O脚をなんとかしたい⇒美脚にできますよ【伊勢市 整体 カイロプラクティック心】

O脚をなんとかしたい!⇒美脚になりましょう!

伊勢市 整体 カイロプラクティック心


O脚を改善したい

3件以上、O脚改善のお店に通ったが良くならない

O脚でスポーツのケガが多い

テレビや雑誌のO脚改善の体操をしたが良くならない


O脚でこのようなことを感じている方は

1度、カイロプラクティック心の施術をお試しください。



O脚とは?

O脚は大きく分けて先天性、機能性の2種類あります。

先天性は、生まれつき骨の状態がO脚を形成してしまうため

改善が難しいです。

機能性は、関節位置や筋肉の状態により

O脚にみえるだけで、改善出来ることが多いです。


O足



機能性の中にも色々なパターンに分かれます。

・両側の膝がつかない

・両側のフトモモ、膝、フクラハギがつかない

・両側のふくらはぎだけがつかない

・踵、フクラハギがつかない(X脚)



O脚は痛みや症状の原因にもなります

O脚は、下肢のアライメント異常でもあります。

高齢者になるとこのようなO脚の方も見られます。

伊勢市 整体 O脚改善
※写真は済生会有田病院様ホームページより



O脚の状態で年齢を重ねてしまうとにも変形してしまうため

手術以外の改善が難しくなります。

※60歳以上で60%、80歳以上で100%の変形がみられるそうです。

また、O脚だけではなく

変形性膝関節症となり、痛みも引き起こします。

10代、20代であっても

シンスプリント、大腿膝蓋関節症、アキレス腱障害などの

スポーツ障害のリスクが高まります。


スポーツをしていない場合でも

股関節(鼠蹊部)が圧迫されるタイプのO脚であれば

冷え性、浮腫み、生理痛

を引き起こす原因になります。


O脚の改善は、美脚になるだけではなく

痛みや浮腫み、冷え性などの改善、予防になります。


そのため、男性もO脚改善は有効です。


ネット、雑誌などの情報では、なぜO脚改善されない?

O脚を改善させるためには、一人ひとりに合わせた調整が必要ですが

大きな要因としては

筋機能の低下、靱帯組織の特性
が考えられます。



筋機能の低下は、トレーニングをすれば良いわけではありません。

姿勢を維持するためには

筋肉の緊張度を検出するセンサーの役割を果たす(姿勢維持に関与)

筋紡錘を正常に働かせる必要があります。



筋紡錘が正常に働いていない状態で筋力トレーニングをしても

筋肉はつくかもしれませんが

姿勢を維持機能が正常ではないため

O脚改善のエクササイズをしても効果が現れなません。




靱帯は、関節を安定させる役割があります。

また、筋肉はゴムの様な特性ですが

靭帯は粘り気のある組織であるため、通常のストレッチのような伸ばし方では

すぐに元の状態に戻ってしまいます。

O脚がひどいケースであると靭帯の状態も考慮する必要があるため

個人で行うには難しい場合があります。




いくつかの整体院でみてもらってもなぜ変わらない?

単純に技術レベルが低いケースもありますが、、、

O脚となる関節変位のパターンは、個人差があります。

そのため、マニュアル的な施術では、改善が難しくなります。


写真をとることも多いと思いますが

撮るだけではなく、姿勢分析も出来ていないとO脚改善には繋がりません。
また、前述したように

筋紡錘の問題、靭帯の問題も絡んでくるため

各関節の可動域検査、筋機能チェックなども重要になります。

姿勢分析

関節可動域チェック

筋機能チェック


などが出来ないとマニュアルから外れたO脚が改善出来ません。



カイロプラクティック心のO脚施術

姿勢チェック、簡単なO脚チェックにより

現在の身体の状態と

どの程度、O脚が改善出来そうか説明させていただきます。

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 姿勢分析


ご納得いただいた上で

さらに詳しく関節可動域のチェック、筋機能チェックを行い

O脚の原因となる部分をチェックしていきます。

施術風景

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 施術

骨盤調整

伊勢市 整体 カイロプラクティック心

下肢のアライメント調整


必要に応じて、関節、靭帯、筋肉へアプローチしていきます。

施術後、身体の使い方、セルフケア方法をご指導させていただきます。

O脚改善は、日常の姿勢意識とセルフケアが重要です。

人任せでは、どんなに良い施術を受けても改善されることが少ないです。



ご自身でも改善させようとする意志のない方は

カイロプラクティック心の施術はあいませんので、他のお店をお探しください。



O脚は痛みや冷え性、むくみ、生理痛の要因にもなるため

改善させることをおススメします。

O脚を改善させたい想いは人それぞれ

皆さまの想いを真摯に受け止め、しっかりと施術をさせていただきます。

私と一緒にO脚を改善させませんか?


