シンスプリントの原因と解決方法｜伊勢市カイロプラクティック心
シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
全力で走ったり、跳んだりしたいあなたへ
□走ったり、跳んだりするとスネの内側が痛む
□病院で診てもらっても痛みが続く
□スポーツが痛みで全力で出来ない
1つでも当てはまる方は、カイロプラクティック心にご相談ください。
シンスプリントは、使い過ぎ（オーバーユース）が原因とも言われていますが
痛めているスネ内側に負担がかかる動作や骨格の問題が原因であることが多いです。
また、環境面（靴、練習するコースなど）も考慮した方が良い場合もあります。
シンスプリントとは？
シンスプリントは
スポーツをしている人（特に小・中・高校生）にみられる脛（すね）の痛みです。
痛む場所は
脛の骨の内側に痛みが発生します。
シンスプリントの原因は？
・オーバーユース
ランニングやジャンプ動作などにより、筋肉が収縮され骨から筋肉を引きはがす様なストレスが発生します。
このストレスが繰り返されることで脛の骨の内側に炎症がおきます。
また、練習内容や練習量の変化により脛周辺の筋肉への負担が大きく変化したときにおこりやすいです。
※問題となる筋肉は後脛骨筋、ヒラメ筋（主に後脛骨筋）
成長期は、個人の体力差もあります。
そのため、1学年上と同じ練習や小学生から中学にあがったときなど
練習内容と体力とあっていないことも10代に多い原因と考えられます。
・回内足、偏平足
後脛骨筋が、過剰に下方へ引っ張られることで脛の骨から筋肉を引きはがす様なストレスが増え
痛みを引き起こしやすくなります。
※扁平足は土踏まずが、下がっている状態です。
・固い路面でのランニング
足へ負担が増加することで痛みを引き起こしやすくなります。
・動作
コーナーを走るとき、ジャンプやランニングの着地時の問題により
体の軸が傾き自然に回内足の状態となるため、これらを過度に繰り返すことで痛みを引き起こします。
脛骨は、湾曲のある骨であると共に捻る動きの少ない関節（膝関節、足関節）に挟まれています。
そのため、足底アーチの機能低下で着地での衝撃が吸収されないと脛骨の湾曲部へのストレスが強まります。
また、ステップやジャンプ着地時に膝や足関節で補えない捻じれる力が加わると
脛骨の湾曲部にストレスが加わります。
これらのように、脛骨自体にストレスが加わる動作を反復することで
痛みを引き起こすことも考えられます。
さらに詳しいく原因を知りたい方はこちら⇒【スポーツ障害専門ブログ：シンスプリント編】
整形外科での治療
シンスプリントは、疲労骨折の疑いもあるためレントゲンなどの画像診断をすることも考えた方が良いです。
疲労骨折はレントゲンだけでは、鑑別できないケースもあるため
MRIの画像診断が必要な場合があります。
治療としては
熱感や腫れなどの炎症がある場合は、アイシングをおこない激しい痛みが消えるまで安静
痛みが軽減してきたら、ストレッチや筋力トレーニングを始めて
筋肉の柔軟性・足首の動きの改善などをおこなっていきます。
回内足がみられる場合は、インソールを作成も行われます。
整形外科での治療で良くならない場合は？
シンスプリントの問題としては
後脛骨筋、もしくはヒラメ筋に反復されるストレスです。
繰り返される反復ストレスは、痛みの出る部分だけに問題を起こすワケではありません。
痛みが発生するほど、反復されていれば
異常な運動パターン（後脛骨筋、ヒラメ筋にストレスをかける動き）が作られます。
分かりやすいえば、クセがついてしまいます。
専門的にいえば、運動制御（モーターコントロール）が正常に働いていません。
この状態で筋力トレーニングをしても効果がみられません。
結果として、痛みが改善されません。
カイロプラクティック心のシンスプリント施術
①姿勢チェック
※図は結果の出る整形外科理学療法から引用
図のような股関節が前へ移動した姿勢は、フクラハギへの負担が大きいです。
ヒラメ筋、後脛骨筋にも負担がかかります。
