お伊勢さんマラソンですね

伊勢では、今日と明日、お伊勢さんマラソンが開催されています。

今日はウォーキングの部で少し雨が降ったようですが・・・

楽しまれあしたか?




明日のマラソンには当院に来ていただいた方も走られるようで

楽しく走っていただければと思います。




★走る前の準備運動は、ストレッチだけではなく軽いジョギングなども取り入れましょう。


ジワーっと伸ばすストレッチ(静的ストレッチ)だけでは、準備運動としては不十分です。

軽くジョギングしたり、ラジオ体操のように動きなら体を伸ばすストレッチ(動的ストレッチ)などの方が

ケガ予防にもなりますし、スタートから良いペースで走れますよ。

※オーバーペースには注意してくださいね。


静的ストレッチは走り終わってから、しっかりやると疲労もとれやすいです。




参加される皆さんの健闘を祈ってます!


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