【】     カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 運動が必要とされる科学的根拠
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カイロプラクティック心【伊勢市 整体 カイロプラクティック】

運動が必要とされる科学的根拠

今回のスポーツメディスンは、運動が必要とされる科学的根拠が特集されていました。

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日頃、運動不足と感じる人も多いようですが

なぜ、運動が必要なのかを理解している人は、ほとんどいないと思います。

たぶん、医師でもしっかり説明できな方もいるのでは??



2人の医師が、インタビュー形式で応え細胞レベルの話もふまえて

運動の科学的根拠を示す文献を紹介しながら運動の有効性を語っていました。


和歌山医大では、医学的検証したうえで徹底的に運動負荷をくわえるリハビリ

【Intersive Exercise and Mobilization:iE‐mob】が行われています。

がん患者も術前から運動療法を開始し、手術の翌日から再開するそうです。

食道がんの術後合併症はによる死亡はゼロという結果もだしていました。

また、ICUのときからでも人工呼吸器をつけたまま、立たせたり歩かせたりするそうです。


もちろん、メディカルチェック、経験のある療法士の指導のもと行われていますね。

なので、我流で無茶苦茶やるのはやめましょう(笑)


もう一人の医師も進化の過程から細胞レベルの話までとても興味深い内容でした。


僕なりに運動の良さを解説させていただくと

運動することにより、大なり小なり炎症はおきるため細胞の修復(代謝)が行われます。

このことにより、ある程度細胞が新鮮な状態を維持できます。

運動しないと代謝されないため、組織の鮮度も失われ身体の機能も低下していきます。

細胞レベルでも運動は大事になりますね。


ただ、激しく運動をしていても自分のクセや動きが抑制されている部分もあるため

スポーツ選手であっても組織の鮮度が失われ機能が低下していることも多いです。(ケガも含めて)

そのような意味では、専門家の指導者とチェックしながら

スポーツは行った方が良いですね。



特集記事の中では、免疫の活性化、創傷治癒の促進効果も研究で解ってきているようですね。



ちなみに体育・運動・スポーツは、言語化すると少し違うんですね。

体育の定義は

「心と体を一体としてとらえ、運動や健康・安全についての理解と運動の合理的な実践を通して

生涯にわたって運動に親しむ資質や能力を育てるとともに健康の保持増進のための

実践力の育成と体力の向上を図り、明るく豊かな生活を営む態度を育てる。」

学習指導要綱の記されています。

教育前提であり、スポーツをしているようでも

スポーツを通して身体の動かし方を学ぶということです。

そのため、保険の授業も体育になりますね。


スポーツは、ルールを作って競ったりすることですが

一種の娯楽でもあります。

成人の娯楽活動でもあるため

本来は幼少期にルールやスポーツに必要な身のこなしを理解することが難しいこともあり

スポーツ開始年齢の低年齢化は問題でもあります。


運動は、身体を動かすこと全てを指します。

箸を持つ、ご飯を食べる、振り返る、笑う、立ち上がるなど日常生活は

運動無くして成り立ちません。


これらが混同すると、指導する立場としてはあまりよろしくありませんので

指導者の方はお気をつけください。



一般の方はスポーツは楽しく!

スポーツが嫌いな方は、立つ、座るなど姿勢を変えるだけでも運動になります。

こまめに動く、もしくは姿勢を変えることを心掛けてください。


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