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寝違え、首筋の痛みの原因と改善方法|伊勢市 整体 カイロプラクティック心

寝違え 治し方 伊勢市

寝違えは、起きたときの首筋から肩甲骨周辺まで痛みを伴うことがあります。

痛みによっては首が回らず、日常生活にも支障をきたします。


急性の痛みのため、軽度の場合は1日で痛みが消えることもありますが

症状が重いと、1週間以上も首筋の痛みが継続する場合も多いです。

何度も寝違いをおこす、痛みがなかなか治まらな方は

寝方以外にも原因があり、それを解消してあげることで

痛みが早く治まったり、寝違いをおこしにくくなります。



ここでは寝違いの原因と改善方法をご紹介していきます。



〇寝違いの原因

1、寝方が悪い、寝具が合わない

疲れて床、ソファーなどで寝てしまう

または座った状態で寝てしまうなど布団以外の場所で長時間寝てしまったことで

寝違いを引き起こしてしまうことがあります。


寝具は、寝る環境を整える大切なアイテムです。

そのため、自分に合ったものを使わないと起床時に寝違えだけではなく

背中や腰、むくみなどの症状を起こすことがあります。


また、最初は快適であった布団も時間と共に痛んでくるため

「布団やマットレス、枕を長年使っていた」

「布団の手入れを長年していなかった」


寝具の経年劣化も寝違いになることがあります。


2、日常から首への負担が大きい

20141202-3.jpg

※図はアメリカのニュ-ヨ-ク市の脊椎専門クリニック外科医長を務めるケネス ハンスラージ氏が発表した

  下を向いた姿勢の負担を解明したものです。

スマホ、パソコンの普及に伴い首への負担が日常から大きくなっています。

このように首への負担が積み重なったことで

寝違いをキッカケに首筋の痛みが長期化してしまうことがあります。


3、首に負担をかけた姿勢、動作

img190.jpg

上部交差症候群
※図は姿勢検査法

日常から姿勢を意識している方でも、胸を張った姿勢が良いと認識されている方が多く

胸を張っているだけで頭部が前方へ移動していることが多いです。

このような状態であると、頸部周辺の背骨、肩関節などのアライメントが崩れます。


また、頸部は身体の上位でもあるため

過去の外傷(足首の捻挫、骨折など)、靴(ハイヒール、合わない靴など)など足関節の崩れ

骨盤部や股関節の捻じれなど

首の土台となる部分に問題があると日常から頸部にストレスがかかり

結果として寝違えを引き起こしやすくなります。



また、これらの姿勢の影響が伴い振り向く動作、肩を動かす動作でも

頸部に負担をかけてしまいます。


4、内臓に負担をかけている

身体には腹壁反射といって内臓の不調により、お腹を固くして内臓を守ろうとする反射がおこります。

お腹が痛いとき、お腹を抱えるのは腹壁反射の影響でもあります。

お腹が固くなると身体も伸びきらないため、仰向けの伸びきった姿勢では

身体の部分的ストレスが加わり、首への負荷が大きいと寝違えを発症します。



食べ過ぎ、呑み過ぎ、下痢気味など内臓負担が寝違えに影響していることも多いです。





〇一般的な整形外科治療

1、湿布、塗り薬

個人的に効果を感じたことは無く、その場しのぎでしかないと思います。

また、日常から首の負担をかけたり、姿勢や内臓からくる首への負担がある場合は

それらの問題を解消することの方が大切です。


2、物理療法

電気治療、温熱療法などにより、炎症を和らげたり、血行を良くしたりすることで

痛みを緩和させていきます。

これも首以外に原因がある場合は、その場しのぎにしかなりませんが

急性期(寝違い当日から3日間くらい)の痛みの治療としては良いです。


3、頸椎カラー

頸椎を固定する装具を渡されることもありますが

動かさないことによる痛みの予防になるだけであり、原因の解決にはなりません。


4、マッサージ

痛みのある部分をマッサージしてもらえることもありますが

寝違えにより頸部の筋肉に損傷があると悪化してしまうケースもあります。

頸部のみのマッサージでは、首にかけている負担を解消しきれないため

根本的な解決にはなりません。


〇セルフケア方法

1、お腹を温める

お腹が固くなっていることも多いため、お腹を蒸しタオルで温めます。

また、食べ過ぎ、呑み過ぎが思い当る方は

1~2食を食べないか少量にして内臓を休ませてください。



2、脇の下の筋肉の緊張を緩める

「ゴッドハンド輝」という漫画で描かれ、情報番組などでも紹介されていましたが

