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頭痛の原因および改善は食生活にもあり/伊勢市 整体 カイロプラクティック心

頭痛を経験されている方は多いのではないでしょうか。

頭痛の原因は、筋肉の緊張性、血管性、ストレス、首の問題、食生活など様々です。

今回は、食生活からみた頭痛を考えていきます。

少量であれば問題はありませんが、

チョコレート、柑橘類、ハムなどの防腐剤を使用した食品は

血管に影響する成分(亜硝酸塩、チラミン、オクトバミン)が含まれているため

食べ過ぎることで頭痛をおこしやすいです。

また、お酒の中では血管に影響するヒスタミンが含まれている赤ワインが頭痛をひきおこす場合があります。
※ウィスキーや焼酎にはヒスタミンが含まれていません。

その他にも豆類、酵母パン、人工甘味料などもあります。

人によって、頭痛を誘発する食物が異なるため

食事日誌をつけて疑わしい食物を減らしたり、食べなくしてみたりすると頭痛を起こさないこともあります。


頭痛だけではなく食事内容を見直すだけで不調が改善されることもあり

ダイエットでリンゴだけ、キャベツだけ、バナナだけ食べるなど

偏った食生活をされている場合は体には良くないですよね。

また、空腹や低血糖は血糖値が安定しないことで

頭痛を引き起こすケースがあります。


頭痛を改善させるには?

前述したように頭痛を誘発する食事を控えることが大切になります。


血液循環不良による頭痛で共通してみられるのが水分不足です。

中には、水分を摂っていますと言われる方でもコーヒーや緑茶など

利尿作用があり、カフェインを含むものであったりします。



カフェインも摂り方によっては頭痛を抑えられますが、定期的に飲み過ぎると

頭痛を誘発してしまいます。


水分補給として安全なのは

人によっては甘味料、果物も頭痛を誘発するため

ジュース類も良いとは言えません。

そのため、水が安全と考えられます。


水分補給の目安として2リットル。

体格、運動量によって異なりますが、こまめに(コップ1杯)飲用していきます。


水分が足りてないと自覚されている方は試してくださいね。



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