また、回内足がみられれば、後脛骨筋はさらに負担が大きい状態といえます。
②動作チェック
痛みのある動作を確認（ジャンプ、爪先立ちなど）
このときに不良動作も確認し、異常な運動パターンがみられれば
原因の１つとして考えていきます。
③筋機能チェック
後脛骨筋、ヒラメ筋の筋機能をチェックすると共に
その筋肉の代償作用、抑制作用などのチェックを行います。
④その他の問題
既往歴、シンスプリント以外の問題も考え
身体の問題点をチェックしていきます。
⑤施術
それぞれのチェックに基づいて必要な部分に施術（アプローチ）していきます。
足底アーチへのアプローチ
足裏にも指の骨を合わせ２９個の骨で形成され、それぞれ関節を作ります。
それぞれの関節が機能的に動くよう調整していきます。
他にも下肢のアライメント調整
筋肉へのアプローチ（代償作用、抑制作用の調整）
動作作り（歩行指導）
などにより再発予防までを行います。
また、靴が傷んでいる場合でもシンスプリントの原因となりますので、靴のアドバイスもおこないます。
靴のアドバイスはこちらもご参考ください⇒【スポーツ障害専門カイロプラクティック心ブログ：靴の選び方】
施術期間は、進行状況や仕事、スポーツを継続するなどによって違いますが
６～１０回程度を目安に回復を目指します。
痛み自体は、早めに解消されるケースもありますが
再発予防のためにもしっかりと調整されていくことをおススメします。
シンスプリントの改善は
カイロプラクティック心【伊勢市 整体 カイロプラクティック】にお任せ下さい。
新規の方は、１日３名限定
予約は０１２０－６３８－１２４までお電話下さい。
営業時間外の予約はこちらから⇒24時間ネット予約受付中
メールでのお問合せはこちら⇒メールフォーム
LINEでのお問合せ、予約はこちら⇒カイロプラクティック心公式LINE登録：注意事項
※当院は、一人ひとり大切に施術させていただくため、施術中は電話にでることが出来ません。留守番電話にお名前、ご用件をお入れくださいませ。
着信履歴のある電話番号には、こちらから、折り返しお電話させていただきます。
また、留守電話にメッセージを入れていただけない場合、間違い電話の可能性もあるため
1度だけ折返しお電話させていただきます。
カイロプラクティック施術はこちら⇒施術内容
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スポーツ障害でお悩みの方⇒スポーツ障害専門【伊勢市 スポーツ整体】カイロプラクティック心ブログ
だまされない！産後骨盤矯正のススメ⇒産後の骨盤矯正がわかる記事
症状についてはこちら⇒症状別：原因が良く分かる記事一覧 ： カイロプラクティック心の症例報告
休業日のお知らせはこちら⇒休業日
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痛めているスネ内側に負担がかかる動作や骨格の問題が原因であることが多いです。
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シンスプリントとは？
シンスプリントは
スポーツをしている人（特に小・中・高校生）にみられる脛（すね）の痛みです。
痛む場所は
脛の骨の内側に痛みが発生します。
シンスプリントの原因は？
・オーバーユース
ランニングやジャンプ動作などにより、筋肉が収縮され骨から筋肉を引きはがす様なストレスが発生します。
このストレスが繰り返されることで脛の骨の内側に炎症がおきます。
また、練習内容や練習量の変化により脛周辺の筋肉への負担が大きく変化したときにおこりやすいです。
※問題となる筋肉は後脛骨筋、ヒラメ筋（主に後脛骨筋）
成長期は、個人の体力差もあります。
そのため、1学年上と同じ練習や小学生から中学にあがったときなど
練習内容と体力とあっていないことも10代に多い原因と考えられます。
・回内足、偏平足
後脛骨筋が、過剰に下方へ引っ張られることで脛の骨から筋肉を引きはがす様なストレスが増え