脇の下の筋肉は肩甲骨や肩に付着するため、首の負担を大きくする場合があります。

そのため、脇を揉んだり、漫画で紹介されているように

歩くときの腕振りのように後方および前方に引き上げた状態を20秒間づつキープすることでも

首の痛みが和らぎます。

「ゴッドハンド輝 首」検索すると詳しく方法が書いてあります。


3、筋等尺運動

首を倒して痛くなる手前で頭部を手で支え、手に向かって頭部を動かします。

首を倒さずに頸部に力が入るかと思います。

力を抜いた瞬間に手で頭をおして痛みのない程度まで首をストレッチさせます。


この運動でも首の可動範囲が広がります。


これらを繰り返しても痛みが緩和しない方

痛みが緩和した方でも何度も寝違えを経験されている方は

頸部以外の問題が大きいと考えられますので

カイロプラクティック心にご相談ください。


〇カイロプラクティック心の寝違い施術

カイロプラクティック心は、全国でも数少ない機能神経学とNKTで神経機能まで評価、アプローチを行います。

そして、筋肉、関節を正常に働かせ症状を改善させてます。

ホームケア方法を間違うと症状も長引きやすいです。

適切な方法を指導し、今後寝違えた場合でも自分で痛みを軽減できるようにします。

姿勢バランスチェック

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 姿勢分析

姿勢を確認することで、全体のバランスを把握します。

下肢の捻じれ

背骨の傾きなど頸部以外の問題も確認してきます。


動作チェック

痛みのある動作を確認し、痛めている筋肉、関節をチェックしていきます。

姿勢の問題があれば、緩和する姿勢もチェックしていきます。


頸椎を触って確認

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 頸椎調整

頸椎の何番目の動きが制限されているか確認します。



他にも全身の関節、腹部の状態などをチェックして施術する部分を決めていきます。



施術


背骨の調整

143.jpg

全体のバランスを調整します。

内臓の調整

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 内臓マニュピレーション

腹部の緊張がみられれば、内臓の調整も行います。


頸椎の調整

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 頸椎調整

頸部以外のバランスが整うだけでも改善されるケースもありますが

必要に応じて頸椎の調整も行います。



寝違えをキッカケに手のしびれが発生するケースもあり

痛みをガマンせず、早期の対応をお勧めします。

とくに寝違えだけではなく、首が痛くなる経験を何度かされている方は

早めに全身のバランスを改善させましょう。


伊勢市 整体 カイロプラクティック心 口コミ 評判良い

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頸椎椎間板ヘルニア?頚椎症?原因と解消方法/伊勢市カイロプラクティック心

頸椎椎間板ヘルニア?頚椎症?

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首痛い・・・

腕や手もしびれる。。。痛い。。。この先が不安



首や肩が痛かったり

腕や手までしびれて痛みがある場合

病院では、頚椎症、頸椎椎間板ヘルニアと診断されることが多いです。


レントゲンやMRIで骨の変形や椎間板の突出がみられるとこのような診断になりますが

実際、無症状の方でも変形や椎間板の突出がみられます。

首や肩の痛み、腕や手のしびれ痛みは前述した原因ではないケースもあり

カイロプラクティック心の施術で改善されることも少なくありません。



首の痛み、腕のしびれ、痛みを解決したい方は

原因、症状についてご紹介いたしますので、読み進めてください。



頚椎症/頸椎椎間板ヘルニアとは?

頚椎症と頸椎椎間板ヘルニアは、ほとんど同じ症状ですが

病態に違いがあります。


頸椎椎間板ヘルニアは、腰椎椎間板ヘルニアと同様に

椎間板突出によって、神経を刺激し症状を発生させます。


頚椎症は、加齢による骨の変形により

神経を刺激して症状を発生させます。

ただ、骨の変形は60歳以上になれば4人に1人は変形がみられるため

変形により症状が必ず発生するワケではありません。


頸椎椎間板ヘルニアは解剖学的に発生しにくい??

