられるそうです。

また、O脚だけではなく

変形性膝関節症となり、痛みも引き起こします。

10代、20代であっても

シンスプリント、大腿膝蓋関節症、アキレス腱障害などの

スポーツ障害のリスクが高まります。


スポーツをしていない場合でも

股関節(鼠蹊部)が圧迫されるタイプのO脚であれば

冷え性、浮腫み、生理痛

を引き起こす原因になります。


O脚の改善は、美脚になるだけではなく

痛みや浮腫み、冷え性などの改善、予防になります。


そのため、男性もO脚改善は有効です。


ネット、雑誌などの情報では、なぜO脚改善されない?

O脚を改善させるためには、一人ひとりに合わせた調整が必要ですが

大きな要因としては

筋機能の低下、靱帯組織の特性
が考えられます。



筋機能の低下は、トレーニングをすれば良いわけではありません。

姿勢を維持するためには

筋肉の緊張度を検出するセンサーの役割を果たす(姿勢維持に関与)

筋紡錘を正常に働かせる必要があります。



筋紡錘が正常に働いていない状態で筋力トレーニングをしても

筋肉はつくかもしれませんが

姿勢を維持機能が正常ではないため

O脚改善のエクササイズをしても効果が現れなません。




靱帯は、関節を安定させる役割があります。

また、筋肉はゴムの様な特性ですが

靭帯は粘り気のある組織であるため、通常のストレッチのような伸ばし方では

すぐに元の状態に戻ってしまいます。

O脚がひどいケースであると靭帯の状態も考慮する必要があるため

個人で行うには難しい場合があります。




いくつかの整体院でみてもらってもなぜ変わらない?

単純に技術レベルが低いケースもありますが、、、

O脚となる関節変位のパターンは、個人差があります。

そのため、マニュアル的な施術では、改善が難しくなります。


写真をとることも多いと思いますが

撮るだけではなく、姿勢分析も出来ていないとO脚改善には繋がりません。
また、前述したように

筋紡錘の問題、靭帯の問題も絡んでくるため

各関節の可動域検査、筋機能チェックなども重要になります。

姿勢分析

関節可動域チェック

筋機能チェック


などが出来ないとマニュアルから外れたO脚が改善出来ません。



カイロプラクティック心のO脚施術

姿勢チェック、簡単なO脚チェックにより

現在の身体の状態と

どの程度、O脚が改善出来そうか説明させていただきます。

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 姿勢分析


ご納得いただいた上で

さらに詳しく関節可動域のチェック、筋機能チェックを行い

O脚の原因となる部分をチェックしていきます。

施術風景

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 施術

骨盤調整

伊勢市 整体 カイロプラクティック心

下肢のアライメント調整


必要に応じて、関節、靭帯、筋肉へアプローチしていきます。

施術後、身体の使い方、セルフケア方法をご指導させていただきます。

O脚改善は、日常の姿勢意識とセルフケアが重要です。

人任せでは、どんなに良い施術を受けても改善されることが少ないです。



ご自身でも改善させようとする意志のない方は

カイロプラクティック心の施術はあいませんので、他のお店をお探しください。



O脚は痛みや冷え性、むくみ、生理痛の要因にもなるため

改善させることをおススメします。

O脚を改善させたい想いは人それぞれ

皆さまの想いを真摯に受け止め、しっかりと施術をさせていただきます。

私と一緒にO脚を改善させませんか?


ご来院お待ちしております。


喜びの声もご参考ください。

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aya.h様

長年悩んでいたO脚が、徐々に真直ぐになっていくのはとても嬉しく

3回目の施術後
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※施術効果には個人差があります。


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ヒールをはいた時に出る痛みもなくなってうれしいです。

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※施術効果には個人差があります。


シルエット女性
  20代 女性


他の整体院、整骨院の施術を受けても変化なし 


かなり足がまっすぐになってとても嬉しいです。

伊勢市 整体 O脚 改善 口コミ カイロプラクティック心


※施術効果には個人差があります。


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O脚改善は

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正しい姿勢改善(姿勢矯正)とは?理想の姿勢の作り方【伊勢市 整体 カイロプラクティック心】

正しい姿勢改善(姿勢矯正)のススメ

よい姿勢は?

〇胸を張った姿勢

〇背筋を伸ばした姿勢

〇背中が丸くない姿勢

〇よい姿勢は頑張らないといけない



全て間違いです!


疑問に思う方、気になる方は続きをお読みください。


構造的に良い姿勢とは?

