【】     腰痛、膝痛、手足のしびれなどの原因、改善例ブログ|カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 体の部位別(背中~下肢偏)ひきおこされやすいスポーツ障害

体の部位別(背中~下肢偏)ひきおこされやすいスポーツ障害

体の部位別(背中~下肢偏)

ひきおこされやすいスポーツ障害


◎背中~胸


◆若年性シャーマン病

症状は

背中(中部胸椎)~腰部にかけての痛み

胸椎過剰後弯により、背中の筋肉(脊柱起立筋群)は代償的に緊張やけいれんを伴います。

原因は

色々ありますが、過剰な運動によりシュモルツ結節(椎間板異常)ができたり

圧迫骨折をおこしたりすることで、胸椎過剰後弯となります。

思春期における症状で男性に多く短期で改善する場合と成長するまで継続する場合があります。


◆胸の痛み

年齢が高いスポーツ選手の場合は、心臓の原因を考える必要があります。

35歳以下のスポーツ選手の場合は、胸椎起因の関連痛であることが多いです。

また、年齢を問わず、内臓疾患から痛みが発生している場合もあります。


体幹を捻転する競技(ゴルフ、野球のピッチャー)などは肋骨の疲労骨折、肋軟骨の炎症を引き起こす場合があります。


◎腰


◆脊椎分離症、椎間関節症:腰を反らすと痛い

症状は

腰~背中にかけて痛み、しばしば臀部にも痛みを伴います。

腰を反らした動作、腰を反らしながら腰を回す動作(伸展・回旋)により痛みが悪化します。

原因は

腰を反らす動作(特に回旋を組み合わせた動作)を反復する(オーバーユース障害)と発症します。

投球動作を伴うスポーツ、体操選手、テニス、バドミントンなど腰部を反らす動作が多いスポーツ

多くみられる症状です。

※競技動作とは反対側(右利きのテニス選手は左側に発症)に起ることが多いようです。


◆仙腸関節障害:臀部の痛み

症状は

主に臀部、鼠径部、フトモモの外側の痛みです。(通常片側に発生しますが、まれに両側に発生します。)



仙腸関節は構造も複雑で、周辺には様々な筋肉や靭帯関与しています。

そのため、関節、筋肉、神経、靭帯、筋膜などの制限や抑制などに対処する必要があり

各種検査により原因を突き止めなければいけないのが現状です。

キック動作やダッシュ(サッカー、ラグビーなど)を行うスポーツに多いようです。



◎股関節


◆筋肉の損傷

内転筋を損傷した場合は

フトモモの内側、恥骨周辺に痛みが発生します。

急激な方向転換を行うスポーツに多くみられます。


腸腰筋を損傷した場合は

痛みが特定できず、鼠径部の深部痛を訴えることが多いです。

キック動作など股関節を曲げる動作のオーバーユース障害として発症します。

短距離選手に多くみられます。


◆その他、股関節の損傷

症状の多くは

鼠径部、股関節の深部や外側に痛み(鈍痛に引っかかる感じを伴うことが多い)を感じます。

原因は

腸腰筋の機能低下が関与していることが多いようです。

また、腹横筋(深部の腹筋)や中殿筋に機能低下に伴い骨盤の不安定性も関与しています。



◆鼠径部の慢性痛


上記の腸腰筋、内転筋の影響にくわえ、腹筋群(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)恥骨の問題により

鼠径部の慢性痛を引き起こします。

ランニングの高負荷、急激な方向転換、キック動作を伴う競技

サッカー、ラグビー、バスケットボールの選手に多くみられます。



体を捻る動作で悪化する場合は内転筋

ランニングやキック動作で悪化する場合は腸腰筋

腹筋(シットアップ)での悪化は恥骨、腹筋群の問題が原因で鼠径部痛をおこしている可能性があります。

これらの問題にくわえ腰椎、骨盤の不安定性も関与している場合が多いです。



◎膝


◆膝前面の痛み

ランニング中に痛みが悪化する場合は、膝蓋大腿関節症(お皿の辺り)が考えられます。

運動終了後に痛みが軽減する場合は

膝蓋靭帯障害:ジャンパー膝(お皿の上下にある靭帯)
の問題である可能性が高いです。

膝蓋大腿関節の原因は

膝蓋骨の不安定性(大腿四頭筋のアンバランスが関与)です。

長距離走などランニングの障害で多くみられます。

膝蓋靭帯障害の原因は

大腿四頭筋~膝蓋骨(膝蓋靭帯)へのストレスが繰り返されることです。

ジャンプ動作や方向転換を行う競技

(バスケットボール、バレーボール、陸上の跳躍競技、バレエなど)
に多くみられる障害です。

※オスグッド病はジャンパー膝と同様の原因で発症し成長期(10~14歳)特有の障害です。


◆膝外側・内側の痛み

膝の外側は、長距離走の選手に多くみられ、

膝の屈伸を繰り返すことで腸脛靭帯が炎症(腸脛靭帯炎)をおこします。

※膝を30°曲げた角度で腸脛靭帯と大腿骨の間で摩擦が生じます。

走りすぎ(オーバーユース)、下肢の骨格の問題(O脚、回内足などの関節の歪み)