頸椎
伊勢市 整体 カイロプラクティック心 しびれ

腰椎
伊勢市 整体 カイロプラクティック心 しびれ


頸椎と腰椎を比べると、椎間板の厚みも違い

第1頸椎(環椎)と第2頸椎(軸椎)の間には、椎間板がありません。

腰椎椎間板ヘルニアの好発部位は、最下部の第5腰椎の椎間板です。

これは、荷重負荷の影響と言われていることから

頸椎は腰椎に比べれば、上位にあるため負荷は少なく

椎間板が突出するほどの負荷がかかりにくいです。


また、頸椎特有のルシュカ関節が、椎間板の後方突出を防ぐ位置にあり

これらの解剖学的要因から、頸椎椎間板ヘルニアは発生しにくいです。


頚椎症の原因は?

前述したように骨の変形が主な原因となります。

頸椎特有のルシュカ関節があることや椎間板が薄いことから

頸椎の骨同士の摩擦も増え、他の背骨(胸部、腰部)よりも変形はしやすく

良く動かす第5-6間、第6ー7間が好発部位です。



最近では、スマートフォンやパソコンの普及により

顔が下を向く、顔を突き出すなど頸椎に負担をかける姿勢


長時間とり続けることで、変形しやすいです。



加齢による組織の変性は、30歳前後から始まるため

骨の変形も例外ではなく、上記の姿勢が続けば

高齢でなくとも骨の変形はみられることがあります。




ラグビー、レスリングなど頭から衝突するスポーツや

頸部の外傷(交通事故、頸椎捻挫など)によって頸部に大きな負担をかけることも

頚椎症を発症しやすくなります。



変形だけが原因?

変形だけが頸部痛、手~腕のしびれや痛みの原因であれば

症状の回復が難しいのではないでしょうか?

そのため、頚椎症、頸椎椎間板ヘルニアと診断されても

他の原因があり、回復される方も多いです。


①関連痛

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 しびれ 小胸筋


図で×印の筋肉(小胸筋)に問題があることで

赤い部分に関連痛として症状が現れます。

この筋肉以外にも、手や腕に関連痛を引き起こすケースがあります。


②絞扼によるしびれ

頸椎だけではなく、神経を障害する可能性のある部位は

指先までに数ヶ所あり、症状名もあります。

例)

胸郭出口症候群

肘部管症候群

手根管症候群


etc

痛みやしびれの原因は複数あることが多く

頸部以外の問題により、しびれや痛みを感じることがあります。


③頸椎の関節運動異常

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 椎間孔

図は頸椎間(椎間孔)で神経の通り道です。

そして、神経以外にも血管(静脈、動脈)が通過しています。

椎間孔は、関節運動に伴い大きさが変化するため

異常な関節運動により、血管を圧迫してしまい鬱血(むくみのようなイメージ)します。

結果として、しびれや痛みの原因となります。


症状は?


