【】     カイロプラクティック心【伊勢市 整体】の日常 エクササイズグッズ

エクササイズグッズ

バランスボールを知っていますか?

テレビでスポーツ選手の練習風景が映されていると、たまにみることが出来ます。

ウィキペディアで調べてみると

1963年にイタリアのプラスチック製造会社のアクイリーノ・コサーニが開発し、その後スイスでリハビリテーションのための医療器具として使用されはじめたそうです。

バランスボールは、その名の通り

バランスをとりながらエクササイズをすることでバランス感覚などの神経系や小さい筋肉(インナーマッスル:姿勢を維持するのに大事な筋肉です)のトレーニングが出来ます。

他の効果は

脂肪燃焼や腰痛予防などがあります。

バランスボールは、正しく使えば腰痛予防だけではなく姿勢改善も考えられ

スポーツ選手は体幹トレーニングにも使える優れものです。

バランスがうまくとれると、このようなことが出来るようになります。

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ズルはしてないですよ(笑)

普段は何気なく立っていますが、体にある色々な感覚を使って筋肉を調節しながら立っています。

それを不安定な場所(バランスボールなど)で立つとさらに調整する能力が高まり姿勢改善、体幹のトレーニングなどが出来るワケです。


バランスをとるトレーニングは、周りに注意して安全を確保した上で可能な限り誰かに付き添ってもらって下さい。

その他にも安全に行えるエクササイズもありますし、正しく座るだけでも腰痛や肩こりの予防にもなりますので
バランスボールが押入れにでも眠っている方は、もう一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

バランスボールの使い方がわからない場合は、基本的なエクササイズなどをご指導いたしますのでご遠慮なく言って頂ければと思います。


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