シューズの問題など
があるとおきやすい障害です。

腸脛靭帯炎の他にも半月板や大腿二頭筋の問題も考えられます。



膝内側は、競泳(平泳ぎ)自転車競技、ランニングなどの選手に多くみられ

膝の屈伸を繰り返すことで鵞足(縫工筋、薄筋、半腱様筋の付着部)に炎症(鵞足炎)をおこします。

痛みの特徴は局所の圧痛と腫れです。

腸脛靭帯炎とほとんど同じ原因(オーバーユース障害)で発生します。

ただ、X脚のように膝の内側にストレスがかかっていると鵞足炎が発症します。

鵞足炎の他にも半月板、靭帯の問題も考えられます。



◎脛


◆シンスプリント(脛骨内側骨膜炎)

症状は

脛骨内側の痛みです。

原因は

ランニングやジャンプ動作などにより、脛骨に付く筋肉(特に後脛骨筋)が過度に脛骨の骨膜を引っ張り

炎症を引き起こします。

練習量の変化、過度の回内足(偏平足)、筋肉の機能低下や疲労による柔軟性の低下などが

関与していると考えられます。


※疲労骨折を引き起こしている場合もあります。



◎足


◆アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎

症状は

アキレス腱または、アキレス腱周囲の膜に炎症がおきて痛みが発生します。

原因は

練習量の増加、過度の足首の回内、不適切なシューズ、骨格の問題(回内足、O脚など)

筋肉の柔軟性低下などが考えられます。


◆後脛骨筋障害

症状は

内くるぶしと足底に放散する痛み、内くるぶしの圧痛、まれに腫れが発生します。

原因は

ランニングやジャンプ動作などのオーバーユース、過度の回内によるものが多いです。


◆足底筋膜炎

症状は

踵の内側辺りに痛みが発症します。

初期段階では、朝の痛みがつよく活動とともに軽減するが活動後に痛みが悪化します。

重症の場合は、荷重するだけでも痛みが生じ、活動するとさらに悪化します。

原因は

偏平足やハイアーチで、発症のリスクが高まり

足関節の最大底屈、足の指関節の伸展(爪先立ちの姿勢)をおこなう活動で

足底筋膜にストレスがかかることです。

そのため、ランニング、ダンスなどによって痛めることが多いです。

※レントゲンをとると踵の骨棘が原因と説明される場合があります。

しかし、骨棘は痛みの原因ではありません。



以上が主なスポーツ障害です。




今回紹介した障害は、O脚、回内足など下肢の骨格の問題により引き起こされることが多いです。

また、その骨格の問題が上肢の障害につながる場合もあります。

骨格の問題はカイロプラクターの得意分野ですので、ご相談下さい。



スポーツ障害の再発予防にはフォーム、筋、神経などの機能低下なども回復させなければいけません。

そのため、総合的にみたアプローチが必要です。

治療後、セルフケアも含めて色々な視点から評価していくことが大事です。


こちらもご参考ください。

〇スポーツ障害改善例

●腰痛

【腰痛:スポーツ障害・サッカー】

【腰の痛み:バレーボール(スポーツ障害)】

腰の痛み:野球(スポーツ障害)】

【スパイクを打ったときの腰の痛み:バレーボール(スポーツ障害)】

【臀部の痛み(スポーツ障害:ソフトボール)】

【臀部~フトモモ裏の痛みと股関節痛:ランニング後の痛み】


●股関節痛


【股関節内側の痛み:スポーツ障害・ソフトボール】

【ランニング中発生した股関節の痛み:スポーツ障害】


●膝痛


【登山での膝痛:変形性膝関節症】

【ランニングでの膝の痛み:腸脛靭帯炎・スポーツ障害①】

【腸脛靭帯炎と診断された膝外側の痛み:スポーツ障害②】

【スポーツ障害:ランニング中の膝外側の痛み】

【ランニングで痛む、膝の内側:スポーツ障害】

【膝の痛み:スポーツ障害・バドミントン】

【オスグッド?バレーボールでの膝痛:スポーツ障害】

【オスグッド:スポーツ障害・サッカー】

【登山での膝の痛み(スポーツ障害)】

【オスグッド・膝の痛み:スポーツ障害(バレーボール)】

【膝の痛み(スポーツ障害:バドミントン)】


●足の障害

【登山後の足底の痛み】

【内反捻挫による足首の痛み】

【外反捻挫:スポーツ障害・バレーボール】

【サッカー練習中の足底の痛み】

【つま先の痛み:サッカー(スポーツ障害)】






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