首の痛み、腕~手のしびれ、肩甲骨の間に痛みが発生します。

特徴としては

首を傾けたり、首につけるように肩を挙げた姿勢となります。

これは、しびれや痛みが現状よりひどくならない様に反射的にとってしまう姿勢です。

そのため、首をまっすぐにしたり肩を下げると痛みがつよまる場合があります。


神経の障害部位によって、しびれや痛みが発生する部分が違います。

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 しびれ

※図はネッタ―

好発部位と言われている第6-7間の頚椎症であればC7の領域に

しびれや痛みが発生します。

※人差し指、中指~腕中央、肩甲骨上部あたり


頸椎が原因でも歩行障害、足のしびれ、排尿障害を引き起こすことがあります。

下肢にまで及ぶ症状は、整形外科の治療(外科的手術)が必要なケースです。



これらの症状以外には、血流障害もみられるため耳鳴り、めまいを感じる場合もあります。


整形外科の一般的治療

①鎮痛薬

ロキソニン、ボルタレンが主流です。

痛みは治まりますが、胃腸障害の副作用もあるため

胃腸薬が処方されます。


また、他の副作用もあり長期服用によって腎機能に影響するそうです。


鎮痛剤は痛みを強制的に抑えるだけであって

根本的な原因が解決されていません。


②神経再生薬

リリカ、メチコバールなどの神経再生薬が処方されます。

神経が損傷していれば、神経再生の治療になります。

しかし、神経が絞扼されている場合では

薬を服用しても神経を損傷させている原因が取り除かれていないため

一時的な回復しか望めません。


③牽引療法

骨と骨の間が狭いと牽引療法により、広げる治療が行われます。

エビテンス(科学的根拠)はなく、牽引力も経験則であるため

変化がみられないこともあります。


④外科的手術

日常生活にも支障が出るほどの激痛

下肢症状

排尿障害などある場合は、外科的手術が有効です。


手術適応以外の治療は、薬の服用がメインとなります。

痛みを抑える治療も大切ですが

神経の絞扼部位、関節の異常運動の改善は、病院ではほとんど行われません。


重篤な疾患がみられない場合は、早めにカイロプラクティックの施術をお勧めします。


注意!

画像診断が出来るのは病院だけです。

前述したように頸椎以外の問題で、手~腕のしびれが発生することもあります。

また、骨の変形以外の重篤な症状が隠れているケースもありますので

病院で必ず受診してくだい。

●頸椎椎間板ヘルニアと似ている疾患

・胸郭出口症候群

・手根管症候群

・円回内筋症候群

・変形性頸椎症

・脊柱管狭窄症

※急激な首の痛みが発生したとき
 
・急性硬膜外(内)出血

・化膿性脊椎炎

・頸髄腫瘍


以上のように頸椎椎間板ヘルニア、頚椎症と類似した疾患は多数あります。

この中には、早急に病院の治療が必要なものもありますので

経験則で病院の診断をせずに他の療法を試すのは止めてください。


カイロプラクティック心の施術

姿勢バランスチェック

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 姿勢分析

頭部、頸部の土台となる

胸部、骨盤、下肢のバランスが崩れていると

頸部だけ調整してもすぐに頭頸部のバランスが崩れます。


まず、全体のバランスを把握して姿勢を安定させることを優先させます。

回り道のように思われますが、結果として

身体の負担も少なく、改善方向に向かいやすくなります。


動作チェック/整形学テスト

痛みの強い動作を確認して、さらに問題部位を特定していきます。

カウンセリングも含めて整形学テストも行い

重篤な問題が隠れていないかもチェックしていきます。


施術

痛みが強い場合は、首を動かすことも苦痛です。

そのため、首以外の部分の調整を行います。

頸の痛みの原因は、首より下の可動域制限、アンバランスによる頸部の代償性です。

頸部以外のアプローチでも頸部が動かしやすくなることが多いです。



とくに立仕事の方は、足からバランスを崩していることが多く

身体の土台をしっかり調整します。

伊勢市 整体 カイロプラクティック心


背骨の調整

143.jpg

デスクワークで背骨を丸める生活習慣の方は

とくに頸部よりも先に背中を調整した方が良いです。


頸椎の調整(椎間孔テクニック)