ご来院お待ちしております。


喜びの声もご参考ください。

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aya.h様

長年悩んでいたO脚が、徐々に真直ぐになっていくのはとても嬉しく

3回目の施術後
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※施術効果には個人差があります。


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ヒールをはいた時に出る痛みもなくなってうれしいです。

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※施術効果には個人差があります。


シルエット女性
  20代 女性


他の整体院、整骨院の施術を受けても変化なし 


かなり足がまっすぐになってとても嬉しいです。

伊勢市 整体 O脚 改善 口コミ カイロプラクティック心


※施術効果には個人差があります。


伊勢市 整体 カイロプラクティック心 口コミ 評判良い

痛み、しびれの改善は

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正しい姿勢改善(姿勢矯正)のススメ【伊勢市 整体 カイロプラクティック心】

正しい姿勢改善(姿勢矯正)のススメ

よい姿勢は?

〇胸を張った姿勢

〇背筋を伸ばした姿勢

〇背中が丸くない姿勢

〇よい姿勢は頑張らないといけない



全て間違いです!


疑問に思う方、気になる方は続きをお読みください。


構造的に良い姿勢とは?

カイロプラクティック心 姿勢改善

図はトコちゃんベルトの青葉から引用


耳垂(耳の穴)-肩峰(肩中央)-大転子(股関節部分)-膝蓋骨(お皿)後面ー外果(くるぶし)後面

以上が直線上にあることが構造的な理想的姿勢となります。


そして、背骨は生理的湾曲があり、細かい数値の説明は省きましが

S字状となっていることで

背骨にかかる重力、体重負荷を1/10に出来ます。

そのため、背骨はS字状になっていることが理想です。


正面からみた場合は

左右対称で肩の高さ、足の長さが揃った方が良いと想像される方が多いと思いますが

人間の身体は非対称です。

利き手、利き足、効き目などあるように左右同じように使えませんよね。

また、構造的にも内臓、足の長さ、手の長さも左右対称ではありません。


そのため、後ろからみた理想姿勢は

背骨が真直ぐであるかが、1つの基準となります。



胸を張った姿勢の代償

胸を張った姿勢だけでは、生理的湾曲が消失してしまいます。

本来、背中はある程度の丸みが必要です。

構造的な問題により、その周辺の肩甲骨、肋骨などの動きも制限されるようになり

肩こりや腰痛などを起こしやすくなります。

構造的に不安定となった上に4~5㎏ある頭部を頸部が支えなければいけないため

首の位置も安定せず、頭部が前方移動してしまい猫背に見えてしまいます。


現状、背中が丸い猫背は、ほとんどいません。


本当の理想的姿勢は?

根本的な姿勢をコントロールしているのは脳です。

そのため、多少構造的な理想姿勢と外れていても

脳が正常にコントロールしていることが大切です。


ただ、脳が正常にコントロールできているかをみるにはどうすれば?

ポイントとしては

①呼吸

②反射

③筋肉の固さ(筋トーン)左右差

これらが1つの目安になります。


そして、背中の丸さを失うと呼吸で動かなければならない

肋骨部分の動きが制限されやすく、機能低下も招きやすいですね。


これらの機能が働けば、頑張らなくても楽な姿勢を維持しやすくなります。



カイロプラクティック心の姿勢改善

1、間違って教育された姿勢を再教育

ほとんどの方が、「胸を張る=姿勢が良い」と勘違いしています。

どのような姿勢が良いかを現在のご自身の姿勢と比べてもらい

改めて、良い姿勢はどのようなものか指導致します。


2、施術

今までの姿勢、クセにより負担のかかっていた部分(腰、肩など)を調整し

呼吸が深くなる

反射テストの改善

筋肉の緊張度の緩和


などを指標にして、良い状態に戻していきます。

3、セルフケア指導

簡単なエクササイズ、ストレッチで

ご自身でも筋肉バランスや関節可動域を良い状態に保てるように指導致します。



カイロプラクティック心

姿勢改善を目的としたFSSストレッチ

機能的に身体を観る4DS理論

脳の働きを知る機能神経学


を学んだことで、真の姿勢改善を提供いたします。



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猫背を解消するには??

今朝、テレビを見ていたら

姿勢を矯正するバンドの紹介がされていました。

なんでも、乗馬をしているときの姿勢を意識させるベルトの様です。



個人的な見解としては、バンドで姿勢が改善されることはほぼ無いでしょうね~

なぜか??