カイロプラクティック心 姿勢改善

図はトコちゃんベルトの青葉から引用


耳垂(耳の穴)-肩峰(肩中央)-大転子(股関節部分)-膝蓋骨(お皿)後面ー外果(くるぶし)後面

以上が直線上にあることが構造的な理想的姿勢となります。


そして、背骨は生理的湾曲があり、細かい数値の説明は省きましが

S字状となっていることで

背骨にかかる重力、体重負荷を1/10に出来ます。

横からみた場合背骨は、S字状になっていることが理想です。


正面からみた場合は

左右対称で肩の高さ、足の長さが揃った方が良いと想像される方が多いと思いますが

人間の身体は非対称です。

利き手、利き足、効き目などあるように左右同じように使えませんよね。

また、構造的にも内臓、足の長さ、手の長さも左右対称ではありません。


そのため、後ろからみた理想姿勢は

背骨が真直ぐであるかが、1つの基準となります。


ただ、骨格は個人差もあり

教科書に書かれているような構造的に理想的な姿勢を作ることは難しいです。




胸を張った姿勢の代償

胸を張っただけの姿勢は、生理的湾曲が消失してしまいます。

本来、背中はある程度の丸みが必要です。

胸を張ってしまうと、極端に言えばのけ反った状態になります。

そうなると上半身重心位置が後方へ移動し、バランスをとるために

頭部が前方移動してしまい猫背に見えてしまいます。


そして、さらに猫背だと注意され、、、

胸を張らされ、、、

苦しいから頭部が前に移動させないと立っていること自体が辛くなる悪循環です。


4~5㎏ある頭部を頸部が支えなければいけないため

首の位置も安定せず肩こり、頭痛を引き起こします。

無駄に胸を張ることで、常に背中の筋肉を緊張させるため

腰痛などの引き金になってしまいます。


また、呼吸なども浅くなり

痛みやコリだけではなく集中出来ない、疲れやすい、スポーツのパフォーマンスが低下したりします。


本当の理想的姿勢は?

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※写真はスポーツメディスンの表紙から

皆さんはどれが理想的だと思いますか?

赤い枠で囲んである姿勢と理想的と思われる方が多いようですが違います。


スポーツメディスン(スポーツ医科学総合誌)では、アンケート結果が掲載されて

医療従事者を含めて、ほとんどが赤い枠で囲んだ姿勢が良いと答えたそうです。



医療従事者までもが赤い枠で囲んだ姿勢と言ってしまうほど

残念ながら日本の姿勢教育は混沌しています。

そのため、医師のところへ行こうが

姿勢矯正専門の整体院へ行こうが、ほとんどの場合

見た目だけを重視した姿勢教育が行われ自己満足の域から脱しません。




理想的な姿勢は、向かって左から2番目です。

スポーツメディスンでも述べられていますが

筋肉を緊張させず、緩めた楽な姿勢が2番目になります。

緊張状態は、呼吸も早くなり心拍数も増加し

一般的に理想とされる姿勢では悪循環に陥りやすいです。


この疲れそうな姿勢で勉強させても集中力は維持できませんし

すでに筋緊張がみられる姿勢から身体をスムーズに動かすことも難しいです。


それでもあなたは胸を張らせた姿勢をとらせたいようでしたら

これ以上、読んでも無駄ですし

今まで通りの姿勢教育をしていただければ良いです。

指導されるこども達は、可哀そうですが、、、








よく緊張している人に「リラックス、リラックス」と声をかえる時点で

緊張させる姿勢は矛盾が生じてますね。

緊張状態で無駄な力を使っていては、適切な動きができませんし、すぐ疲れます。

そのため、ある程度、力の抜けた楽な姿勢が望ましいです。


しかし、力が抜けすぎて脱力し過ぎていても

立つことは出来ませんし

スポーツでは次のプレーに必要な筋肉の適切な収縮力が得られません。



そのため、2本足で立つ、お尻を起点に座るなど

姿勢を創るためにはある程度の筋肉の緊張度が必要です。

その筋肉の緊張度をコントロールしているのが脳(脳幹)になります。


身体の問題が生じれば、脳のコントロールによって

足を組みたくなったり

片脚に重心をかけたくなったり

どこかをかばった動きをしたりします。


これらのことから

「身体の歪み」

「骨盤の歪み」

など骨格だけが姿勢の良し悪しを決めているワケでありません。


私が思う理想の姿勢は

リラックスした状態であり、かつ適切な運動が行えることです。

その状態には、個人差があるため

見た目だけではなく、筋肉と脳の連携が上手く行われているかチェックする必要があります。





カイロプラクティック心の姿勢改善

1、間違って教育された姿勢を再教育

ほとんどの方が、「胸を張る=姿勢が良い」と勘違いしています。

どのような姿勢が良いかを現在のご自身の姿勢と比べてもらい

改めて、良い姿勢はどのようなものか指導致します。


カイロプラクティック心は

姿勢改善を目的としたFSSストレッチのインストラクター

機能的に身体を観る4DS理論の姿勢分析士


でもあるため、姿勢に関する知識は豊富です。


2、身体の機能チェック

見た目だけではなく、関節の働き、筋肉の働き、脳と筋肉の連携など

身体が機能的に働いていることが大切です。

カイロプラクティック心は、機能を評価する知識をいくつか学んでいます。


①機能神経学

神経システムの仕組みを応用して身体の異常を探り

神経系にアプローチしていく学問です。

姿勢に関して言えば

脳幹が姿勢を調整する中枢になり、姿勢反射をコントロールしています。

姿勢反射が正しく行われているかチェックし上手く働いていなければ

簡単なエクササイズや関節、筋肉への適切な刺激(関節矯正、ストレッチ、エクササイズなど)で

正常な姿勢反射を獲得していきます。


NeuroKinetic Therapy® (NKT)

