【】     腰痛、膝痛、手足のしびれなどの原因、改善例ブログ|カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 寝違え、首筋の痛みの原因と改善方法|伊勢市 整体 カイロプラクティック心

寝違え、首筋の痛みの原因と改善方法|伊勢市 整体 カイロプラクティック心

寝違えて首筋が痛い・・・
伊勢市 寝違え 首の痛み 改善 整体 カイロプラクティック心
早く改善したいあなたへ


寝違えは、起きたときの首筋から肩甲骨周辺まで痛みを伴うことがあります。

痛みによっては首が回らず、日常生活にも支障をきたします。


急性の痛みのため、軽度の場合は1日で痛みが消えることもありますが

症状が重いと、1週間以上も首筋の痛みが継続する場合も多いです。

何度も寝違いをおこす、痛みがなかなか治まらな方は

寝方以外にも原因があり、それを解消してあげることで

痛みが早く治まったり、寝違いをおこしにくくなります。



ここでは寝違いの原因と改善方法をご紹介していきます。



〇寝違いの原因

1、寝方が悪い、寝具が合わない

疲れて床、ソファーなどで寝てしまう

または座った状態で寝てしまうなど布団以外の場所で長時間寝てしまったことで

寝違いを引き起こしてしまうことがあります。


寝具は、寝る環境を整える大切なアイテムです。

そのため、自分に合ったものを使わないと起床時に寝違えだけではなく

背中や腰、むくみなどの症状を起こすことがあります。


また、最初は快適であった布団も時間と共に痛んでくるため

「布団やマットレス、枕を長年使っていた」

「布団の手入れを長年していなかった」


寝具の経年劣化も寝違いになることがあります。


2、日常から首への負担が大きい

20141202-3.jpg

※図はアメリカのニュ-ヨ-ク市の脊椎専門クリニック外科医長を務めるケネス ハンスラージ氏が発表した

  下を向いた姿勢の負担を解明したものです。

スマホ、パソコンの普及に伴い首への負担が日常から大きくなっています。

このように首への負担が積み重なったことで

寝違いをキッカケに首筋の痛みが長期化してしまうことがあります。


3、首に負担をかけた姿勢、動作

img190.jpg

上部交差症候群
※図は姿勢検査法

日常から姿勢を意識している方でも、胸を張った姿勢が良いと認識されている方が多く

胸を張っているだけで頭部が前方へ移動していることが多いです。

このような状態であると、頸部周辺の背骨、肩関節などのアライメントが崩れます。


また、頸部は身体の上位でもあるため

過去の外傷(足首の捻挫、骨折など)、靴(ハイヒール、合わない靴など)など足関節の崩れ

骨盤部や股関節の捻じれなど

首の土台となる部分に問題があると日常から頸部にストレスがかかり

結果として寝違えを引き起こしやすくなります。



また、これらの姿勢の影響が伴い振り向く動作、肩を動かす動作でも

頸部に負担をかけてしまいます。


4、内臓に負担をかけている

身体には腹壁反射といって内臓の不調により、お腹を固くして内臓を守ろうとする反射がおこります。

お腹が痛いとき、お腹を抱えるのは腹壁反射の影響でもあります。

お腹が固くなると身体も伸びきらないため、仰向けの伸びきった姿勢では

身体の部分的ストレスが加わり、首への負荷が大きいと寝違えを発症します。



食べ過ぎ、呑み過ぎ、下痢気味など内臓負担が寝違えに影響していることも多いです。





〇一般的な整形外科治療

1、湿布、塗り薬

個人的に効果を感じたことは無く、その場しのぎでしかないと思います。

また、日常から首の負担をかけたり、姿勢や内臓からくる首への負担がある場合は

それらの問題を解消することの方が大切です。


2、物理療法

電気治療、温熱療法などにより、炎症を和らげたり、血行を良くしたりすることで

痛みを緩和させていきます。

これも首以外に原因がある場合は、その場しのぎにしかなりませんが

急性期(寝違い当日から3日間くらい)の痛みの治療としては良いです。


3、頸椎カラー

頸椎を固定する装具を渡されることもありますが

動かさないことによる痛みの予防になるだけであり、原因の解決にはなりません。


4、マッサージ

痛みのある部分をマッサージしてもらえることもありますが

寝違えにより頸部の筋肉に損傷があると悪化してしまうケースもあります。

頸部のみのマッサージでは、首にかけている負担を解消しきれないため

根本的な解決にはなりません。


〇セルフケア方法

1、お腹を温める

お腹が固くなっていることも多いため、お腹を蒸しタオルで温めます。

また、食べ過ぎ、呑み過ぎが思い当る方は

1~2食を食べないか少量にして内臓を休ませてください。



2、脇の下の筋肉の緊張を緩める

「ゴッドハンド輝」という漫画で描かれ、情報番組などでも紹介されていましたが

脇の下の筋肉は肩甲骨や肩に付着するため、首の負担を大きくする場合があります。

そのため、脇を揉んだり、漫画で紹介されているように

歩くときの腕振りのように後方および前方に引き上げた状態を20秒間づつキープすることでも

首の痛みが和らぎます。

「ゴッドハンド輝 首」検索すると詳しく方法が書いてあります。


3、筋等尺運動

首を倒して痛くなる手前で頭部を手で支え、手に向かって頭部を動かします。

首を倒さずに頸部に力が入るかと思います。

力を抜いた瞬間に手で頭をおして痛みのない程度まで首をストレッチさせます。


この運動でも首の可動範囲が広がります。


これらを繰り返しても痛みが緩和しない方

痛みが緩和した方でも何度も寝違えを経験されている方は

頸部以外の問題が大きいと考えられますので

カイロプラクティック心にご相談ください。


〇カイロプラクティック心の寝違い施術

姿勢バランスチェック

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 姿勢分析

姿勢を確認することで、全体のバランスを把握します。

下肢の捻じれ

背骨の傾きなど頸部以外の問題も確認してきます。


動作チェック

痛みのある動作を確認し、痛めている筋肉、関節をチェックしていきます。

姿勢の問題があれば、緩和する姿勢もチェックしていきます。


頸椎を触って確認

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 頸椎調整

頸椎の何番目の動きが制限されているか確認します。



他にも全身の関節、腹部の状態などをチェックして施術する部分を決めていきます。



施術


背骨の調整

143.jpg

全体のバランスを調整します。

内臓の調整

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 内臓マニュピレーション

腹部の緊張がみられれば、内臓の調整も行います。


頸椎の調整

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 頸椎調整

頸部以外のバランスが整うだけでも改善されるケースもありますが

必要に応じて頸椎の調整も行います。



寝違えをキッカケに手のしびれが発生するケースもあり

痛みをガマンせず、早期の対応をお勧めします。

とくに寝違えだけではなく、首が痛くなる経験を何度かされている方は

早めに全身のバランスを改善させましょう。


伊勢市 整体 カイロプラクティック心 口コミ 評判良い

寝違えの改善は

カイロプラクティック心【伊勢市 整体 カイロプラクティック】にお任せ下さい。


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