・骨格は人それぞれのため、体格に合わせたバンドを作成することは難しい

・無理やり矯正するため、根本的な解決になっていない

・キレイに見える姿勢を理解していないのに、バンドだけしても無理が生じる

・当院にもバンドを付けた経験者の方が、多数来院されている



~解説~

骨格は個人差もあり、1つの型にはめるより

指標を基に個人に合わせたバランスに調整することが大事ですね。


ある程度、柔軟性があれば矯正器具も少しは改善されるかもしれませんが

子供以外の猫背は、背骨や筋肉の柔軟性が損なわれているケースがほとんどで

矯正バンドは体に無理が生じ、根本的な解決に至りません。



理想的な姿勢と聞かれても答えられる方はどれほどいらっしゃいますか?

当院にも姿勢に自信があると言われてくる方も数人いましたが

残念がら良いとは言えませんでした。


背筋は伸ばしているのですが、無理が生じているため

お腹を突き出して立っていたり、背骨が平坦になっていたり(理想は背中も少し丸みがあります)

理想から遠い姿勢です。


身体の構造を理解し、どのような状態が良いのか

指標がないまま、背筋だけ伸ばしても良い姿勢にはなりませんね~


この様なことから、バンドを付けた経験者の方でも

当院に来院して、猫背の悩みを訴えております。


とくに最近気になるには

猫背を気にしすぎて、背中が平坦になってしまっている方が多いように思います。

本来は、少し丸みがある状態が理想です。


平坦になると背中や首を痛めやすくなりますね。

また、肺や心臓もある部分のため

睡眠障害や疲れやすくなることもあります。



猫背が気になる方は、一度は専門家にみてもらいましょう。



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猫背

なぜ、猫背になるのか?

それは、その人の意識の中で一番楽だから・・・



「楽ならそれでいいんじゃないの?」と思うかもしれませんが

体は正直に反応します。

肩こり、首の痛み、頭痛、腰痛など

痛みとして「その姿勢は良くないよ」と教えてくれます。


ですが・・・



体が教えてくれる頃には

猫背の姿勢が長年続いているため、何処を意識したら痛みの少ない姿勢になるか解らなくなっています。


猫背は自分の意識(楽だと思い込んでる姿勢)と

体の構造(体の負担が少ない姿勢)とのギャップが問題だと僕は思ってます。



座っているときに猫背を直そうと背筋を伸ばすだけでは辛くありませんか?

それは意識するポイントが違うからです。




そのため、施術前に猫背改善で何処を意識するかを指導を行うと

「本当ですか?」

なんて驚かれます。

さらに、今まであった肩のハリも楽になったりもします。



しかし、長年染み付いた猫背は

意識するだけでは肩周辺など楽になる部分もありますが、反対に辛くなる部分もでてきます。

そのため、猫背を改善させた姿勢が長続きしません。



なので、意識とギャップのある体の構造(筋肉の緊張や関節の動きなど)を

施術によって改善
させていきます。

体の構造に関しては、人それぞれで

当院はその人に合ったセルフケアも指導させていただいます。



筋肉や関節の問題を調整し、猫背を改善させた姿勢が楽にできて

さらに、姿勢を意識していくことで

猫背を改善させた姿勢が日常生活でも継続できます。


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骨盤の表現は難しい・・・

骨盤の表現は、とても難しいですね。

良く聞く「骨盤が開く」

以前、ブログにも書きましたが

どのような状態を「骨盤が開く」と言いたいのか、本やサイトの文章をみるとイマイチよく解らない(笑)

それぐらい、表現が難しい。。。



今回お話しするのは「骨盤をたてる」

ロードバイク(自転車)の雑誌には、よく書いてある言葉だと思います。




横浜にいた頃は、ロードバイクのフォームもチェックして

アドバイスさせていただいていました。



そこで、「骨盤を立てる」意味をアドバイスさせていただくと

「え!?そうなんですか?」

ほとんどの方が、驚かれます。

ロードバイクの雑誌を熟読している方でも勘違いされています。




骨盤を立てるには、股関節をしっかり曲げることが大事になります。



骨盤を立てる意味を勘違いすることで、腰から背中にかけて丸くなり

ペダルに力をうまく伝えられない上に、腰を痛めやすい乗車姿勢になってしまいます。





これは「骨盤を立てる」という言葉を知っていても意味を勘違いさせてしまう

骨盤の表現方法の難しさですね。



とはいえ、僕も最近はロードバイクの雑誌を読んでいないので

表現方法がわかりやすくなっているかもしれませんが・・・・




骨盤の説明方法を考えていたら、ふと昔のことを思い出したので書いてみました。


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