妊娠中のアキレス腱の痛み

妊娠中のアキレス腱の痛み
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※しゃわひび絵日記からの画像です

妊娠中(とくに後期)はイラストのようにお腹を突き出した姿勢になります。

言い換えれば・・・

骨盤が前方に移動した姿勢です。

姿勢1

このイラストのように足よりも骨盤の方が前方にあります。


この姿勢は、つま先辺りに重心(前重心)があり

さらに骨盤が前方に移動しているため、筋肉や腱、靭帯などの支えがなければ前方に転倒してしまいます。


そのため、立った姿勢では常にフクラハギの筋肉、アキレス腱が活動して

体が前方に転倒しないように支えているので

アキレス腱を痛める人(アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎)によくみられる姿勢
になります。



妊娠中は、お子さんがお腹にいるため、どうしてもこの姿勢にはなりやすいので

アキレス腱に痛みを感じる方が多いようです。



対処法としては

立っている時は踵重心を意識して家事などをしてもらうと良いです。

また、フトモモの後の筋肉が弱まっていることも考えられるため

膝を曲げて踵をお尻につける運動(お尻に踵がつかなくてもよいのです)が良いです。

※支えがないと転倒の危険があるため、必ず壁や手すりを持って運動して下さい。




以上の対処法により

アキレス腱の痛みが軽減すると考えられます。

痛みが変わらない場合は、違う原因も考えられますので

ご相談下さい。

少しでも体のストレスを減らして、出産に備えて下さいね。


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