【】     カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 食生活の改善は死亡率の低下につながる

食生活の改善は死亡率の低下につながる

NEJM誌に掲載された米Harvard公衆衛生大学院のMercedes Sotos-Prieto氏の

「食事内容の経年的変化と死亡リスクの関係を調べた研究」で

12年間にわたって、人々の食事の質がどう変化したかを調べ

変化のパターンとその後12年間の死亡率との関係を調べたそうです。

その結果、食事の質が向上していた人々の死亡リスクは

内容が変わらない人に比べ有意に低下していたと報告されました。


原文はこちら⇒【Association of Changes in Diet Quality with Total and Cause-Specific Mortality】

3種類の食生活調査票を使用して12年間延べ54万4973人追跡調査結果だそうです。

3種類の調査票のスコアの点数が高くなった(食生活が改善された)人の共通する傾向として

全粒穀物、野菜、n-3脂肪酸の摂取量が増え、ナトリウムの摂取が減少していたそうです。


全粒穀物は玄米、オーツ麦、キヌア、ライムギなどで

複合糖質、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンE、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルが

豊富に含まれています。

n-3脂肪酸は、青魚、サーモンなどの魚や亜麻仁油、菜種油などの油に多く含まれ

動脈内の慢性炎症を抑える、血圧を下げる、脈拍を安定させるなどの効果があります。


食事以外の生活習慣では、喫煙者が少なく運動量が多い共通項も見られたそうです。




当然の結果と言えば、結果ですが、、、

食生活を良い方向に変えていくことは大切ですね。

ただ、情報番組で「〇〇が健康に良いですよ~」と言われると

その品物が売り切れてしまうことが多いですが

良いものを食べれば良いというワケでもありません。

その分、身体に不必要なものや過剰に摂取しているものがあれば

良いものを摂取しても体調はあまり変わりませんよ。


まず、食生活の見直しは食べ過ぎている物から減らしましょう~

伊勢市 整体 カイロプラクティック心 口コミ 評判良い

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