痛みを引き起こしやすくなります。
※扁平足は土踏まずが、下がっている状態です。
・固い路面でのランニング
足へ負担が増加することで痛みを引き起こしやすくなります。
・動作
コーナーを走るとき、ジャンプやランニングの着地時の問題により
体の軸が傾き自然に回内足の状態となるため、これらを過度に繰り返すことで痛みを引き起こします。
脛骨は、湾曲のある骨であると共に捻る動きの少ない関節（膝関節、足関節）に挟まれています。
そのため、足底アーチの機能低下で着地での衝撃が吸収されないと脛骨の湾曲部へのストレスが強まります。
また、ステップやジャンプ着地時に膝や足関節で補えない捻じれる力が加わると
脛骨の湾曲部にストレスが加わります。
これらのように、脛骨自体にストレスが加わる動作を反復することで
痛みを引き起こすことも考えられます。
さらに詳しいく原因を知りたい方はこちら⇒【スポーツ障害専門ブログ：シンスプリント編】
整形外科での治療
シンスプリントは、疲労骨折の疑いもあるためレントゲンなどの画像診断をすることも考えた方が良いです。
疲労骨折はレントゲンだけでは、鑑別できないケースもあるため
MRIの画像診断が必要な場合があります。
治療としては
熱感や腫れなどの炎症がある場合は、アイシングをおこない激しい痛みが消えるまで安静
痛みが軽減してきたら、ストレッチや筋力トレーニングを始めて
筋肉の柔軟性・足首の動きの改善などをおこなっていきます。
回内足がみられる場合は、インソールを作成も行われます。
整形外科での治療で良くならない場合は？
シンスプリントの問題としては
後脛骨筋、もしくはヒラメ筋に反復されるストレスです。
繰り返される反復ストレスは、痛みの出る部分だけに問題を起こすワケではありません。
痛みが発生するほど、反復されていれば
異常な運動パターン（後脛骨筋、ヒラメ筋にストレスをかける動き）が作られます。
分かりやすいえば、クセがついてしまいます。
専門的にいえば、運動制御（モーターコントロール）が正常に働いていません。
この状態で筋力トレーニングをしても効果がみられません。
結果として、痛みが改善されません。
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①姿勢チェック
※図は結果の出る整形外科理学療法から引用
図のような股関節が前へ移動した姿勢は、フクラハギへの負担が大きいです。
ヒラメ筋、後脛骨筋にも負担がかかります。
また、回内足がみられれば、後脛骨筋はさらに負担が大きい状態といえます。
②動作チェック
痛みのある動作を確認（ジャンプ、爪先立ちなど）
このときに不良動作も確認し、異常な運動パターンがみられれば
原因の１つとして考えていきます。
③筋機能チェック
後脛骨筋、ヒラメ筋の筋機能をチェックすると共に
その筋肉の代償作用、抑制作用などのチェックを行います。
④その他の問題
既往歴、シンスプリント以外の問題も考え
身体の問題点をチェックしていきます。
⑤施術
それぞれのチェックに基づいて必要な部分に施術（アプローチ）していきます。
足底アーチへのアプローチ
足裏にも指の骨を合わせ２９個の骨で形成され、それぞれ関節を作ります。
それぞれの関節が機能的に動くよう調整していきます。
他にも下肢のアライメント調整
筋肉へのアプローチ（代償作用、抑制作用の調整）
動作作り（歩行指導）
などにより再発予防までを行います。
また、靴が傷んでいる場合でもシンスプリントの原因となりますので、靴のアドバイスもおこないます。
靴のアドバイスはこちらもご参考ください⇒【スポーツ障害専門カイロプラクティック心ブログ：靴の選び方】
施術期間は、進行状況や仕事、スポーツを継続するなどによって違いますが
６～１０回程度を目安に回復を目指します。
痛み自体は、早めに解消されるケースもありますが
再発予防のためにもしっかりと調整されていくことをおススメします。
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