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変形性股関節症の原因と痛みの緩和方法

変形性股関節症といわれたあなたへ

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股関節の痛みは変形が原因ではないかもしれませんよ。

詳しくはリニュアールページをご参考ください。

いつまでも自分の脚で歩きたい変形性股関節症の人へ


伊勢市 整体 カイロプラクティック心 口コミ 評判良い

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股関節の痛み(鼠径部)急性の場合

股関節前の痛み(鼠径部):急性


股関節前の痛みは

体を回旋する動作、ターン、キック動作を伴うスポーツで発生しやすいです。

そのため、急性の場合は筋肉の損傷が多いです。


筋肉の問題以外には

関節唇の損傷、疲労骨折、滑液包炎、関連痛(腰、骨盤など)

まれに虫垂炎、婦人科疾患などがあります。



今回は筋肉の問題についてお話します。


〇内転筋の損傷

急激な方向転換で痛めやすいです。

痛めた部分は、圧痛(押すと痛む)もあり

痛みの部分外が特定しやすいです。

また、股関節の外転(脚を体の真横に広げる動作)でも痛みが発生します。



対処法

48~72時間は、炎症を抑えるためアイシング(腫れや痛みが軽減するまで)

早期のストレッチ、筋力トレーニングは避けたほうがよいです。



また、動作の問題や骨盤~足首の安定性などをチェックし内転勤群に

過度のストレスがかからないようにします。


痛みの経過をみながら筋膜リリースやストレインカウンターなど筋肉に対する

アプローチを行います。

動作のチェックは

片足立ちや片足スクワットの安定性、各競技のフォームなどをみます。

骨盤~足首の安定性は

筋機能の働き(とくに外転筋群)を確認します。

骨盤部、股関節、腰椎の骨格の問題により

機能低下をおこしている場合があるため、必要に応じてこれらの関節を調整します。



〇腸腰筋損傷

サッカーなどのキック動作、短距離などのモモ上げ動作により

損傷しやすいです。


内転筋の損傷とは違い、痛みが特定しにくく

股関節前(鼠径部)の奥に痛みを感じます。

腸腰筋のストレッチにより、痛みを再現できる場合があります。



対処法

内転筋と同様ですが

骨格の問題は筋肉の付着部が違うため

腸腰筋の場合は、腰椎、胸郭など体の上位にある部分も調整したほうが良いです。



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股関節の外側~後方の痛み(転子包炎)

股関節の外側~後方の痛み(転子包炎)

症状は

股関節外側~後方(大転子後部)の深部痛、太腿外側の痛みです。

とくに夜、痛みが悪化します。

ランニング、バレエをされている方に多く、運動後に悪化する場合もあります。


原因は

股関節運動の反復(足を後に振り上げる動作や真横に上げる動作など)

腰部(腰仙関節)の問題による股関節の可動域制限

股関節周辺にある筋肉の短縮・緊張などです。




これらの原因により

股関節外側(大転子)部分に過度の摩擦が生じ、炎症を引き起こしてしまいます。




対処法は

痛みが強い場合や初期の頃はアイシングや安静により炎症を抑えます。

また、摩擦が生じる原因となる筋肉の緊張緩和(大腿筋膜張筋へのアプローチ)をおこないます。

関節の可動域制限がみられれば

股関節、腰仙関節、仙腸関節などを調整していきます。



セルフケアとしては

大腿筋膜張筋のストレッチまたは、大腿筋膜張筋を緊張させている原因となる筋肉に対しても

ストレッチする必要があります。(一人ひとりにあったストレッチをする必要があるため検査が必要です)


片足で立った場合の不安定性がある場合も考えられるため

お尻横の筋肉(中殿筋)腹筋群のトレーニングも有効です。





痛みを引き起こす過程は人それぞれです。

自己流でのセルフケアでは症状を長引かせる可能性もありますので

一度は専門機関で診てもらって下さい。



当院でも対応いたしますので、お悩みでしたらお電話、メールでご相談下さい。



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股関節の痛み(痛める前に予防しよう!!)

股関節は、骨盤(腸骨)とフトモモの骨(大腿骨)をつなぐ関節です。

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フトモモをあげたり足を真横にあげたりできる、動く範囲の大きな関節でもあります。
※動く方向は屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋と6方向に動きます。

動く範囲が多いことから、股関節の動きには多くの筋肉が関わっています。





そのため股関節の痛みといっても、どの部分が痛いかによって対処法が変わります。



筋肉の緊張の問題だけで考えると

前方の痛み・・・・腸腰筋

外方の痛み・・・・大腿筋膜張筋

後方の痛み・・・・大腿二頭筋

などが考えられます。

※他の筋肉の問題によっても痛みは発生します。




股関節に影響を与える多くの筋肉は、膝、背骨、骨盤の動きにも影響を与えています。

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そのため、股関節の問題が膝の痛みや腰の痛みにつながる場合があります。

もちろん、膝の痛みや腰の痛みが股関節に問題をおこす場合も考えられます。





股関節の痛みがある場合は、股関節だけではなく

腰(腰椎、仙骨、腸骨)や膝も診ていく必要があると考えられます。



股関節痛の予防としては、体重を支える負担の大きい関節のため筋力強化が重要です。

筋力強化というと辛いイメージがあると思いますが

ウォーキングで股関節からしっかり動したり

片足立ちでしっかり体重を支えるなどの手軽なもので十分ですので

運動を日常生活にとりいれてみてはどうでしょうか?


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