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カイロプラクティック心【伊勢市 整体 カイロプラクティック】

ストレッチは良くないのか?

最近は、「ストレッチが良くない」という情報が溢れています。

結論から言えば、ストレッチは良いです。

ストレッチで症状改善という結果を出している先生も知っていますし

当院でもストレッチで症状が軽減される方もいます。



ただ、ストレッチもやり方が大事ですけどね。


良くない例はこちら



ストレッチは、イタ気持ちいいくらいは伸ばし過ぎです。

また、伸ばした後、すぐに戻さずゆっくり戻すことが大事!


筋肉には筋紡錘という筋肉の長さを感知する受容器があります。

筋紡錘があることで、筋肉は必要以上に伸ばされることなく

正常な筋肉の長さを保つことが出来ます。



もし筋紡錘がなかったら??

筋肉が伸びたら伸びっぱなしとなり、姿勢が維持できませんね。

ストレッチは、筋紡錘に影響を与えるため

筋紡錘の性質を理解する必要があります。


筋紡錘の性質は、説明がややこしくなるため、割愛m(_)m


筋紡錘の状態からストレッチが有効なケースは

筋肉があまり伸ばされてもいないのに,、筋紡錘が反応してしまうときです。

この場合は、ゆっくりと筋肉を伸ばして

筋紡錘が反応しないよう元に戻すことで正常な状態に戻せます。


では、筋紡錘の状態をどのように見極めるか?

これは、筋力テストで判断します。

イメージとしては動画のように力が入るかをみますが

これはテストではなく、ただの力比べですm(_)m


筋紡錘の状態を確かめるには

ストレッチの速度と長さに変化する核袋線維(筋紡錘内にあります)が反応する

γ1経路を検査する必要があります。


このテストを言葉で書くと

クライアントに筋力テストを行う肢位をさせてから

施術者が負荷をかけます。

弱いとボディービルダーのような身体の人でもグラグラします。


また、筋力テストをおこなう肢位も

極力、他の筋肉が働かない肢位にする必要もあり

見てる方は簡単そうに見えるかもかもしれませんが難しいです。


動画も筋力テストは、三角筋中部線維の肢位です(甘くみて、、、)

ですが、ストレッチは三角筋後部線維を主に伸ばしています。(中部線維も伸びているとは思いますが)

そのため、筋紡錘の状態を見れていないことになります。



もし、これが正確に筋力テストとストレッチが行われていて

ストレッチ後、筋力が弱くなれば

三角筋のストレッチはNGと判断できますね。

※筋紡錘の状態は、筋肉が伸びているにも関わらず筋紡錘が反応しません。


的確な場所(筋肉)のストレッチを行うという点では難しいですが

正しい場所を正しくストレッチすれば、効果はあります。


あとは、目的ですね。

上記の内容は、筋肉の機能改善、姿勢の改善を行う場合

検査によって得られた情報に対して、対処するためにストレッチを行います。



運動前のウォームアップでは、ストレッチだけでは不十分です。

ウォームアップは、筋肉の温度を上げて、動ける状態にすることが目的です。

そのため、軽いジョギングや競技特性に合わせた動きを取り入れる方が良いです。



〇ストレッチの上手な活用法

・気持ちよい程度で筋肉を伸ばす。

・ゆっくり伸ばして、ゆっくり元に戻す。

・運動前のウォーミングアップはストレッチ以外も取り入れる。

・呼吸を止めない


ストレッチも上手に活用して生活に取り入れていけば

悪いことではありません。

ただ、フォームややり方がとても重要ですので

とくに身体が不調の場合は、専門家に相談して取り入れていきましょう!


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数年前からの背中の痛み

数年前からの背中の痛み

~症例報告~

40代 女性

数年前から背中に痛みがある。

仕事は、デスクワーク。


姿勢は

上半身が左へ傾き、猫背であった。


動作では

とくに痛みのある動作がなく、常に張りを感じている。

うつ伏せにすると胸部が苦しく感じていた。


胸部の動きをチェックすると

大の字ように腕が開きにくい状態であった。(とくに左側)