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 頸椎調整

頸椎関節運動の異常がみられる場合は、頸椎の調整を行います。

椎間孔テクニックは、腕の痛みやしびれの改善がみられる位置を確認しながら行います。

初回の段階でも痛みの少ない位置がみられれば行います。


その他

筋肉の関連痛がみられれば、筋肉のアプローチを行います。

トリガーポイント、ストレインカウンターなど筋肉の圧痛のみられるポイントの調整です。


頸椎以外の神経絞扼がみられる場合は

絞扼原因となる筋肉の緊張、関節の異常運動などの改善を行います。



施術により変形が元通りになることはありませんが

痛みが軽減するケースは多いです。

これは、変形自体が痛みやしびれが原因ではないと考えられます。


神経障害性疼痛について

重篤でない場合でも、神経が傷害されている

神経障害性疼痛の場合は、回復に時間がかかります。

・神経障害性疼痛の痛みの特徴

痛みが長期間続いている

しびれ感を伴う痛みを感じる

発作のように強い痛みが、短い間隔で襲ってくる

普段は何でもない程度の刺激に対して、強い痛みを感じる

少しの痛みが、とてもひどい痛みに感じる

針で刺したような鋭い痛みを感じる

電気が走るような痛みを感じる

感覚が鈍くなる、なくなる



また、長期間痛みが継続し、徐々に腕⇒手としびれや痛みの範囲が広がっている場合も

神経障害が起きている可能性があります。



神経の圧迫、絞扼で神経障害をおこしますが

カイロプラクティックの施術により、障害部位が改善されたとしても

神経が傷害されていた場合は、すぐに神経が回復するワケではありません。

そのため、しびれ痛みは継続します。


神経再生は、1日1㎜のスピードで行われるため

長期間の神経圧迫により、神経が傷害されていれば

その分、回復が遅れてしまいます。



回復までの目安

関連痛、軽度の神経圧迫であれば3~6回程度で回復されます。

ほとんどの場合、症状が発生してから数ヶ月後にカイロプラクティック心を利用されるため

10回以上(2~3ヶ月)の施術が必要です。




痛みやしびれは、日常生活を送る上でも不快です。

趣味も楽しめなくなった方もいるのではないでしょうか?

仕事に集中できないのも働き盛りの年齢では大変です。


身体をしっかり手入れして、痛みやしびれがでる前より

元気な身体つくりを一緒にしていきましょう!


悩まずに、ご相談ください。


こちらもご参考ください

【交通事故後、頸椎椎間板ヘルニアと診断された首~肩の痛み】


喜びの声

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  70代 女性

主訴:激しい腕の痛み、腕も挙がらない


他の整体院、整骨院の施術を受けても変化なし 


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※施術効果には個人差があります。

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  50代 男性

主訴:右肩~腕周辺の痛み、右手親指のしびれ、痛みで首が動かせない

治療歴:整形外科2か所受診済み:頸椎6番の変形:MRI診断

整形外科でも治らなかった肩の痛みが解消し、本当に良かったです。

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※施術効果には個人差があります。


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頸椎椎間板ヘルニア!?ではない

頸椎椎間板ヘルニアの症状は、主に首の痛みと手のしびれです。

また、手のしびれは指先全体ではなく限られた指がしびれることがほとんどです。



そのため、首の痛みを伴う手全体のしびれ=頸椎椎間板ヘルニアではないと考えられます。

なので、首の痛みとは別の原因で手にしびれを発生させている場合もあります。

そのひとつに肩甲上神経障害があります。



この障害は、肩甲骨の上部にある肩甲切痕や肩甲骨につく筋肉によって肩甲骨上神経に問題が発生して

手のしびれ(放散痛)の症状をひきおこします。




主な症状は

・痛みは肩の後あたりですが、場所が奥深くはっきりしないのが特徴。

・首や腕・手に放散痛が発生する。

・前方に肩を押すと痛みが悪化する。




主な原因は

・肩の水平内転運動の繰り返す動きや姿勢。(手を反対側の肩や腕をもつ動き)

 例)アイロンかけ、ラケットスポーツのフォアハンドなどのフォロースルー、首を下に向けた猫背の姿勢など

・運動による肩の酷使。(過度の運動、重い荷物の所持など)





肩甲上神経障害の場合、首との関連がまったくないワケではありませんが

手のしびれに関しては肩甲上神経に対してアプローチしていく必要があります。




対処としては

猫背の姿勢は肩甲上神経に負担をかけやすいため、改善する必要があると考えられます。

筋肉の緊張もある場合は緩和させる必要もあります。

また、猫背の姿勢は首への負担も増えるためその影響により首の痛みが発生していることも考えられますので

猫背を改善させることが首の痛みを和らげることにもつながります。





頸椎椎間板ヘルニアは腰椎椎間板ヘルニアに比べ骨格の構造上、発生頻度は少ないです。

そのため、首を中心に調整しなくても

首から下の背骨(腰椎・胸椎)、肩甲骨、鎖骨などを調整することで

首の痛みや手のしびれが改善される場合もあります。


当院では、各種検査や問診によって症状の改善をめざしております。

病院へ行っても良くならない場合は、他の原因が潜んでいる可能性がありますので

痛みをガマンせずにご相談下さい。


こちらもご参考ください(手のしびれの改善例です)

【肩~指先にかけてのしびれ】

【腕~親指、人差し指のしびれ】

【両側の腕の痛み、指先のしびれ】

【手のひらに拡がるしびれ】

【手の中指のしびれ】

【手根管症候群診断された手のしびれ】



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