【】     カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 柔軟性不足、筋力不足が痛みの原因?⇒そんなアホな(笑)|伊勢市 整体 カイロプラクティック心
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柔軟性不足、筋力不足が痛みの原因?⇒そんなアホな(笑)|伊勢市 整体 カイロプラクティック心

筋肉つけた方がいいですかね?

よく質問されますが、、、

アスリートやスポーツ大会で上位を目指している方は別として

「普通に生活するだけなら皆さん十分な筋肉をお持ちですよ」


身体が固いからケガしやすいですか?

という質問も多いですが、、、

「柔らか過ぎる方がケガは多いですよ」


これが私の考え(^^♪


筋力不足、柔軟性不足を指摘して、不必要なことをさせている病院、整骨院も多いです。


筋力不足で痛みが改善されたら、スポーツ選手は誰一人ケガしません。

そもそも筋肉がつき始めるまでには時間がかかり

筋トレしてすぐ効果が感じられたら、余計に筋力不足が原因ではありませんね(苦笑)

基本的には身体の使い方が悪い

もしくは関節、筋肉の機能不全で上手く身体が使えていないことの方が問題
ですね。

ちなみに機能不全は筋力不足ではありません<(_ _)>


うちは筋力テストも評価の1つとして取り入れていますが

ムキムキの現役スポーツ選手でも機能不全が考えられる筋肉は上手く使えていません。

ちなみに私の体格は172センチ体重62キロ

今は高校生でも180センチ80キロくらいの子も来ますが

機能不全のところは指で押さえただけでも簡単に押負けますね。


この状態で筋トレしても何もかわりません。

ただ、壊すだけです。

この状態で筋力不足を痛みの原因にしても変わるワケがない。。。


何度か、かなり体格のいい方が筋トレ指導されて

うちに来ましたが

呆れて何も言えない(笑)

それ以上筋肉つけさせてどうする気なん~

もう趣味でもスポーツしてへんで



その方、身体の使い方教えるだけで痛みが軽減されました。。。



普通の日常生活で、そんなに筋力は必要ありませんよ。

もちろんインナーマッスルのトレーニングも不要です。

前に書いたブログはこちら⇒【インナーマッスルは鍛えるべきか】

筋力が強い=パフォーマンスUPではないことも言われ始めてます。



トレーニングする方であれば、それで十分鍛えられますし

されない方でも姿勢、呼吸を意識するだけでも良いですね~

筋トレに興味のない人がやっても身体に悪いだけですよ。



ただ、筋力トレーニングを反対しているワケではありませんよ~

楽しんでやられている方は、心が充実しますからね。

ただ、ケガするのは筋力不足ではありませんから(笑)



そして、柔軟性も必要最低限あれば問題ありません。

柔らかければ良いというなら

体操選手、バレーダンサ―はケガしなくなりますね。

股割できる力士もケガは多いです。


ちなみにイチローは身体が固いそうです。

バッターボックスでストレッチしている姿はありますが

常に平常を保つためのルーティンでされているかと思います。

また、不必要に伸ばしてもいないですね。



ヨガをされている方で

「ポーズが難しい」と言われますが、、、

インストラクターの先生は、無理にさせてはいないと思いますよ~

知合いでヨガインストラクターの方がいますが

呼吸をメインで考えているそうです。

ですが、、、

若い子は色々なポーズがしたいらしく続かないそうで(苦笑)



ヨガの本質はポーズをとることだけではなく基本の呼吸があって次に色々なポーズですね。



筋肉の特性として縮むことは出来ますが、伸びることはありません。

そのため、必要以上伸ばしても筋肉を痛めるだけです。

筋肉の緊張度は

神経ネットワーク、感覚受容器でコントロールされています。

それを無視してストレッチしても無駄です。


うちでも簡単なエクササイズ、ストレッチは指導しますが

筋力UP、柔軟性向上のためではありません<(_ _)>

意味合いとしては、神経系への刺激です。



中には自己流でも筋トレ、ストレッチを始めたことで痛みが治った方もいると思います。

一生懸命された分は、筋力や柔軟性は向上したかと思いますが、、、

血流量がよくなるため、身体の修復が早まることが考えられ

また、関節が正常に動き始めると身体に備わっている疼痛抑制回路が働きやすくなります。



最近、痛みは脳の側坐核の血流不足がみられるとも言われ

ウォーキングが推奨されてもいますね。


急性の痛みではなく、慢性期にこれらのことを行うことは有効です。


なので、、、


筋力不足、柔軟性不足が解消されたから、痛みがとれたワケではないです。



筋トレ、ストレッチの指導方法が悪いと、、、

ストレッチ⇒関節が不安定⇒痛める⇒筋力でカバー⇒なんとなく回復する

実は筋肉の機能不全⇒筋肉だけが固くなる⇒ストレッチ

このような悪循環も起こしかねません。


ムリに行うと心にストレスもかかるため

循環もあまりよくならず、、、

脳にも悪影響、、、

でも改善されないから必要以上がんばる、、、

という図式。

そのため、生真面目な方が陥りやすので気をつけてください。



適度な運動は大切ですが、筋力不足で痛めることはないです。

ストレッチも無闇にやっても効果はありません。

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