【】     カイロプラクティック心【伊勢市 整体】の日常 靴(ランニングシューズ、ビジネスシューズなど)は大事だよって話

靴(ランニングシューズ、ビジネスシューズなど)は大事だよって話

カイロプラクティックと靴が関係あるの!?

と感じた方もいると思いますが。。。

姿勢の崩れは、ほとんど生活習慣からきています。

靴の場合であれば

靴のカカトを踏んで歩く

サイズの合わない靴を履く

機能性のない靴を履く(特にスポーツシューズ)

などが足の骨格を歪ませる原因となります。

足が歪むということは、家で言えば土台が崩れていることと同じです。

そのため、姿勢の崩れは骨盤というイメージがあるかもしれませんが

足の歪みも原因になります。

では、1つづつ原因をみていきたと思います。

靴のカカトを踏んで歩くのは論外。。。

靴も可愛そうなのでちゃんと履いてください。

次にサイズですが、最適なサイズの基準は自分の足のサイズより

0.5cm~1cm大きいサイズが良いです。

足の骨格は、アーチ状になっていることで

衝撃を吸収するバネのような役割があります。

そのため、着地時にアーチ状になっている足がやや沈み込み

前後の長さが広がるので、ある程度はゆとりがある方が良いです。

また、きついサイズですと

歩く、走るなどの動作で重要な働きをする指の動きが制限されるため、良くありません。

次に、一番重要な靴の機能についてお話します。

特にスポーツシューズ(ここではランニングシューズを中心にお話します)の機能は

足の機能にも影響を与えます。

最初のポイントは

踵の部分

DSC_0120-1_convert_20110905151636.jpg

踵を安定させるため

踵をしっかりと包み込むように硬くしっかりとしたものが良いです。

踵が不安定であると、その部分から歪みが発生しやすく障害の原因になります。(障害だけではなくO脚やX脚などの姿勢にも影響します)

このような理由からもカカトを踏んで歩くのが良くないということが解ると思います。

また、不均等に磨り減ったハイヒールなどを履いている方で

着地する度に踵が外側や内側に倒れているのを見掛けますがこれも良くありません。

次のポイントは

つま先の部分(前足部)が柔らかいことです。

DSC_0119-1.jpg

蹴り出すとき、この部分に十分な柔軟性がないと

フクラハギの筋肉(下腿三頭筋)や指の機能を十分に使えずに

足の甲が痛くなる原因にもなります。

そして最後のポイントは

つま先と踵をつなぐ部分(ミッドソール)の硬さです。

DSC_0121-1_convert_20110905151710.jpg

つま先と踵をもって雑巾をしぼるように捻ったとき

抵抗なく捻れる場合は、柔らかすぎます。

ランニング雑誌を読まれている方は聞いたことがあると思いますが

オーバープロネーションの原因になります。

また、回内足の方もこの部分が柔らかいと障害につながります。
img060_convert_20110619134214.jpg

※オーバープロネーションは着地時に過剰に回内足方向に踵が倒れることです。

このように足の機能を損なわないためにも靴の機能も重要となります。

靴を選ぶときは、デザインも大事ですが

上記の機能も選ぶポイントにしていただきたいと思います。

※革靴でも上記のポイントは当てはまります

人は進化したことで、たくさんの道具(靴、机、イス、パソコン、布団など)を使い生活をしています。

とても便利で体の負担を減らしてくれる半面

使い方や体に合わない道具を使うと体を壊すキッカケにもなります。

用途に合わせて最適な道具を選んでいただき

より快適な生活を送って下さい。

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