【】     腰痛、膝痛、手足のしびれなどの原因、改善例ブログ|カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 ランニング中の股関節の痛み(スポーツ障害)

ランニング中の股関節の痛み(スポーツ障害)

ランニング中の股関節の痛み(スポーツ障害)

~症例報告~

30代 女性


ランニング中、右側の股関節に痛みが発生した。


姿勢は

腰部が左を向く(左回旋)状態であった。

また、股関節が内旋(つま先を内側へ向ける方向)していた。


圧痛(押すと痛む)が、長内転筋にみられ

内転筋群をストレッチさせるとことで、痛みが再現された。


動作チェックを行うと

左足に比べ、右足の方が不安定であった。


筋力テストでは

大殿筋、中殿筋(お尻の筋肉)に弱化がみられる。

内転筋の筋力テストでは痛みが発生する。




右側股関節周辺の筋肉のバランスが悪い状態でランニングを継続したため

内転筋群(長内転筋)へ過剰な負荷がかかり、ランニング中に筋肉を傷めたと推測される。





施術は

弱化した筋肉(大殿筋、中殿筋)を回復させるため

腰部~骨盤部中心に調整を行った。

圧痛のある長内転筋に対しては、筋膜リリースなどを行った。


施術後は、ストレッチ及び筋力テストでの痛みは消失していた。


2回目以降は、ランニングで負荷のかかる足関節も調整し

ランニングの動き作りを指導。



数週間後、フルマラソンを走れるまで回復した。




~カイロプラクティック心からのコメント~

ランニング中、痛みをガマンされて走り続ける方もいらっしゃるようですが

無理せずランニングを中止してください。

今回のケースは、痛めて直ぐランニングを中止し

処置をおこなったため、回復も早かった
と考えられます。


無理してランニングを行うと、痛めた部分が悪化し

回復しにくくなる場合があります。



今回の筋力テストは、筋肉の機能を評価しています。

そのため、「弱化した部分をトレーニングすれば良い」という問題ではありません。

今回のような筋肉の弱化がみられる状態で、筋力トレーニングを行っても

逆効果となり、さらに痛める可能性があります。




筋肉の機能が低下する原因として

関節の可動域制限

拮抗筋の過緊張

筋紡錘、腱紡錘の異常

反射点の問題

姿勢

etc

上記のように、筋肉の機能低下の原因は多様です。



ご自身でこのような機能低下を防ぐには

ストレッチや筋力トレーニングなどで体のバランスを整える

日常から姿勢を意識する(足を組む、背中を丸めて座る、靴を踏むなどは絶対禁止)

食事のバランスを考える

睡眠をしっかりとる

など、しっかりと自己管理することが大事です。



痛みをガマンして走らず、体の声を聞いてあげてください。

なぜ、痛めたのかを考え

自分なりに色々とケア方法を試していけば、痛みも改善されやすいです。




「そんなこと分からない」という方は

専門機関に相談して、しっかり体を良くしてから走りましょう!




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