足の捻挫

僕は、中学時代に初めて足首を捻挫したと思ったら骨折していました(しかも試合前に)

その骨折をした直後は、捻挫だと思っていたので足を引きずりながらですが歩いて家に帰りました。

今考えれば、無茶してますね。

捻挫であっても無茶な行動です。

捻挫直後は、必ず炎症をおこしているので、まずはアイシング(氷で冷やします)です。

そして、圧迫・挙上(心臓より痛めたところを高い位置におく)・安静が基本的な治療法です。

たまにですが、捻挫直後にお風呂で温めましたという方がいます。

炎症がおきているときに温めると痛みが悪化しますので、注意してください。

捻挫癖という言葉があるように、再発の多い障害でもあると思います。

再発する場合は、リハビリが不十分ということが多いようです。

カイロプラクティックでは、足を捻ったことでおこる足関節の歪みを調整します。

足は、26個の骨でできています。

26個の骨がつくる関節に問題がないかをみて元ある機能を回復させていきます。

あと、重要なリハビリが神経機能の回復

足を捻ったことで、伸ばされるのは筋肉や靭帯だけではなく神経も伸ばされ傷つきます。

その為、足の神経機能を回復させる必要があります。

神経機能というと難しく聞こえますが、簡単にできるリハビリは片足立ちをしてバランスをとることです。

バランスをとる時は、筋肉と脳の間で神経を伝って色々な情報交換が活発に行われています。

それによって神経機能が、回復していきます。

皆さんも捻挫を甘くみずに、専門機関に相談してしっかりリハビリをして下さいね。


こちらもご参考ください。

〇捻挫の改善例


【内反捻挫による足首の痛み】

【外反捻挫:スポーツ障害・バレーボール】



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