【】     伊勢市のカイロプラクターの日々の記録 朝食は抜くの?抜かないの?
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朝食は抜くの?抜かないの?

三食しっかり食べた方が良いとされていますが、、、

最近では、健康のために朝食べない

一日1食(水分補給や野菜ジュースなどを朝昼で摂取するなど)

という方がいらっしゃいます。


僕の知っている先生も1日1食(付き合いなどがある場合など柔軟に対応しているそうです)

その生活スタイルに変えてから、体調も良いそうです。


五本木クリニックの院長先生は

朝食を抜くことで学力が低下するという記事に疑問を投げかけています。

五本木クリニック院長のブログ⇒【朝食抜きだと勉強ができない、これって経済格差問題じゃないの?】

ザクッと要約すると

高所得者層の家族が朝食を食べているというデーターもあるそうです。

高所得者になれば、こどもに塾を含めて色々と習い事も通わせることができ

学力が上がるのではないか?(学力と頭が良いのは別だそうです)と言うことです。


一概に朝食を摂れば、学力が上がるワケではなく

1つのデーターだけでは測れない要因がありますよ~ということが書いてあります。



以前、ニュース番組でも格安で朝食を提供する大学や会社があることを伝えてました。

狙いとしては、授業や仕事を効率的にこなせるようにだそうです。

これらのことから、社会的には朝食を摂って一日3食が推奨されていそうですね。



生理学的にみると

朝食を摂った方が排便がしやすくなるそうです。

個人的には、便秘気味の方は朝食をお勧めしますね。


実際、1日何食が良いの?と言われると・・・・分かりません<(_ _)>

2食、1食、3食それぞれ健康的に生活している方を知っているので

どれが良いかは、まだまだ議論されるのではないでしょうか?



個人的な意見としては

1回の食事で食べ過ぎないことに注意すれば、何食でも良いと思います。

お腹の音(内臓の蠕動運動)が鳴らない間に食べているのは食べ過ぎですね。

目安としては、体重です。

太ってくるのは、明らかに食べ過ぎですよ。

ドンドン痩せすぎる、体調が優れないのは栄養不足です。



あとは生活のリズムを考えて

調子が良いと感じる状態で食事を摂れば良いのではないでしょうか?



色々と議論されていますが

心が豊かになる食事を心掛けることが一番大切ですね。

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