NKTは、モーターコントロール(中枢からの運動制御)理論

神経科学、機能解剖(神経バイオメカニクス)を応用し

モーターコントロールからの動きのパターンの乱れを見つけるシステムです。


筋力テストにより、筋機能が正常に働いているかチェックしていきます。



カイロプラクティック心の姿勢改善の特徴は、ただ関節の歪みをみるだけではなく

身体が機能的に働く状態を目指し

スポーツのパフォーマンスUP、健康的な身体作り、痛みやしびれの予防を提供します。





NKT、機能神経学、4DSを取り入れている治療院は、三重県ではカイロプラクティック心だけであり

日本でも数少ないです。

見た目だけではなく、健康的な身体手に入れたい、スポーツのパフォーマンスUPを目指す方は

理想の姿勢をお手伝いさせていただきます。



伊勢市 整体 カイロプラクティック心 口コミ 評判良い

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猫背を解消するには??

今朝、テレビを見ていたら

姿勢を矯正するバンドの紹介がされていました。

なんでも、乗馬をしているときの姿勢を意識させるベルトの様です。



個人的な見解としては、バンドで姿勢が改善されることはほぼ無いでしょうね~

なぜか??

・骨格は人それぞれのため、体格に合わせたバンドを作成することは難しい

・無理やり矯正するため、根本的な解決になっていない

・キレイに見える姿勢を理解していないのに、バンドだけしても無理が生じる

・当院にもバンドを付けた経験者の方が、多数来院されている



~解説~

骨格は個人差もあり、1つの型にはめるより

指標を基に個人に合わせたバランスに調整することが大事ですね。


ある程度、柔軟性があれば矯正器具も少しは改善されるかもしれませんが

子供以外の猫背は、背骨や筋肉の柔軟性が損なわれているケースがほとんどで

矯正バンドは体に無理が生じ、根本的な解決に至りません。



理想的な姿勢と聞かれても答えられる方はどれほどいらっしゃいますか?

当院にも姿勢に自信があると言われてくる方も数人いましたが

残念がら良いとは言えませんでした。


背筋は伸ばしているのですが、無理が生じているため

お腹を突き出して立っていたり、背骨が平坦になっていたり(理想は背中も少し丸みがあります)

理想から遠い姿勢です。


身体の構造を理解し、どのような状態が良いのか

指標がないまま、背筋だけ伸ばしても良い姿勢にはなりませんね~


この様なことから、バンドを付けた経験者の方でも

当院に来院して、猫背の悩みを訴えております。


とくに最近気になるには

猫背を気にしすぎて、背中が平坦になってしまっている方が多いように思います。

本来は、少し丸みがある状態が理想です。


平坦になると背中や首を痛めやすくなりますね。

また、肺や心臓もある部分のため

睡眠障害や疲れやすくなることもあります。



猫背が気になる方は、一度は専門家にみてもらいましょう。



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猫背

なぜ、猫背になるのか?

それは、その人の意識の中で一番楽だから・・・



「楽ならそれでいいんじゃないの?」と思うかもしれませんが

体は正直に反応します。

肩こり、首の痛み、頭痛、腰痛など

痛みとして「その姿勢は良くないよ」と教えてくれます。


ですが・・・



体が教えてくれる頃には

猫背の姿勢が長年続いているため、何処を意識したら痛みの少ない姿勢になるか解らなくなっています。


猫背は自分の意識(楽だと思い込んでる姿勢)と

体の構造(体の負担が少ない姿勢)とのギャップが問題だと僕は思ってます。



座っているときに猫背を直そうと背筋を伸ばすだけでは辛くありませんか?

それは意識するポイントが違うからです。




そのため、施術前に猫背改善で何処を意識するかを指導を行うと

「本当ですか?」

なんて驚かれます。

さらに、今まであった肩のハリも楽になったりもします。



しかし、長年染み付いた猫背は

意識するだけでは肩周辺など楽になる部分もありますが、反対に辛くなる部分もでてきます。

そのため、猫背を改善させた姿勢が長続きしません。



なので、意識とギャップのある体の構造(筋肉の緊張や関節の動きなど)を

施術によって改善
させていきます。

体の構造に関しては、人それぞれで

当院はその人に合ったセルフケアも指導させていただいます。



筋肉や関節の問題を調整し、猫背を改善させた姿勢が楽にできて

さらに、姿勢を意識していくことで

猫背を改善させた姿勢が日常生活でも継続できます。


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