また、深呼吸をすると

肋骨部の動きがあまり見られなかった。



肋骨部の動きの制限により、背中が伸ばしにくい状態と考えられる。

※肋骨は背骨と関節をつくるため

その結果、猫背の状態になりやすく、常に背中の筋肉が伸ばされていたと推測される。

また、リンパが多く集まる左胸の緊張も強く

循環不良によって、背中の痛みが継続していたと考えられる。




施術は

リンパの集まる左胸部の調整を行った。

また、下部肋骨の調整に伴い

大腸(下行結腸)の調整も行う。

3回目の施術後には、背中の痛みが消失していた。




~カイロプラクティック心からのコメント~

肋骨は、背骨と関節を形成するため

肋骨の可動制限が背骨の動きに影響します。

そのため、背骨だけグイグイ押したり、猫背矯正バンドなどでは

猫背が矯正されないことが多いです。



また、腸を含めた内臓は、肋骨の動きにも関与します。

今回のクライアントは、便秘でもあるため

大腸(下行結腸)の状態を調整することにより

より肋骨部の動きが改善されたと考えられます。


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フクラハギのだるさ、むくみ

フクラハギのだるさ、むくみ

~症例報告~

30代 女性

昔からフクラハギのだるさがあり、むくみも気になる。

とくに起床時と仕事が終わる夕方フクラハギのだるさを感じる。

お風呂などで温めるとだるさが和らぐ。



姿勢は

O脚で前のめりであった。


触診では

股関節周辺と胸郭(肋骨部分)の固さがみられる。

腸骨筋、大腰筋の緊張が強くみられ、股関節の動きも制限されていた。

胸郭は

吐くときの動きが制限されている。

フクラハギの緊張は、特別強いものではなかった。



姿勢が前のめりのため、フクラハギには負担のかかる姿勢である。

また、下肢に血液を循環させる血管の隣を走行する筋肉(腸骨筋、大腰筋)が緊張しており

血液循環に影響を及ぼしている可能性がある。

呼吸に重要な胸郭も固く、循環系に影響していることが考えられ

循環系を改善させることを目的に施術を行う。





施術は

腸腰筋、大腰筋の緊張を緩和させ、骨盤部を調整した。

また、胸郭を調整すると共に横隔膜にもアプローチした。



2週間後に来院したときには、脚のだるさはほとんどない状態であった。

O脚も気になるため、継続して施術を行っていく。





~カイロプラクティック心からのコメント~

今回のケースは、循環系にアプローチすることで

だるさが改善されました。


血液は、筋肉や神経などの組織に栄養を供給しています。

そのため、循環系に問題が生じると

筋肉は疲労しやすく、だるさに繋がりやすく

ひどくなると慢性痛を引き起こします。

呼吸に関しては、息を吐くときに水分を放出するため

体液のコントロールにも関わります。

また、横隔膜の間を大動脈が貫通するため

横隔膜の問題も循環障害に繋がります。


これらの循環障害をイメージして、アプローチしたことにより

足のだるさが改善されました。



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肩甲骨の痛み

肩甲骨の痛み

~症例報告~

30代 女性

常に肩コリを感じ、右側の肩甲骨は常に痛い。


姿勢は

右肩が下がった状態で、猫背であった。


動作では

肩を下げることで痛みが強まった。


また、首を動かすことで肩甲骨周辺にハリ感が発生する。


猫背を改善させるように胸を開くと

首を動かしてもハリを感じなくなる。


猫背は、腹部の緊張が関与していると思われる。


他の検査を行うと

肩甲骨の圧痛(棘下筋)、大胸筋、小胸筋、前腕伸筋群の過緊張がみられる。



猫背の状態による肩甲骨の変位と

肩~腕にかけての筋肉バランスの崩れにより

肩のコリ感や肩甲骨に痛みが発生していると考えられる。





施術は

姿勢を安定させるため、下肢、骨盤部から調整した。

また、腹部と棘下筋の調整も行った。



肩甲骨周辺の筋肉バランスを改善させることで

肩甲骨の痛みが軽減された。


6回の施術で、初回時のような酷い痛みはなくなった。

育児中で抱っこも多くなるため、メンテナンスとして施術を継続していく。




~カイロプラクティック心からのコメント~

育児中で子供を抱っこする機会も多く

肩周辺の筋肉が過緊張している状態でした。


腕を使う動作でも

体幹部が安定しないと、肩周辺の負荷が増えます。

そのため、下肢~骨盤部を調整し、姿勢や体幹部を安定させました。



日常でもストレッチを行ってもらい、痛みを軽減させました。



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左側の力が入りにくい(左側を痛めやすい)

左側の力が入りにくい(左側を痛めやすい)

~症例報告~

30代 女性


疲労などで、左側(とくに手)の力が入りにくくなり

腰や首なども左側が痛くなりやすい。


クライアントは右利き。

整骨院では、左側の筋力が弱いと言われていた。




姿勢は

とくに際立った左右差はみられなかった。


筋力テストでは

左側の握力(深指屈筋)の弱化、中殿筋(お尻横の筋肉)の弱化がみられた。

片足立ちを行うと

左側のバランスが不安定であった。

触診では

上部頸椎の可動域制限がみられる。

神経系の検査では

左小脳の機能低下、クロスパターンの障害の問題が考えられる。



神経系を回復させるトレーニングを行うと力の入りやすさに変化がみられた。


※これらの検査は数回の施術に分けて実施




施術は

上部頸椎の調整を行うと共に

神経系を回復させるトレーニングを行った。




全身のバランスを整えながら、上記の施術を取り入れることにより

6回の施術で力が入りにくい感覚がなくなった。

今後は、1ヶ月に1回程度のペースで施術を行っていく。



~カイロプラクティック心からのコメント~


利き手、利き足があるため

左右の筋力差があるのは当然と考えられます。

そのため、神経系の問題がないかをチェックすることにしました。


その結果、上部頸椎の問題(頸反射)を初めに改善させました。

※頸部には様々な反射作用があります。

今回のケースは頸部の左回旋により、左側の手足は伸びやすい反面、曲げにくい反射作用が

働いていました。



小脳機能の検査も行い、左側小脳の機能低下がみられました。

※日常のクセや習慣、ストレスの影響により、個人差はありますが誰にでもこのような機能低下はおこります。

また、左右の手足の連動性(クロスパターン)でも、問題がみられたため

こららを修正するエクササイズを行いました。




神経系を修正し、エクササイズを自宅でも行ってもらうことにより

片足立ちのバランスも改善されてきました。



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※当院は、一人ひとり大切に施術させていただくため、施術中は電話にでることが出来ません。
 着信履歴のある電話番号には、こちらから、折り返しお電話させていただきます。
 大変ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解くださいませ。



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