【】     腰痛、膝痛、手足のしびれなどの原因、改善例ブログ|カイロプラクティック心【伊勢市 整体】 股関節を使いやがれ

股関節を使いやがれ

嵐にしやがれ風のタイトルにしてみました(笑)



体を動かす上で股関節の使い方は、とても大事です。



投げる、走る、跳ぶなど

スポーツの基本動作は、いかに重心移動をスムーズに行うかがカギになります。

投げるは、重心移動のイメージがつかみにくかもしれませんが

重心移動ができなければ、手投げになってしまいます。



まず、重心とは

簡単に言うと物体の中心にあり、バランスのとれる点です。


そのため・・・・・

重心が移動できないということは、バランスが崩れるということです。
バランスが崩れた状態で、良いパフォーマンスはできませんよね?

しかも、バランスの崩れた不安定な状態で

激しい動きを繰り返せば、ケガをしやすいことも想像できるのではないでしょうか?



では、人の重心はどこにあるかというと・・・・

おヘソの下辺り

※足底から計測して男性は身長の56%、女性は身長の55%の位置にあると言われています。

そして前後幅は

おヘソ~お尻の穴を線で結んだ中央の位置にあります。




単純に考えれば、この重心点を早く移動させることが短距離走。

遠くに飛ばすことが、ジャンプ(跳ぶ)

移動の反動を利用することで、早いボールを投げたり、強烈なシュートをうてたりします。



なんとなく、重心移動のイメージがつかめましたか??




ここから本題の「股関節を使いやがれ」


1)股関節の位置

股関節の位置をみると

重心の位置と、ほとんど同じ高さにあります。

また、前後幅をみても、ほとんど同じ位置にあるんですよね。


そのため

股関節を上手く使うと重心をコントロールしやすく

バランスもとりやすくなると言えます。



2)股関節の筋肉


股関節を動かす筋肉は、身体の中でも大きく、パワーがあります。

そのため、股関節が上手く使えないと

股関節周辺の筋肉も最大限の力を発揮できず、他の筋肉への負担が増えケガをしやすくなります。




以上のことから、股関節を上手く使うことはとても大事!



当院にケガをしてくるクライアントの股関節の使い方をみると

ほとんど上手く使えませんね。

このことからも、股関節の使い方がケガにも繋がることがわかります。


では、どう使えば良いか?

言葉で説明することが、難しいため割愛させていただきます<(_ _)>

ヒント:スクワット、ランジ、片足立ちがしっかりできるようになること!!


これらの動きは

ピッチング、各スポーツのフットワーク、ジャンプ動作などに必要です。


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